Göra nytta

Kl. 21-01 är det dags för polisens volontärer att nattvandra. Det är Värmdö som skall tryggas av fyra volontärer.Det blir nog mycket att göra men det ska bli roligt! Älskar känslan när man kommer hem när man har gjort något bra. Man sover riktigt gott..

Rörelseglädje

Den enda sanna glädjen är skadeglädjen brukar man ju säga. De stämmer inte!Den enda sanna glädjen är rörelseglädjen! Man (kanske inte borde skriva man men jag gör det ändå) kan aldrig må bättre än när man rör sig. Det spelar ingen roll hur man rör sig bara man gör det.
Det bästa är nog att göra saker man inte brukar göra. Man måste komma en bit utanför sin "comfortzone". Leva lite!
Lite då och då brukar jag och min kära vän Hampus köra lite zumba på fredagar för att dra igång helgen. Den glädjen och energin man får under klassen håller i sig hela helgen.
Man ser ut och känner sig som ett fån när man gör sina moves men OJ vad man ler och skrattar.
Oslagbart!

Dagens lunch

Rostbiff och keso..

Frihet!

Träningsfri dag var det tänkt. Började jobbet kl 13 idag och jag gick upp vid 8 så jag hade hela förmiddagen på mig att göra så lite som möjligt på.
Körde några maskiner tvätt och drog ut länge på frukosten. Efter några timmar kom rastlösheten.
Jag brukar känna mig nöjd när jag har träningsfria dagar så kroppen brukar kunna slappa av. Men idag var det svårt. Tog ut hundarna på en promenad men det hjälpte inte. Jag gick ut på en till promenad. Gick och lunkade en timme och då kände jag hur energin kom till mig.
Det slutade med att jag cyklade till jobbet i rasande fart..
Det var mörkt och kallt när jag cyklade hem men tempot fanns där.

Kändes hur bra som helst!!

Måndag!

Vanligtvis jobbar jag kväll på måndagar men just denna annandagpåskmåndag är jag ledig och kan gå på Hampus Box :).
Innan passet är det dags för lite mer beast-training. Denna gång baksida.

Keep it real!

Ny jacka

En ny jacka har man unnat sig :)
Den jag köpte var svart..


Kläder/HELLY HANSEN BYKLE HT JKT från stadium.se

Halsbandet

One Tribe - Change The World - Be Brave

Beast-training

Dags att dra till gymmet och köra ett pass med Hampe..
Nu ska kroppen användas :)

BodyCombat 48 Tracklist

1a: In My Head (Kris McTwain Remix Edit) – Henry Blank
1b: Airplanes (Kris McTwain Remix Edit) – Groove Chasers
2: Smooth Criminal – Badlands Inc
3: We Dance On – Subz Project
4: Come In Hard (Don’t Like Rock ‘N’ Roll) – Hardknox
5: If I Were You – Breeze & Ritmen
6: Drummer Boy (MoDrums Remix) – Alesha Dixon
7: The Last Fight – Bullet For My Valentine
8: Everywhere (Breeze & UFO Remix) – Master Blaster
9: The Time (Dirty Bit) – Red Beans & Rice
10: The Silence (New Single Mix) – Alexandra Burke


Dags att lyssna för att få en första uppfattning :)

Här trivs Jimmy

Grönvita människor, skön sång och massor av poliser :)

Jobbigt

Nu känner jag att det är dags att få besked! Det är över två månader kvar och jag håller på att bli galen!

Motivation och Mål

För att man ska få resultat behövs minst två saker. För behöver man motovation. Annars blir det lite svårt att hålla ångan uppe. En träningkompis är en bra grej. Personen ska gärna vara liiiiite hetare än dig ;).Personen får dig att ta i lite mer, rätta till teknik (upp med röven i armhävningar tex.) och bara där kan man ha ett mål. Målet kan vara att klara lika många armhävningar, köra lika många chins & dips eller springa om den jäveln på upploppet.

Jag har haft många mål under min träningsresa, mer eller mindre seriösa. När man ger sig fan på något går det. Kör stenhårt mot målet och hitta någon eller något som motiverar dig!

Hampus och jag

Kör stenhårt på gymmet.. Jävlar vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon! Sweet!

Kvartal BC48

Den 29 maj är det dags för kvartal igen! Underbart! :)

Uppladdning inför passen

Det är som dunderhonung!


Kände mig otroligt trött innan passen så det blev en energibar och en celsius. Jävlar vilken energi man får! Underbart!

Tänk..

Det blir ett dubbelpass imorgon igen :)

zumba-CALYPSO.avi

Ni ska bara se mig framföra denna :D

Allt jag behöver för att må och lyckas ännu bättre finns redan inom mig!

Har du någon gång tänkt att du inte vågar göra något för att du vet att du kommer att bli jämförd med någon som redan är mycket bättre på det du skulle vilja göra? Märker du att dina begränsningar finns i din egen hjärna? Din egen självbild!
Du har allt inom dig. Det är bara att sätta igång och se dig själv utan begränsningar. Den som du jämför dig med har förmodligen övat lite mer. Kan du öva mer? Kan du repetera och förbereda dig bättre? Hur kan du nå dina mål?
Lägg tid på dig själv! Se dig själv som förbättringsbar! Det finns alltid mycket att lära sig. Det är bara att öva!

Zumba!

Ikväll är det dags för Zumba!!

Offra

Ibland får man offra en underbar pumptimme för att umgås med vänner.. :)

Har beställt nya svarta lindor nu också.. Dom andra blev så slappa så dom släppte mitt i passet =/..

Förmiddagscombat

Kl 11.15 är stora salen bokad för en timmes combatträning med Hampus.
Fan va jag älskar de!!

Kamp

Det pågår en ständig kamp i mitt huvud när jag springer. Jag kan inte bestämma mig för vilket tempo jag ska ha. Ska jag våga öka lite på raksträckan eller ska jag ta det lugnt och öka mot slutet? Jag vet inte vad jag vill så det brukar sluta med att den lata jäveln i mig vinner så det blir samma tempo hela tiden.
Jag är rädd att jag inte ska palla sprina hela vägen om jag ökar tempot..

Jag får ta och skärpa mig!

8 km löpning

Nu är det hög tid att gå ut med hundarna. Sen är det dags att snöra på sig löparskorna och ta en spring till jobbet.
Det är synd att det är 8km och inte en mil till jobbet. Får försöka hitta en omväg på 2km. Perfekt träning till Paradisloppet.

Hannibal King

Snart är man där ;)

Det finns dåliga väder

Jag hatar verkligen när det är dåligt väder. Alla löparvilja försvinner =(.. Det värsta jag vet är när skorna är blöta och kläderna blir dyngsura och tunga. Då känns det bättre att sitta inne.
Dte måste nog bli en ändring på det där om jag ska klara av mina mål.
Jag sprang en sväng på lunchen i fredags och skorna klarade av det galant. Det blev en runda på knapp 6km och det kändes riktigt bra i kroppen. Löpsteget var perfekt och pulsen sådär lagom hög. Hade sprunigt minst det dubbla om bara tiden hade funnits.

Jag har lovat mig själv att köra BodyJam minst en gång per release/kvartal och igår var det dags.
Jag tycker att det är kul men jag kan inte köra oftare än en gång varannan vecka så inga moves hinner sätta sig och då är det svårt att hitta den rätta glädjen. Det känns riktigt bra när man får in ett steg i takt men det är inte många gånger under ett pass.
Det räcker nog med en gång per kvartal :).

BodyPump är något jag tycker är förjävla roligt. Det har tagit ett tag för mig att tycka om det men nu är det nästan i klass med combat. Den ligger fortfarande efter men inte så långt.
Det finns en utbildning i maj som jag har tagit ledigt till men när Lena på gymmet skulle boka den var den full. Så jävla surt! Har blivit inbokad på en i augusti men jag vet inte om jag kan få ledigt. Jag hoppas att det är någon vänlig själ som hoppar av den i maj. Det känns som att nästa naturliga steg är att bli pumpinstruktör.
Tror jag skrev det förut men det finns en "vidareutbildning" i combat, ATM (Advanced Training Module) som både Hampus och Emelie på gymmet ska gå i höst.
Det ligger precis då jag förhoppningsvis har börjar på polishögskolan så jag ränker inte med att kunna gå på den. Det skulle väl kanske vara det mest naturliga steget när jag tänker efter.
I eftermiddag blir det dubbelpass på gymmet med både Pump och Combat. Combaten är med Hampus som vanligt och Pumpen är med en ny intruktör som heter Jacqueline. Ska bli spännande!

För att komma in på löpning igen har jag blivit riktigt sugen på att införskaffa mig en pulsklocka med GPS.

Den är långt ifrån billig men det skulle underlätta en del. Hastighet, distans, kaloriförbränning, puls, tid. Allt på armen. Det skulle vara underbart!

Måste avsluta med att säga att dom säljer Gainomax på ICA Maxi i Nacka för 10kr just nu.

Har köpt på mig 20st redan och ska dit lite senare och inhandla några till..



Spöregn

Sprang inte till till jobbet. Blir nog en sväng på lunchen.