Hur tränar jag?

Nu har det blivit lättare för er att följa min träning.
Jag vet att det är ofta men det är inte alla gånger jag skriver så fort jag tränat.
Varför skulle jag egentligen? Det är inte alltid det finns något att skriva om.

Men nu till vänster kan man se mina fem senaste träningspass.
Jag är medlem på träningssajten Funbeat och där registrerar jag min träning som också syns i bloggen.
Funbeat är en otroligt bra sida för alla som motionerar på något sätt. Mycket enkel och motiverande.

Wiihooo

Klarade av combaten galant.
Körde det jag klarade av och resten fick jag hoppa över. Fick faktisk hoppa över alla hopp för dom gjorde riktigt ont.
Mycket av det jobbiga i combaten är just alla hopp så det var inte lika jobbigt som det brukar bli men det var riktigt kul ändå.
Hade Emelie som intruktör och det gick skitbra! Hon borde absolut få licensen hon filmade för.

Nu är det dags för duschen och sängen. Ska besöka gymmet innan jobbet imorgon. 07.00 ringer klockan!

Det går bra nu!

Nu blev det svårt här

Om 1 timme och 25 minuter börjar combaten.
Jag kan verkligen inte bestämma mig för om jag ska köra eller inte.
Knät gör fortfarande ont och har gjort det konstant i flera dagar nu. Det blir inte bättre!
Jag måste vila knät men det kan jag inte. Inte som jag borde. Jag skulle behöva sjukskriva mig från jobbet och köra omkring i rullstol. Inte troligt.

Det är en del saknar i combat som berör knät. Men det finns alternativ. Jag behöver inte sparka lika hårt som innan. Hoppa lite högt eller gå ner lika långt i shooten (se här!).
Jag har bestämt mig. Jag kör!

Kroppen behöver en genomkörare! Dags att tagga upp!

Ingen som vet

För någon månad sen mailade jag Gustavsbergs Simhall för att få information om hur jag ska gå till väga för att få mitt simintyg.
Hon svarade att det fanns vissa drop-in tider då man kunde komma men jag skulle ringa eller komma förbi och ta reda på tider för det visste hon inte.
Nu gick jag dit och pratade med dem och det var ingen där som visste hur jag skulle göra.
Någon drop-in hade dom inte hört talas om. Dom sa att jag skulle skicka ett mail till en viss person och berätta vad jag ville göra så skulle hon se till så att någon hjälpte mig.

Inte den bästa servicen.

Imorgon ska jag skicka iväg mailet och jag hoppas jag får svar fort för jag vill ha intyget nästa vecka.
Hur svårt kan det vara för dom att hjälpa mig?

Blodgivning = Ingen träning

Fick hoppa över träningen igår. Kände mig inte alls pigg på att träna efter att jag gett blod.
Hade riktigt ont i armen och spänningshuvudvärken kom som på beställning.
Brukar inte reagera så när jag ger blod. Vet inte vad som hände.

Det blir ingen träning idag heller. Blir grillparty med vänner istället :).

Efter jobbet idag ska jag köra Kevin till simhallen och ska samtidigt fixa en tid då jag kan "simma upp".
Det är dags nu!

Blod

Sitter och väntar på att få ge blod.
Det var på tok för länge sen. Hatar att jag inte gör de direkt när jag får lappen.

Sen ska jag försöka boka en tid för att få simintyget.

Får det vara så?

Ledig från jobbet idag. Underbart!
Ställer ändå klockan på 8.30 för att gå upp och ringa min läkare för att kolla om hon har tid tidigare än den 15 juni.
Vad händer? Jo, hon jobbar inte idag!!

Får det vara så?

Godissugen

Det är riktigt bökigt att inte låta sig frestas av allt gott som finns i butiken.
Man får helt enkelt ta en omväg eller blunda :)

Hamstringsmuskeln

Enligt sjukgymnasten är det hamstringsmuskeln som är överansträngd.
Eller det är snarare fästet till knät som är skadat.
Vi satte inga nålar idag eftersom att jag reagerade så negativt förra gången. Nu gör det ont i knät konstant från morgon till kväll.

Jag har fått en tid hos Dr. Roger Stadra den 15 juni för att förhoppningsvis få en kortisonspruta i knät.
Jag ska nog försöka ringa till min husläkare för att få en tid snabbare. Jag orkar inte vänta tre veckor!

Imorgon blir det ett tungt pass i gymmet. Ska bli skönt att börja köra igång med styrka igen faktiskt :)

Återbesök

Imorgon blir det återbesök hos sjukgymnasten.
Kan inte säga att knät har blivit något bättre utan det är tvärt om tyvärr. Vaknade med ett bultande och dunkande knä idag och det har jag aldrig gjort förut.
Värken brukar komma långsamt under dagen men inte idag inte.

Jag hoppas att det är en reaktion på akupunkturen och att det kommer bli bättre efter några gånger.
Vi körde med ström i nålarna sist och det var första gången så det kanske är mest troligt?

Jag kommer få lägga om träningen nu i alla fall. Det kommer bli fler gymbesök och muskelbyggande ett tag nu.
Konditionsträningen får vänta igen så jag får dra ner på fikabrödet =P.

Orolig

Jag börjar bli riktigt orolig över mitt knä. Kommer det någonsin att bli bra?

Som jag trodde

Enligt sjukgymnasten har jag överansträngt en muskel som går mellan knät och höften. Den går från utsidan av knät till insidan av höften.
Jag får inte springa eller anstränga knät på något sätt. Tror inte ens jag ska cykla.
Hur jobbigt som helst!

Jag har fått en muskeltejp som ska förbättra blod- och lymfcirkulationen. Det ska tydligen hjälpa.
Idag på jobbet fick jag riktigt ont så jag vet inte riktigt men man kanske måste ge det ett tag?

Jag missar i alla fall combaten imorgon vilket känns jävligt surt! Emma går så hon får köra dubbelt så hårt!

Hur det gick hos sjukgymnasten..

Får ni reda på morgon.
Har mått dåligt hela dagen så jag har inte haft orken att blogga.
Ligger i sängen och ska försöka sova. Börjar 6 imorgon.

Nattknappen.se

Jag har alltid velat att personer runt omkring mig ska vara trygga på alla sätt.
Det är nog den största anledningen till att jag vill bli polis.
Man mår bättre när man är trygg.

När jag började läsa om polisens volontärer upptäckte jag verksamheten Nattknappen.

Det är ett nummer man kan ringa till på helgnätter om man är ute och känner sig otrygg.

Jag tyckte att det var dumt att dom inte hade någon hemsida med adressen nattknappen.se så jag köpte den och slängde ihop en sida med samlad information om Nattknappen.

Målet med sidan är att fler ska få upp ögonen för Nattknappen. Fler ska veta att den finns och hur det fungerar.

Så snälla. Gå in på sidan och dela den på olika hemsidor. Din blogg, facebook eller andra stället.
Dela med dig!

Dunka dunka

Klockan är lite efter 11 och jag har hunnit med en hel del.
- Båten är pumpad och kontrollerad. Troligtvis läggs den i om en vecka. Det är lite rengöring som behövs men det är lättast att göra när den ligger i.
- Alla stenar som plogades upp på gräsmattan i vintras är borta så nu kan gräsmattan klippas utan problem.
- Gärsklipparen är bensinpåfylld och provkörd. Fungerar fint!
- Poolen är avtäckt och rensad på löv. Temperaturen visar 27 grader så snart kan man bada =).
- Rättskunskapen är gjord. Har läst klart kapitlet om anställning. Ett svårt kapitel. Myket nytt.
Tidigare i veckan skrev jag klart arbetet i rättskunskap som handlade om det jag tycker är det svåra med att jobba i butik ur ett rättskunskapsperspektiv.
- En maskin med vit tvätt är igång och snart vankas lunch. Troligtvis ute i solen på altan. Sweet!

Senare ikväll är jag inbokad på BodyPump med Hampus men jag vet inte riktigt om jag ska köra på det eller om jag ska köra ett pass i gymmet. Har en del bröstträning att ta igen.
Får se hur det blir.

Bokad

Jag har precis blivit inbokad hos sjukgymnast Anna-Maria på Body Joy fredag 21/5 kl 9.20.
Känns skönt. Jag kan inte gå omkring och ha ont. Jag vill ut och springa. Långt och snabbt!
Saknar det redan!

Nu har nästan alla bitar falligt på plats så imorgon tänker jag avslöja det jag jobbat på ett tag.
Några kanske redan har sett det.. Eller? :)

Knähelvete!

Idag har mitt knä haft en helvetesdag! Har så jävla ont.
Ska skicka ett mail till sjukgymnasten nu och boka en tid. Såhär kan jag inte gå runt.

Ingarö IP

Underbart väder över Ingarö IP. Tar en lugn promenad runt den gröna plastiga fotbollsplanen.
Det rycker i benen. Det skulle vara kul att börja spela fotboll igen.

Det blir att vila...

... smalbenet nu denna vecka. Kändes inte alls bra på combaten. Smärta!
Det blir långpromenader och cykling istället för löpning =).

Tog btw ett steg längre på combaten idag. Köpte ett par handlindor så nu ser man riktigt cool ut!

Casall.com

Vilodag.. Total!

Boxen igår var rolig och extremt jobbig.
Grundtekniken finns men det finns fortfarande mycket att jobba på. Troligtvis blir det till att gå varje fredag =).

Smalbensmuskeln på vänster ben gör ont. Troligtvis för att jag är ovan att springa.
Sen har jag fått ont på undersidan av knät på högra benet. Riktigt irriterande. Det är en gammal skada som jag sökte hjälp för förut. Men enligt alla läkare och röntgenbilder är det inget fel. Så det är bara att bita ihop och köra.
Dock blir det inget köra idag. Ska vila vila vila hela dagen fram till 16. Då blir det grillning hemma hos Vicky och Micke. Mycket trevligt.

Ha det underbar dag i detta underbara vårväder!!

Lita på klockan

Jag har använt mobilen som klocka när jag sprungit.
Det finns en träningsapp som mäter längd, hastighet m.m. Men jag tror inte klockan går att lita på.
Kollade fel sist när jag sprang. Jag kollade på antal minuter per km och det var 8.40. Kan inte stämma.
Har precis sprungit nu och nu visar den totala tiden 8.17 viket är helt okej. Men frågan är om den stämmer. Borde köpa ett tidtagarur.

Boxning

Imorgon blir det en lättare springrunda om vädret och smalbenet tillåter. Har lite känningar efter sist jag sprang. I måndags!! Vekling. Usch.
Ska leta reda på min voltarentub och kleta in benet så kanske det går över.

Emma kom på att vi kan gå på Box varje fredag nu när jag slutar 15. Så jävla nice!
Ska bli riktigt kul!

Stackarn.. Eller?

Fick reda på att min vän Patrik som sökt till PHS två gånger nu kommer vara tvången att söka en gång till.
Han fick ett mail om att han inte var konkuranskraftig nog. Är det någon som skulle passa som polis är det han. Han skulle nästan bli en bättre polis än vad jag skulle!!

Det enda positiva är väl att nu fnns chansen att vi börjar plugga samtidigt. Om båda kommer in när vi söker i höst.

Pluggandet

Att läsa rättskunskap är väldigt roligt. Mycket man läser tillhör allmänbildningen och jag kommer ha mycket nytta av det jag läser vad jag än kommer pyssla med i livet.
Det va ett smart drag av mig :).
Det kanske inte är ett så stort plus när jag söker till PHS men jag har kunskapen nu i alla fall och det känns riktigt bra.

Det är inte så långt kvar av utbildningen. Två kapitel kvar tror jag.
Vill man slippa det sista provet kan man skriva ett litet arbete om valfri del inom rättskunskap och jag har valt att skriva om hur det är att jobba i butik.
Ur rättskunskapsperspektiv. Lagar, regler, moral, borde göra och inte borde göra. En del sånt.
Jag tror att det kommer bli rätt bra till slut.
Den ska vara inlämnad nästa vecka.

När kursen är klar måste jag ta mig i kragen och skriva mitt personliga brev. Ångest!!
Jag skrev det fösta gången i vintras tror jag och jag inte tänkt en tanke på brevet. Känns inte alls bra.
Men snart så. Snart ska de vara klart!
Ansökan ska skickas in om 94 dagar!

8.40

Jag bill börja med att svara Sara och Amanda med att jag absolut kommer göra om bloggen.
Jag gör det när jag får tid. Bloggers mallar är rätt trista så man får sitta och koda själv och det tar sin lilla tid.

Sen vill jag säga att ribban på löpbana är satt. Jag sprang 2 km nu på lunchen och det gick på 8 minuter och 40 sekunder.
Målet är att aldrig gå över det. Jag är nöjd med tiden men målet ligger som ni vet på runt 7 minuter.

Jag tänkte att jag skulle springa såhär på lunchen så ofta tiden finns. Det ger en jävla energikick!
Hur bra som helst!

Det sitter där uppe

Man okar alltid mer än man tror. När man är totalt slutkörd har man mycket mer att ge. Konstigt och galet men så är det. Allt sitter i huvudet. Antingen lyssnar man på kroppen och lägger av när det är som jobbigast eller så tittat man långt fram mot slutet och ger sig fan på att ta sig tid. Det är möjligt. Alltid!

Alla dagar kanske man inte orkar titta framåt utan man ger upp och lägger av. Det får man göra.
Men det är när man alltid gör det som det blir farligt. Då står man och stampar på samma ställe.
Men måste pressa kroppen mer än förra gången hela tiden för att komma framåt. Det räcker med pyttelite.
Några sekunder när det gäller löpning och och en repetition till eller ett halvkilo mer när det gäller styrketräning.
Det finns alltid mer att göra. Mer att jobba på!

Man måste springa ända in i mål. Sakta ner när man gått övermållinjen och inte börja bromsa meter före linjen.

Man går ut till hundra procent. Och sen... sen ökar man bara!!

Laddar för combat!

Dom har precis blivit klara med pumpen..
Laddad till tusen!!

Sugen på att börja springa nu

Mina nya skor fungerar otroligt bra. Känner mig piggare i benen och i fötterna.
Värken i knät försvann till viss del. Har en del känningar men jag inbillar mig att dom är kvar sen tidigare och är på väg att försvinna.
Det känns i alla fall väldigt bra.

När jag gick runt löparbanan fick jag ett otroligt sug att börja springa. Springa fort. Fortast!
Träna upp konditionen till toppen och bara nöta. Känner hur kroppen bara vill och vill. Härligt känsla!
Jag är fortfarande inte sugen på att springa om det regnar men jag har nog inget val.
Det härliga vårvädret känns långt borta.

Knät är också något som kan hindra mig. Jag vågar inte springa om det gör ont. Blir det värre är jag rädd att allt går åt helvete och det vore dödsstöten. Det får inte bli värre.
Skulle det mot förmodan inte gå över blir det ett besök hos sjukgymnasten. Kanske lite akupunktur?

Nu ska jag gå en sväng med hundarna och sen är det dags för nattvilan.
Imorgon är det jobb, husvisning och COMBAT!! Tagg Tagg!!

Inte som man tänkt mig

Cykeln fick stå parkerad idag. Träningsvärken i benen efter pumpen igår är kraftig och så var det bara 3 grader när jag gick upp i morse. Då var det inte svårt att ta bilen inte.
En promenad på lunchen blev det i alla fall. Gick väl ungefär 1,5km på löpbanan som jag ska springa på lite senare om mitt knä kan ge med sig.

Mycket nu!

Just nu ligger jag i sängen och kroppen känns nästan hur bra som helst.
Kroppen är trött efter kvällens pump med Hampus. Jag har fått lite smak för BodyPump känner jag. Det är riktigt jobbigt men jävligt kul.
Körde det en hel del precis när jag började träna men sen har jag blivit en mer "fria vikter"-nörd.
Nu känner jag mer att Pump, Combat och en löptur är mer lockande.
Undrar när/om det vänder igen?

Det där "nästan" på första raden har med mitt knä att göra. Efter varje combatpass och efter varje arbetsdag värket knät nått så in i helvete. Det är inget fel på knät enligt alla läkare jag träffat genom året men varför gör det så fruktansvärt ont?
Det är baksidan på knät, den högra "senan", som svulnar upp värker. Någon som vet vad det kan vara?

Sist jag kände den smärtan köpte jag ett par nya skor så det va precis det jag gjorde nu också. Med inlägg!
Värken gick över då så jag hoppas den försvinner nu också.
Det är kanon att den försvinner men jag skulle vilja veta varför det gör så ont när jag har fel skor?
Skulle gärna vilja kunna gå i annat än svindyra runningskor.

Mitt nya projekt går hur bra som helst. Jag har precis fått en design till sidan och så har jag skapat ett samarbete med en annan hemsida.
När jag får tid ska jag fixa till all text. När det är klart får ni reda på vad det hela handlar om.

För en tid sidan skrev jag att något vad på väg att hända med bloggen. Min Emma talade om i morse att det redan var klart.

Mitt gym frågade för ett tag sen om jag kände för att blogga åt dem. Självklart var svaret!

Så jag kommer försöka inrikta bloggen lite mer på träning och hälsa.

Jag satsar inte på att få bloggen till en renodlad träningsblogg. Det saknar jag kunskap till.

Men det finns en del saker att skriva om som inte har med själva tränandet att göra men som ändå hjälper en på traven. Det ska jag försöka plocka fam :)

Nu är det dags att sova. Ska hoppa upp på cykeln i ottan och trampa till jobbet!

Dom där också ja

Kom på att hundarna skulle ut så det fick bli en halvlång promenad i skogen. Härligt med frisk luft.
Nu tänkte jag försöka mig på lite hemmaträning :).
Så nu blir det hög musikoch värkande magmuskler.

Mors!

Jobbigt det här

Jag kan inte bestämma mig om jag ska åka till gymmet och köra gärnet eller om jag ska ta en "ledig" dag och bara slappa hemma.
Jag ska köra BodyPump imorgon hade jag tänkt så jag borde inte ta ut mig för hårt idag. Eller?

Skulle kunna ta en långpromenad men det ser ut att bli regn. Vilket får mig att vilja åka till gymmet där vädret inte spelar någon roll.

Jag har 20 minuter på mig att ta ett beslut.

Återkommer!

Nytt projekt

Jag har haft en idé rullandes mellan öronen ett tag nu. En jävligt bra idé faktiskt.
Jag hoppas kunna skapa dom kontakter och samarbeten som behövs för att göra det så stort det kan bli.
Det är som många säkert kan lista ut, en hemsida.
Mer får ni inte veta fören den är klar :)

Kortis

Mina ben värker en hel del efter pumpen i torsdags, combaten i söndags och cykelturen fram och tillbaka till jobbet igår.
Skulle aldrig få för mig att bara sitta still så jag tog en rask promenad till ett berg som ligger drygt 2km från huset.
Älskar att sitta här och titta ut över fjärden. Rofyllt och stilla.

Söndagsrapport

Det var riktigt kul att nattvandra.
Vi började kl 21 då vi fick våra röda jackor och information om vad vi hade gett oss in på.
Sen gick vi raka vägen till macken och tog en fika. Sant. Vi började med fixa :).
Sen finns det vissa ställen på ön som ungdomar brukar åka till så vi betade av dem. Eftersom det är stor ö blev det inte så mycket vandra utan mer bilåkande. Nattåkarna?
Det var en del unga ute men dom var lugna så det var inga som helst problem.

Vid 23 stängde ungdomsgården Brunnen så vi passade på att åka förbi där och ta en titt.
Emma och jag fick oss en liten rundvandring i huset. Hur bra som helst! Precis vad ungdomarna behöver.
Huset hade allt. Nästan. Riktigt bra var det i alla fall.

När vi hade betat av alla "vanliga" ställen på ön åkte vi till Gustavsbergs centrum där det kryllade av fulla ungdomar och en gammal knarkare som uppmanade alla unga att börja med amfetamin. IDIOT!
I centrum stog en hel del Värmdöpolare som höll ställningen så vi checkade av med dom hur landet låg.

Helst plötsligt bestämde sig alla ungar för att hoppa på en buss så vi hakade på. Gick av i Grisslinge där det var någon form av utomhusfest. Allt verkade lugnt.

Sen åkte vi vidare till några andra ställen men allt var lugnt så kvällen slutade kl 2.

Jag kände att mitt behov av att få människor att känna sig trygga bara blev starkare och starkare.
Man gjorde verkligen nytta när man gick omkring och småpratade med dom unga.
Vissa blev irriterade på oss men jag tror att majoriteten av dom vi träffade uppskattade vår närvaro.

Lugna gatan

Kom nyss hem från nattvandringen..
Rapport kommer senare..