Lite combat är bra när man har ont i foten..
Nu finns de knappt någon smärta kvar i foten. Känns riktigt nice!
Kanske blir en löpning till jobbet imorgon då :)
28 feb. 2011
27 feb. 2011
Ond fot
Det finns inte mycket gott som inte har något ont med sig brukar man ju säga.
Försöker vara duktig och springa en massa. Delt för att jag har börjat tycka det är kul och dels för att jag vill springa skiten ur alla på Paradisloppet.
Det där skavsåret jag skrev om är borta men värken har förflyttat sig till utsidan av foten och blivit ett par gånger värre. Käkar smärtstillande och har foten lindad men det gör ingen större skillnad. Hade tänkt springa till jobbet imorgon men jag tror det får vänta ett tag.
Ska köra en combatklass om ca två timmar. Har sett fram emot det väldigt länge så det är så jääävla typiskt.
Hoppas adrenalinet pumpar bort smärtan. Det har den gjort förut.
Smärtan efteråt är obeskrivlig men det är absolut värt det!
Försöker vara duktig och springa en massa. Delt för att jag har börjat tycka det är kul och dels för att jag vill springa skiten ur alla på Paradisloppet.
Det där skavsåret jag skrev om är borta men värken har förflyttat sig till utsidan av foten och blivit ett par gånger värre. Käkar smärtstillande och har foten lindad men det gör ingen större skillnad. Hade tänkt springa till jobbet imorgon men jag tror det får vänta ett tag.
Ska köra en combatklass om ca två timmar. Har sett fram emot det väldigt länge så det är så jääävla typiskt.
Hoppas adrenalinet pumpar bort smärtan. Det har den gjort förut.
Smärtan efteråt är obeskrivlig men det är absolut värt det!
26 feb. 2011
25 feb. 2011
Skavsår
Aj satan va ont de gör!!
Var inga större problem att springa i morse. Var trött i kroppen så dom sista 2 km kändes rätt bra.
Det var något som skavde så in i helvete i höger sko. Kändes som att en brodd hade åkt igenom skon och låg och nötte på fotsulan.
Nu kan man knappt gå klokt. Ska bli spännande att springa hem sen :(
Var inga större problem att springa i morse. Var trött i kroppen så dom sista 2 km kändes rätt bra.
Det var något som skavde så in i helvete i höger sko. Kändes som att en brodd hade åkt igenom skon och låg och nötte på fotsulan.
Nu kan man knappt gå klokt. Ska bli spännande att springa hem sen :(
24 feb. 2011
Redo för löp!
200 spänn på InterSport.. Sweet! Förbereder frukosten till imorgon så sparar jag en massa tid. Planerar att börja springa 05.00..
Paradisloppet 2011
Nu har jag anmält mig till Paradisloppet. Ska snart anmäla mig till Lidingöloppet också..
Löpträna
Jag tror bestämt att jag ska satsa på att löpa till jobbet istället för att ta bilen.
Det är 8km så det blir 1,6mil på en dag. Då borde jag vara i form till Paradisloppet..
För er som vill vara med och löpa. Gå med i facebookgruppen Paradisloppet 2011!
Det är 8km så det blir 1,6mil på en dag. Då borde jag vara i form till Paradisloppet..
För er som vill vara med och löpa. Gå med i facebookgruppen Paradisloppet 2011!
Dubbelt
Det blir två pass på gymmet idag. Gäller att passa på när man är ledig som jag alltid brukar säga :).
Åker strax iväg på det första passet som kommer bestå av bänkpress och andra bröstövningar. Bröstryggen kommer också få sig en omgång precis som marklyftmusklerna.
Senare i eftermiddag är det dags för löparpasset. Hade tänkt försöka mig på milen på löpbandet.
Imorgon hade jag tänkt investera i någon form av brodd till skorna. Tror det blir från InterSport. Hoppas dom är nice.
Åker strax iväg på det första passet som kommer bestå av bänkpress och andra bröstövningar. Bröstryggen kommer också få sig en omgång precis som marklyftmusklerna.
Senare i eftermiddag är det dags för löparpasset. Hade tänkt försöka mig på milen på löpbandet.
Imorgon hade jag tänkt investera i någon form av brodd till skorna. Tror det blir från InterSport. Hoppas dom är nice.
23 feb. 2011
Paradisloppet 2011
Oerhört taggad! Fredde och jag satsar på 36 minuter.. Nu finns det ingen anledning till att inte träna stenhårt.
Camilla på gymmet tyckte det va lite väl snabbt.. Jag ska visa henne! :)
Camilla på gymmet tyckte det va lite väl snabbt.. Jag ska visa henne! :)
Nu.. Egenskaper
För att vara en bra polis bör man vara glad, positiv, vidsynt, engagerad, orädd, stresstålig, pålitlig, smart och sen en massa andra saker också som är självklara.
Det var inte alls såhär jag hade tänkt skriva inlägget men det gick inte på annat sätt. Ni får vara nöjda ändå.
________________________________________________
Snart är det dags att ta en sväng till gymmet. Har inte tränat klokt sen i måndags och då blev det bara combat.
Jag måste börja fokusera på styrka igen. Träna upp armar och bröst är det viktigaste just nu.
Och sen självklart det jag skrev i ett tidigare inlägg, att träna inför ISOKAI-testet.
Är det någon som vet var man kan köpa bra isbroddar till ett bra pris? Måste börja löpträna och vill inte riskera att dratta på röven.
Det var inte alls såhär jag hade tänkt skriva inlägget men det gick inte på annat sätt. Ni får vara nöjda ändå.
________________________________________________
Snart är det dags att ta en sväng till gymmet. Har inte tränat klokt sen i måndags och då blev det bara combat.
Jag måste börja fokusera på styrka igen. Träna upp armar och bröst är det viktigaste just nu.
Och sen självklart det jag skrev i ett tidigare inlägg, att träna inför ISOKAI-testet.
Är det någon som vet var man kan köpa bra isbroddar till ett bra pris? Måste börja löpträna och vill inte riskera att dratta på röven.
22 feb. 2011
Egenskaper.. eller kanske inte..
Usch.. Det var jobbigare än vad jag trodde. Behöver tänka lite för att kunna skriva ner det jag tänker på ett bra sätt.
20 feb. 2011
Varför?
Jag fick en fråga bland kommentarerna för ett tag sen om varför jag ville bli polis och vad en bra polis ska ha för egenskaper. Tänkte försöka svara på frågorna :).
Sen jag bestämde mig för att bli polis; för ungefär tre år sedan, har jag haft en tanke som följt mig och det är att skapa trygghet. Så enkelt är det. Eller "enkelt" kanske är mer rätt.
Trygghet är en känsla som får människor att må bra. Alla har rätt att känna sig trygga var dom än befinner sig eller vad dom än gör. Är man inte trygg mår man inte bra. Så ser jag på det.
Man kan skapa trygghet på flera olika sätt. Eller hur? Men poliser kan skapa trygghet som inga andra kan, enligt mig. Jag vet att det finns vissa som blir stressade av poliser och inte alls ser dem som en trygghet i samhället. Jag vet inte riktigt hur man kan ändra på det. Men det löser sig förhoppningsvis..
Sen finns det andra anledningar till varför jag vill bli polis men huvudtanken är trygghet.
Dom bra egenskaperna kommer imorgon!
Sen jag bestämde mig för att bli polis; för ungefär tre år sedan, har jag haft en tanke som följt mig och det är att skapa trygghet. Så enkelt är det. Eller "enkelt" kanske är mer rätt.
Trygghet är en känsla som får människor att må bra. Alla har rätt att känna sig trygga var dom än befinner sig eller vad dom än gör. Är man inte trygg mår man inte bra. Så ser jag på det.
Man kan skapa trygghet på flera olika sätt. Eller hur? Men poliser kan skapa trygghet som inga andra kan, enligt mig. Jag vet att det finns vissa som blir stressade av poliser och inte alls ser dem som en trygghet i samhället. Jag vet inte riktigt hur man kan ändra på det. Men det löser sig förhoppningsvis..
Sen finns det andra anledningar till varför jag vill bli polis men huvudtanken är trygghet.
Dom bra egenskaperna kommer imorgon!
19 feb. 2011
18 feb. 2011
BodyAttack, Zumba + Barhäng
Yes! BodyAttack goes BodyJoy. Ska bli riktigt nicde att testa. 40 galna träningsnördar hoppandes och svettandes tillsammans i underbar harmoni.. Underbart!
Sen blir det lite svalkande dryck.. Underbar fredag!
Sen blir det lite svalkande dryck.. Underbar fredag!
17 feb. 2011
Singel
Satan vad det är jobbigt att stå ensam i en sal och försöka ge max.. Ingen annan än en själv som ger mig energi och den energin som jag kan slösa på mig själv är inte stor.
När man står inför en fet klass så finns det MASSOR med energi som man kan suga åt sig. Det spelar ingen roll hur sliten eller trött man är. Man ger 110% till sista låten utan problem!
Nu körde jag inte ens hela passet, orkade inte.. Måste nog träna upp envisheten lite :)..
Jag kan fortfarande inte bestämma mig vilken låt nr. 3 jag ska köra nästa söndag..
Jag ska byta ut två låtar och feman är given. Det är en jag velat köra ända sen jag blev instruktör.
Förslag nr 1. The Time of Our Lives från BC 44 - http://www.youtube.com/watch?v=3Y_1Svvrt18
Förslag nr 2. Poison från BC 42 - http://www.youtube.com/watch?v=5-zd-n58EBw
Vilken tycker ni?
När man står inför en fet klass så finns det MASSOR med energi som man kan suga åt sig. Det spelar ingen roll hur sliten eller trött man är. Man ger 110% till sista låten utan problem!
Nu körde jag inte ens hela passet, orkade inte.. Måste nog träna upp envisheten lite :)..
Jag kan fortfarande inte bestämma mig vilken låt nr. 3 jag ska köra nästa söndag..
Jag ska byta ut två låtar och feman är given. Det är en jag velat köra ända sen jag blev instruktör.
Förslag nr 1. The Time of Our Lives från BC 44 - http://www.youtube.com/watch?v=3Y_1Svvrt18
Förslag nr 2. Poison från BC 42 - http://www.youtube.com/watch?v=5-zd-n58EBw
Vilken tycker ni?
Lite sorligt..
I ett år har jag följt polisstudenten Anna på hennes blogg.
Jag har läst varenda inlägg sen den 12 februari 2010 och nu är det slut.
Hon tog examen den 21 januari och är nu polisaspirant.
Anna.. Om du skulle läsa detta ska du veta att du har inspirerat mig väldigt mycket. Det har varit roltigt att följa dig på din resa till stadshuset. Jag är toktaggad!
Allt mitt fokus ligger på att köra igång i höst!
Jag har läst varenda inlägg sen den 12 februari 2010 och nu är det slut.
Hon tog examen den 21 januari och är nu polisaspirant.
Anna.. Om du skulle läsa detta ska du veta att du har inspirerat mig väldigt mycket. Det har varit roltigt att följa dig på din resa till stadshuset. Jag är toktaggad!
Allt mitt fokus ligger på att köra igång i höst!
16 feb. 2011
Combat 8.30 - 9.30
Är det någon som vill leka combat imorgon så har jag salen mellan 8.30 - 9.30..
Kan inte köra mer än på söndagar och det är för lite om man vill bli bättre så det är underbart att kunna köra när salen är tom. Tack Jojjen!
Kan inte köra mer än på söndagar och det är för lite om man vill bli bättre så det är underbart att kunna köra när salen är tom. Tack Jojjen!
Teknikvecka
Nu äntligen är den här. Teknikveckan! Extra mycket snack om teknik och rätt rörelser på passen. Kan det bli bättre?
Under ett pass är det väldigt svårt att hinna med att säga allt som bör sägas. Det viktigaste säger man men sen finns det alltid saker man kan göra för att få ut mer av träningen. Detta är en perfekt vecka att lära sig detta! Körde ett pumppass igår med Hampus som intruktör och Lena som teknikpolis och det har aldrig kännts så jobbigt. När man vet att man har någon som kollar koncentrerar man sig som fan för att göra rätt och då kommer den.. Smärtan! Nu gäller det att alltid tänka på dom sakerna. Nu gäller det att leta efter smärtan varje gång. Hur ska det gå utan Lena? :)
Jag har starka planer på att bli instruktör i BodyPump också så det gäller att ta tillvara på dessa tillfällen då man får experthjälp.
Kl. 11.30 idag ska jag till kiropraktorn för att förhoppningsvis trycka tillbaka höften rätt så att jag slipper halta när jag springer. Det är snart dags att börja konditionsträna på allvar. Då är det bra om sakerna sitter där dom ska.
Keep it real!
Under ett pass är det väldigt svårt att hinna med att säga allt som bör sägas. Det viktigaste säger man men sen finns det alltid saker man kan göra för att få ut mer av träningen. Detta är en perfekt vecka att lära sig detta! Körde ett pumppass igår med Hampus som intruktör och Lena som teknikpolis och det har aldrig kännts så jobbigt. När man vet att man har någon som kollar koncentrerar man sig som fan för att göra rätt och då kommer den.. Smärtan! Nu gäller det att alltid tänka på dom sakerna. Nu gäller det att leta efter smärtan varje gång. Hur ska det gå utan Lena? :)
Jag har starka planer på att bli instruktör i BodyPump också så det gäller att ta tillvara på dessa tillfällen då man får experthjälp.
Kl. 11.30 idag ska jag till kiropraktorn för att förhoppningsvis trycka tillbaka höften rätt så att jag slipper halta när jag springer. Det är snart dags att börja konditionsträna på allvar. Då är det bra om sakerna sitter där dom ska.
Keep it real!
13 feb. 2011
Polishögskolan
Tror stressen har att göra med att jag inte vet hur framtiden kommer se ut. Kommer jag in på skolan? Vad gör jag om jag inte kommer in? Ska jag plugga något annat så länge? Ska jag bli väktare? Jobba kvar eller byta jobb?
När jag får beskedet kommer det bli lättare. Kan inte gå omkring och planera.
Undrar när beskedet kommer..
När jag får beskedet kommer det bli lättare. Kan inte gå omkring och planera.
Undrar när beskedet kommer..
Stressa upp sig
Varför måste jag stressa upp mig och vilja göra ALLT på en gång?
Det är väldigt mycket jag vill göra på kort tid. Jag vet inte var jag ska börja! Jag vet inte ens om det är möjligt att göra allt!
Sluta upp och va grinig och ta tag i sakerna istället!
Det är väldigt mycket jag vill göra på kort tid. Jag vet inte var jag ska börja! Jag vet inte ens om det är möjligt att göra allt!
Sluta upp och va grinig och ta tag i sakerna istället!
Bodypump 77 Tracklist!!
Warmup: Commander – Spacegliderz
Squats: It’s My life – Swade
Chest: DJ Got Us Fallin’ In Love – Usher feat. Pitbull
Back: Hold Me Tonight (Manox Remix) – Manian
Triceps: I Like It – Tokyo Haze
Biceps: Diamond Eyes (Boom-Lay Boom-Lay Boom) – Shinedown
Lunges: Only Girl In The World (E-Nergy Remix) – Nick Skitz vs DJ Lotus
Shoulders: Ti Sento – Scooter
Abs: We No Speak Americano – Yolanda Be Cool vrs DCUP
Cooldown: One Last Chance – Daughtry
____________________________
Sorry Sara och Amanda ;)
Squats: It’s My life – Swade
Chest: DJ Got Us Fallin’ In Love – Usher feat. Pitbull
Back: Hold Me Tonight (Manox Remix) – Manian
Triceps: I Like It – Tokyo Haze
Biceps: Diamond Eyes (Boom-Lay Boom-Lay Boom) – Shinedown
Lunges: Only Girl In The World (E-Nergy Remix) – Nick Skitz vs DJ Lotus
Shoulders: Ti Sento – Scooter
Abs: We No Speak Americano – Yolanda Be Cool vrs DCUP
Cooldown: One Last Chance – Daughtry
____________________________
Sorry Sara och Amanda ;)
Söööööndag!
Äntligen söndag! 100% huvudvärkslös. 100% OB på jobbet. 100% combat!!!
Det blir tre utbyteslåtar på passet idag. Kommer bli riktigt bra! Har laddat i tre veckor för detta combatpass. Får nog ladda upp med en Celsius innan..
Det blir tre utbyteslåtar på passet idag. Kommer bli riktigt bra! Har laddat i tre veckor för detta combatpass. Får nog ladda upp med en Celsius innan..
12 feb. 2011
11 feb. 2011
Ska egentligen inte klaga
Gick upp 05.00 och käkade en urusel frukost. Två mackor och ett litet glas juice. Hade inte planerat att det skulle snöa hela jävla natten så det fanns ingen tid att fixa en anständig frulle. Hungrig och orkeslös efter bara en timme på jobbet. Inte det roligaste. Som tur är har den äntligen kommit. Kesos Mellanmål!!
Den med hasselnötter, blåbär och tranbär är underbar. Är totalkörd på den! Passar perfekt när man är hungrig.
Efter jobbet var det dags för ett besök på jojjen. På pliktverket är det ett test som går ut på att lyfta en stång från golvet upp till hakan så fort man kan. (ISOKAI)
Haken är den att ju fortare men drar ju tyngre blir stången så det gäller att ha rätt teknik och vara stark i så gott som alla muskler. Man jobbar med bålen, benen, bröstryggen, axlarna, bröstet och säkert ett par muskler till. Just nu tränar jag mest marklyft och axelträning. Vet inte riktigt hur jag ska öva in tekniken då vi inte har rätt maskin på gymmet men det löser sig nog.
När jag kom hem gjorde jag det som minst 1 miljon svenskar gjorde just då. Jag skottade!
Den med hasselnötter, blåbär och tranbär är underbar. Är totalkörd på den! Passar perfekt när man är hungrig.
Efter jobbet var det dags för ett besök på jojjen. På pliktverket är det ett test som går ut på att lyfta en stång från golvet upp till hakan så fort man kan. (ISOKAI)
Haken är den att ju fortare men drar ju tyngre blir stången så det gäller att ha rätt teknik och vara stark i så gott som alla muskler. Man jobbar med bålen, benen, bröstryggen, axlarna, bröstet och säkert ett par muskler till. Just nu tränar jag mest marklyft och axelträning. Vet inte riktigt hur jag ska öva in tekniken då vi inte har rätt maskin på gymmet men det löser sig nog.
När jag kom hem gjorde jag det som minst 1 miljon svenskar gjorde just då. Jag skottade!
10 feb. 2011
Skönt att vara igång
Efter två veckor i varma Thailand, två besök på det som måste vara det sämsta gym jag varit på och två lektioner i thaiboxning (+ ett antal meter i poolen) sitter jag hemma i soffan med en svinskön träningsverk efter tisdagens pumppass. Kroppen sätter sig själv i ett jävla viloläge när man är på semester och det spelar ingen roll hur mycket man försöker tagga upp och köra hårt, det fungerar bara inte!
Det var ett bra pass men mina muskler ville bara inte. Lite trist.
Dom ska få en ny chans idag då det är dags för pump igen. För första gången ska jag köra med Pia. Ska bli riktigt kul.
Jag hoppas att huvudvärken jag vaknade med försvinner.. Tycker inte om att träna med huvudvärk.
Det var ett bra pass men mina muskler ville bara inte. Lite trist.
Dom ska få en ny chans idag då det är dags för pump igen. För första gången ska jag köra med Pia. Ska bli riktigt kul.
Jag hoppas att huvudvärken jag vaknade med försvinner.. Tycker inte om att träna med huvudvärk.
9 feb. 2011
Body Combat 47 tracklist!
1a: Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit) – Jason Born
1b: Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix) – Other Ego
2: Let Me Hear You Scream – Kartsy Wolfbain
3: Make You Mine – Lisa Lowe & BamBam
4: Fire – Scooter
5: The Warriors Code – Dropkick Murphys
6: Feels Like A Prayer (Clubstar Remix) – Meck feat. Dino
7: You’re Going Down – Badlands Inc
8: Release Me – Linzi Paul
9: Beautiful Monster (Full Vocal La La Sessica Mix) – Mick Lion
10: Just The Way You Are – Bruno Mars
1b: Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix) – Other Ego
2: Let Me Hear You Scream – Kartsy Wolfbain
3: Make You Mine – Lisa Lowe & BamBam
4: Fire – Scooter
5: The Warriors Code – Dropkick Murphys
6: Feels Like A Prayer (Clubstar Remix) – Meck feat. Dino
7: You’re Going Down – Badlands Inc
8: Release Me – Linzi Paul
9: Beautiful Monster (Full Vocal La La Sessica Mix) – Mick Lion
10: Just The Way You Are – Bruno Mars
8 feb. 2011
Combatkvartal
Place SATS Hötorget Program BODYCOMBAT
Type Quarterly Workshop
Start Date 2011-03-06 10:15
End Date 2011-03-06 12:00
Address Sveavägen 20
City Stockholm
Type Quarterly Workshop
Start Date 2011-03-06 10:15
End Date 2011-03-06 12:00
Address Sveavägen 20
City Stockholm
4 feb. 2011
Du har kallats till tester på Pliktverket
Skickat: 2011-02-04 09:45:03
Din ansökan till polisutbildningen Augusti 2011
Kallelse till centrala tester och intervjuer
för sökande till polisutbildningen Augusti 2011
Ort: Stockholm
Plats: Pliktverket, Hangövägen 25, Stockholm (Värtahamnen)
Tid: 2011-03-16 - 2011-03-17
Personal kommer att finnas i receptionen från kl. 07.30 för ID-kontroll och inskrivning.
Testerna pågår från klockan 08.30 till ca 18.30 dag 1 samt från klockan 08.00 till ca 11.00 dag 2.
Du har möjlighet att övernatta i Pliktverkets lokaler (flerbäddslogement med lakan och örngott samt tillgång till dusch).
Anmälan om logi görs i samband med bekräftelse (bil.1).
Betalning sker vid inskrivningen, gärna med jämna pengar (Pliktverket tar Ej kort).
Rikspolisstyrelsen bjuder på kaffe och smörgås dag 1, frukost (för övernattande) samt förmiddagskaffe dag 2.
Övriga måltider står du själv för. Det finns möjlighet att äta lunch och middag i Pliktverkets närområde.
OBS! Ring och konfirmera din bokning ca 1 vecka innan ditt testdatum på respektive Pliktverk:
Kristianstad 044-205312, Göteborg 031-699269, Stockholm 08-6229477.
Har Pliktverket inte fått din bokning är det inte säkert du kan övernatta där.
Om du skall övernatta måste du vara på plats senast klockan 22:00.
Din ansökan till polisutbildningen Augusti 2011
Kallelse till centrala tester och intervjuer
för sökande till polisutbildningen Augusti 2011
Ort: Stockholm
Plats: Pliktverket, Hangövägen 25, Stockholm (Värtahamnen)
Tid: 2011-03-16 - 2011-03-17
Personal kommer att finnas i receptionen från kl. 07.30 för ID-kontroll och inskrivning.
Testerna pågår från klockan 08.30 till ca 18.30 dag 1 samt från klockan 08.00 till ca 11.00 dag 2.
Du har möjlighet att övernatta i Pliktverkets lokaler (flerbäddslogement med lakan och örngott samt tillgång till dusch).
Anmälan om logi görs i samband med bekräftelse (bil.1).
Betalning sker vid inskrivningen, gärna med jämna pengar (Pliktverket tar Ej kort).
Rikspolisstyrelsen bjuder på kaffe och smörgås dag 1, frukost (för övernattande) samt förmiddagskaffe dag 2.
Övriga måltider står du själv för. Det finns möjlighet att äta lunch och middag i Pliktverkets närområde.
OBS! Ring och konfirmera din bokning ca 1 vecka innan ditt testdatum på respektive Pliktverk:
Kristianstad 044-205312, Göteborg 031-699269, Stockholm 08-6229477.
Har Pliktverket inte fått din bokning är det inte säkert du kan övernatta där.
Om du skall övernatta måste du vara på plats senast klockan 22:00.
2 feb. 2011
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)