Det finns inte mycket som slåt utsikten från ett utav utsiktsplatserna här på skolan. Snart dags för TTF.
30 sep. 2011
29 sep. 2011
27 sep. 2011
Överbelastning
Joda! Visst känns det lite efter Lidingöloppet. Men inte i knäna. Inte i höft eller rygg. Utan på utsidan av vänster fot!
Värken började i söndags vid lunch. Foten svulnade upp och haltandet var ett faktum. Vilken smärta! Kändes som att foten skulle gå av!
Troligtvis är det en inflammation/överbelastning av någon muskel som håller i sig. Igår kände jag hur smärtan drog sig upp på benet så jag hade en tanke att det skulle komma upp i knät och att hela jävla benet skulle bli inflammerat.
Men som tur är känns det något bättre idag. Fortfarande halt men jag tror det ska vara borta snart. Ipren och Voltaren! Love You!
Värken började i söndags vid lunch. Foten svulnade upp och haltandet var ett faktum. Vilken smärta! Kändes som att foten skulle gå av!
Troligtvis är det en inflammation/överbelastning av någon muskel som håller i sig. Igår kände jag hur smärtan drog sig upp på benet så jag hade en tanke att det skulle komma upp i knät och att hela jävla benet skulle bli inflammerat.
Men som tur är känns det något bättre idag. Fortfarande halt men jag tror det ska vara borta snart. Ipren och Voltaren! Love You!
25 sep. 2011
Inte det värsta jag gjort
Många jag pratat med som sprungit Lidingöloppet säger att det var det värsta dom gjort. Smärta och kramp överallt. Vissa har till och med brutit loppet.
Dagarna innan loppet var jag väldigt nervös. Visste nog inte riktigt vad jag hade gett mig in på. Det har inte blivit den träningen jag hoppats på. Såg Lillsved som en möjlighet till tokbra löpträning men där har jag bara sprungit två gånger. Max 1,2 mil. Lite ångest måste jag säga.
Men jag har nog rätt mycket bättre kondition än vad jag tror. Har fått en massa tips om att verkligen ta det lugnt i början av loppet. Första milen skulle vara väldigt enkel (Den var ruggigt enkel) och sen skulle backarna börja komma och det skulle suga i benen.
Jag tog det lugnt i början och kände efter 15 km att det inte alls var jobbig. Jag undrade när det jobbiga skulle börja. Jag vågade inte riktigt öka tempot för när som helst kunde det komma tänkte jag.
När jag kommit fram till 20 km fanns det ingen anledning att vänta längre. Det var bara att tokköra.
Ökade tempot och jag kände mig extremt stark. Hade ett grymt flow i kroppet, allt föt på som jag ville.
Abborrbacken var ingen match. Sprang upp för den med bra kliv. Med ett leende :).
Min sluttid blev 3:03:05.
Nästa år satsa jag på jubileumsmaran, midnattsloppet, halvmaran och lidingöloppet.
Eller i alla fall några utav dem :)
Dagarna innan loppet var jag väldigt nervös. Visste nog inte riktigt vad jag hade gett mig in på. Det har inte blivit den träningen jag hoppats på. Såg Lillsved som en möjlighet till tokbra löpträning men där har jag bara sprungit två gånger. Max 1,2 mil. Lite ångest måste jag säga.
Men jag har nog rätt mycket bättre kondition än vad jag tror. Har fått en massa tips om att verkligen ta det lugnt i början av loppet. Första milen skulle vara väldigt enkel (Den var ruggigt enkel) och sen skulle backarna börja komma och det skulle suga i benen.
Jag tog det lugnt i början och kände efter 15 km att det inte alls var jobbig. Jag undrade när det jobbiga skulle börja. Jag vågade inte riktigt öka tempot för när som helst kunde det komma tänkte jag.
När jag kommit fram till 20 km fanns det ingen anledning att vänta längre. Det var bara att tokköra.
Ökade tempot och jag kände mig extremt stark. Hade ett grymt flow i kroppet, allt föt på som jag ville.
Abborrbacken var ingen match. Sprang upp för den med bra kliv. Med ett leende :).
Min sluttid blev 3:03:05.
Nästa år satsa jag på jubileumsmaran, midnattsloppet, halvmaran och lidingöloppet.
Eller i alla fall några utav dem :)
23 sep. 2011
Lidingöloppet +1
Imorgon är det "Det stora loppet" som gäller.
Jag känner mig tyvärr inte alls förberedd men det ska bli riktigt roligt att springa.
Mitt enda mål är att spöa skiten i Poul från butiken. Jag ska klara mig längre eller komma i mål snabbare. Jag måste! Det är det enda som rör sig i mitt huvud!
För första gången har jag inte några tidsmål. Tar det fyraochenhalv timme får det göra de!
Förhoppningsvis kommer Poul långt efter och jag sitter med Moa från plugget och kanske Fredde (som kommit in i mål någon timme före mig) och återhämtar oss.
Det kommer bli en bra dag imorgon!
Ansökan blev godkänd
Jag vet inte varför jag blir så orolig att min ansökan inte ska bli godkänd. Skickar in samma filer varje gång. Eller denna gång lade jag till en bilaga. Och sen ändrar jag bara lite i brevet.
Varför skulle den inte bli godkänd?
Såklart blev den det i alla fall så jag känns väldigt bra. Nu är det som vanligt när man söker till PHS, en lång väntan. Eller förhoppningsvis får jag ett glatt besked nu i slutet av året så jag slipper vänta till midsommar.
Matilda i klassen ska till pliktverket nästa vecka. Stort Lycka Till!!
Varför skulle den inte bli godkänd?
Såklart blev den det i alla fall så jag känns väldigt bra. Nu är det som vanligt när man söker till PHS, en lång väntan. Eller förhoppningsvis får jag ett glatt besked nu i slutet av året så jag slipper vänta till midsommar.
Matilda i klassen ska till pliktverket nästa vecka. Stort Lycka Till!!
22 sep. 2011
Anatomi
Dags att sätta sig och nöta lite anatomi. Trodde aldrig jag skulle säga detta men det är riktigt kul. När man känner att man lär sig något blir det roligt. Just nu är det leder och brosk som gäller..
19 sep. 2011
Första boken!
Nu har jag öppnat första boken. Vi använder inte böckerna speciellt mycket i skolan så läsningen sker helt fritt. Det är riktigt bra böcker så man hänger med mer på lektionerna om man har läst. Jag inbillar mig det i alla fall. Ska bli kul att äntligen få lära sig genom att läsa :)
16 sep. 2011
15 sep. 2011
Ansökanför HT12 inskickad
Ansökan för PHS HT12 är nu inskickad. Fick det sista som fattades i igår. Intyget från Lillsved.
Ändrade en del i det personliga brevet den här gången. Visste inte riktigt hur jag skulle skriva för att bli riktigt nöjd. Går det ens? Nu är den inskickad i alla fall, känns skönt!
_______________________________
Combatrelease både lördag (Nynäs) och söndag (Bodyjoy) så jag har bokat upp ena salen på gymmet idag så jag ska dit med Hampus och köra från början till slut för första gången på riktigt.
Nästan helt säker på att koreografin sitter så det ska bli kul att testa.
Ändrade en del i det personliga brevet den här gången. Visste inte riktigt hur jag skulle skriva för att bli riktigt nöjd. Går det ens? Nu är den inskickad i alla fall, känns skönt!
_______________________________
Combatrelease både lördag (Nynäs) och söndag (Bodyjoy) så jag har bokat upp ena salen på gymmet idag så jag ska dit med Hampus och köra från början till slut för första gången på riktigt.
Nästan helt säker på att koreografin sitter så det ska bli kul att testa.
14 sep. 2011
Packa väska
Shit va svårt det är att packa en väska egentligen. Behöver man verkligen ha med sig allt? Alla reservkläder som man kanske behöver som troligtvis bara tar plats.
Min väska är knökad till max och allt är inte med. Får trycka ner lite i andas väskor :).
Vi ska starta dagen med 4 timmars paddling men det blåser riktigt mycket ute så jag är osäker på om det blir något. Skulle vara lite skönt att slippa med tanke på tärningsvärken efter kick och combatträningen med Hampus igår. Tog det lugnt men träningsvärken finns ändå!
Min väska är knökad till max och allt är inte med. Får trycka ner lite i andas väskor :).
Vi ska starta dagen med 4 timmars paddling men det blåser riktigt mycket ute så jag är osäker på om det blir något. Skulle vara lite skönt att slippa med tanke på tärningsvärken efter kick och combatträningen med Hampus igår. Tog det lugnt men träningsvärken finns ändå!
13 sep. 2011
Planering
Vi planerar hajken imorgon.. Min grupp ska sköta middagen och info om allemansrätten :)
Cissi, Elin och Max
11 sep. 2011
Dubbelpass med uppladdning
Det blev en tuff dag idag. 11:50 var stora salen bokad i mitt namn. Combatträning stod som meddelandet. Tina var med och körde på hårt.
Vi hade bara 50 minuter på oss så vi koncenterade oss på våra låtar 6-10 och sen körde vi fyran och feman också eftersom tid fanns. Och oj vad allt satt. Första gången jag kör låtarna "på riktigt" så det känns skönt. Ungefär en vecka kvar till releasen i nynäs så nu gäller det att nöta timing och coaching.
Senare på dagen blev det dubbelpass pump & combat. Tog det lite lugnt på benlåtarna på pumpen eftersom jag ville kunna ge järnet på combaten. Gick riktigt bra faktiskt.
Nu efteråt är kroppen totaltömd på energi så jag har precos tryckt i mig en stor tallrik pasta med marinaramix. Fruktansvärt gott!
Vi hade bara 50 minuter på oss så vi koncenterade oss på våra låtar 6-10 och sen körde vi fyran och feman också eftersom tid fanns. Och oj vad allt satt. Första gången jag kör låtarna "på riktigt" så det känns skönt. Ungefär en vecka kvar till releasen i nynäs så nu gäller det att nöta timing och coaching.
Senare på dagen blev det dubbelpass pump & combat. Tog det lite lugnt på benlåtarna på pumpen eftersom jag ville kunna ge järnet på combaten. Gick riktigt bra faktiskt.
Nu efteråt är kroppen totaltömd på energi så jag har precos tryckt i mig en stor tallrik pasta med marinaramix. Fruktansvärt gott!
Imorgon börjar dagen på fystest i skolan. King! Blir mycket energi till frukost och en bra uppvärmning.
Ser fram emot morgondagen!
10 sep. 2011
BC49
Jag hoppar Ingarö runt imorgon. Satsar på combaten =).. Otippat va?
Bokat salen på förmiddagen så jag ska försöka sätta mina låtar 6, 7, 9 & 10.
Sen ska jag köra releasen i Nynäshamn tillsammans med Mirva och en instruktör till dagen innan, på lördagen. Där vet jag inte vilka låtar jag får men det ger sig. Man ska väl ändå kunna alla låtar, eller hur?
Nu blir det sängen!
Juste.. Glömde såklart att fixa ett intyg från skolan. Börjar bli lite brått nu. På måndag, då jävlar!
Bokat salen på förmiddagen så jag ska försöka sätta mina låtar 6, 7, 9 & 10.
Sen ska jag köra releasen i Nynäshamn tillsammans med Mirva och en instruktör till dagen innan, på lördagen. Där vet jag inte vilka låtar jag får men det ger sig. Man ska väl ändå kunna alla låtar, eller hur?
Nu blir det sängen!
Juste.. Glömde såklart att fixa ett intyg från skolan. Börjar bli lite brått nu. På måndag, då jävlar!
Runt Ingarö
Ska man kanske satsa på att springa ett varv runt Ingarö imorgon. Är nästan exakt 2 mil. Tyvärr bara asfalt men ändå. Då fattas det bara en mil sen :)
9 sep. 2011
Lekbank
Det alla lärare på Lillsved tjatar om är att vi ska anteckna och skriva ner allt vi gör. Precis allt!
Alla lekar, alla uppvärmningar, alla tips från lärare och andra elever.
För att vi ska kunna arbeta som fritidsledare eller idrottspedagoger måste man kunna förstå och styra en grupp. Man måste kunna aktivera dem.
Våra lärare använder oss som sina "småbarn". Dom styr oss och säger åt oss vad vi ska göra. Vi gör det, har roligt och samtidigt måste vi förstå varför vi gör det och hur vi ska kunna lära andra att göra det.
Samtidigt som vi gör det måste vi se allt från en annan vinkel. Vi har kul och lär oss på samma gång. Underbart!
Jag har varit väldigt dålig på att anteckna alla lekar och det vi gör på våra praktiska lektioner så jag passar på nu när jag har en ledig kväll. Det är kul att tänka tillbaka på det vi gjort hittills. Sitter med ett leende på läpparna :). Just nu sitter jag och skriver om skogs-OS som vi hade tidigare i veckan..
Alla lekar, alla uppvärmningar, alla tips från lärare och andra elever.
För att vi ska kunna arbeta som fritidsledare eller idrottspedagoger måste man kunna förstå och styra en grupp. Man måste kunna aktivera dem.
Våra lärare använder oss som sina "småbarn". Dom styr oss och säger åt oss vad vi ska göra. Vi gör det, har roligt och samtidigt måste vi förstå varför vi gör det och hur vi ska kunna lära andra att göra det.
Samtidigt som vi gör det måste vi se allt från en annan vinkel. Vi har kul och lär oss på samma gång. Underbart!
Jag har varit väldigt dålig på att anteckna alla lekar och det vi gör på våra praktiska lektioner så jag passar på nu när jag har en ledig kväll. Det är kul att tänka tillbaka på det vi gjort hittills. Sitter med ett leende på läpparna :). Just nu sitter jag och skriver om skogs-OS som vi hade tidigare i veckan..
 |
| Jimmy, Hanna, Tove & Sanne |
 |
| Tove med våra badmintonrack |
 |
| Max, Rustan, Nicklas, Moa, Hanna, Yui, Jimmy, Susanne och Aron laddar pilbågarna. |
 |
| Susanne och Rebecca kör badminton |
Låten på Les Mills hemsida?
Låten som spelas på introt på Les Mills hemsida http://www.lesmills.com/. Är det någon som vet vad den heter?
8 sep. 2011
Nya träningsskor
Nu får det vara slut på barfotaspringandet på gymnastiken. Fötterna mår inte bra har jag märkt.
Drog till väg till Nacka Forum efter plugget för att kika efter ett par inomhusskor. Hittade ett par från Asics som satt väldigt bra.
Hoppas att dom funkar att köra combat i också. Tror dom är för hårda för det tyvärr. Får testa imorgon.
Håller på att träna in den nya releasen (BC49) för fullt nu. Dom flesta låtar sitter men för att det ska bli riktigt grymt måste man sätta allt. Jag kommer dit :)
Träningsskor/ASICS GEL DEFENSE M från stadium.se
Drog till väg till Nacka Forum efter plugget för att kika efter ett par inomhusskor. Hittade ett par från Asics som satt väldigt bra.
Hoppas att dom funkar att köra combat i också. Tror dom är för hårda för det tyvärr. Får testa imorgon.
Håller på att träna in den nya releasen (BC49) för fullt nu. Dom flesta låtar sitter men för att det ska bli riktigt grymt måste man sätta allt. Jag kommer dit :)
Träningsskor/ASICS GEL DEFENSE M från stadium.se
Personliga brevet.. Igen!
Nu kände jag att det var dags att sätta mig med polisansökan igen.
Det är 7 dagar kvar till ansökan ska vara inne.
Det första jag märkte var att det inte går att ända sysselsättning. Där står det att jag jobbar på Ingaröhallen AB men det stämmer inte riktigt. Försöker ändra till Lillsved Folkhögskola men när jag sparar visas det fortfarande Ingaröhallen. Vet inte riktigt hur jag ska lösa det.
Jobbigast som vanligt är det personliga brevet. Jag blir aldrig riktigt nöjd.. Frustrerande!
Imorgon måste jag fixa ett intyg från skolan om att jag pluggar där. Får inte glömmas!
Det är 7 dagar kvar till ansökan ska vara inne.
Det första jag märkte var att det inte går att ända sysselsättning. Där står det att jag jobbar på Ingaröhallen AB men det stämmer inte riktigt. Försöker ändra till Lillsved Folkhögskola men när jag sparar visas det fortfarande Ingaröhallen. Vet inte riktigt hur jag ska lösa det.
Jobbigast som vanligt är det personliga brevet. Jag blir aldrig riktigt nöjd.. Frustrerande!
Imorgon måste jag fixa ett intyg från skolan om att jag pluggar där. Får inte glömmas!
6 sep. 2011
1,2 mil
Körde en lätt löprunda två varv på Lillsved nu i morse.
Tog det lugnt så de gick på 1 timme prick.
Nästa gång blir de tre varv :)
Tog det lugnt så de gick på 1 timme prick.
Nästa gång blir de tre varv :)
5 sep. 2011
Super Saturday 2011
Den stora dagen är över sedan ganska länge (lördags ) och ett stor tomrum finns kvar i kroppen.
Man har längtat och väntat på Super Saturday ett helt är och när den kommer är den över på ett ögonblick.
När man gör det roligaste man vet går tiden på tok för fort.
Första klassen var Sh'Bam och helt plötsligt stod man på pumpen som var det fjärde passet. Och sen var det dags för combat igen som var det sjätte och sista passet jag skulle gå på.
Jag måste nog säga att det var bättre förra året ändå. Då var det första gången och allt var nytt. WOW-effekt. Den saknades nu men jag är mer än nöjd ändå. Perfekt dag!
Man har längtat och väntat på Super Saturday ett helt är och när den kommer är den över på ett ögonblick.
När man gör det roligaste man vet går tiden på tok för fort.
Första klassen var Sh'Bam och helt plötsligt stod man på pumpen som var det fjärde passet. Och sen var det dags för combat igen som var det sjätte och sista passet jag skulle gå på.
Jag måste nog säga att det var bättre förra året ändå. Då var det första gången och allt var nytt. WOW-effekt. Den saknades nu men jag är mer än nöjd ändå. Perfekt dag!
4 sep. 2011
Oj vad bra man hade det!
Jag är toknöjd efter gårdagen! Pumpen var svingrym och combaten var över färväntan. Fick med mig Ida från plugget på ett utav combatpassen och hon fastnade direkt. Underbart! Bra jobbat Ida!
Om två veckor är det releasedags både på jojjen och i nynäs så nu gäller det att träna. Den ska sitta som aldrig förr!
Om två veckor är det releasedags både på jojjen och i nynäs så nu gäller det att träna. Den ska sitta som aldrig förr!
3 sep. 2011
Vilken hysteri!
Portarna slog upp 7.30 och alla begav sig DIREKT (jag menar verkligen direkt) till shoppen. Så även vi! Massor med folk som vill ha dom nyaste kläderna från LesMills. Jag ryckte åt mig två par shorts och två T-shirts.
Emma roffade åt sig två linnen. 1800 spänn borta.. Tokvärt :)
Emma roffade åt sig två linnen. 1800 spänn borta.. Tokvärt :)
2 sep. 2011
Snart smäller det!
3e september. Super Saturday. Julafton för alla LesMills-freaks! Det kommer bli Sh'Bam, Combat, CXWORX, Pump, Jam och kanske ett till combatpass som avslut.
Efter den underbara dagen är det dags för nobelmiddag. Amanda och hennes mamma fyller 75år tillsammans och ställer till med stort kalas. Kommer nog bli bland dom bättre dagarna på länge faktiskt.
1 sep. 2011
Andra dagen på jojjen!
Ni vet det inte men jag har börjar arbeta på gymmet.. Andra dagen idag :).
Har gått med Hampus i två dagar jag känner mig hyfsat säker. Alltid jobbigt att börja på ett nytt ställe och lära sig en massa rutiner och funktioner. Har varit van med samma rutiner i fem år i butiken. Dom lär sitta där till jag dör känns det som.
Träning är en stor del av mitt liv och för att spara så mycket tid det bara går känns det jättebra att kunna jobba på samma ställe jag tränar på. Gymmet ligger halvvägs till skolan och jag åker förbi det varje dag. Kan inte bli bättre! Tack Helena för att du satsar :)
Träning är en stor del av mitt liv och för att spara så mycket tid det bara går känns det jättebra att kunna jobba på samma ställe jag tränar på. Gymmet ligger halvvägs till skolan och jag åker förbi det varje dag. Kan inte bli bättre! Tack Helena för att du satsar :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)