2011

Första träningspasset 2011. Combat!!
Körde inte som instruktör utan som "vanlig" deltagare och det gick riktigt bra. Har inte gjort det någon gång under den senaste releasen så det var ovant. Normalt börjar man alltid med höger ben fram om man är deltagare och eftersom instruktören ska stå spegelvänt står man med vänster. En jab (slag) blir då med höger för deltagaren men vänster för instruktören.
Som instruktör är det bra som man säger vilket ben som ska vara fram och vilken arm man ska slå med och eftersom man ska göra tvärtom är det lätt att det blir lite knasigt. Men det är bra för hjärnan att tänka lite också och inte bara köra på rutin och muskelminne.

Imorgon är det måndag och då inleds den sista veckan innan fystestet. Mitt upplägg ser ut såhär:

Måndag
Morgonpass. Blir en hel del styrka beroende på hur kroppen känns. Uthållighetsträning för benen blir det i alla fall. Ska försöka lägga in träning inför Harres test.
Kvällspass. Mycket kondition + mage & rygg.

Tisdag
Morgonpass. Korta snabba intervaller och ett test på 2km.
Kvällspass. Styrketräning.

Onsdag
Kondition. Långpass. Styrketräning mage + rygg.

Torsdag
Kanske en vilodag? Eller så skiter jag i den och kör intervallträning och 2km.
Fredag
Hårt konditionspass. Kräkfart!

Lördag
Lättare kondition och kanske lite styrka.

Söndag och måndag
Vila

Är inte hundra på att det blir såhär men på ett ungefär :)