Spinning och armhävningar

Benen slutkörda av någon anledning. Tänkte att jag skulle hoppa spinningen och slöa omkring i gymmet men så blev det inte.
Emma drog med mig in med Sabina. Pulsbandet på. Nu kör vi!
Det gick så in i helvete bra =).. Pulsbandet gör verkligen att man ger mer än vad man egentligen klarar av. Precis vad jag behöver.
Låg länge på 170 i puls vilket var riktigt jobbigt. När det bara var några minuter kvar tänkte jag att jag skulle upp i 180.. Det slutade på 190 och sen kom mjölksyran. Det var bara att bryta men gud va nöjd jag kände mig.
Var glad att jag gick. Tack Emma.. Och tack Sabina för ett grymt pass!

För ett tag sedan skrev jag att jag hade gått med i ett program för att klara 100 armhävningar.
Det projektet är nu nerlagt. Jag höll på i ca. tre veckor men den började jag köra mycket bröst i gymmet så armhävningarna va omöjliga att göra. Nu sastar jag på att ta 70kg i bänkpress. Måste upp 20kg till!

SUPER SATURDAY STOCKHOLM!

Nu är allt klart.
Nu har både jag och Emma fått våra biljetter. Grymt!
Jag har tur blir det tre combatpass på lördag. I sämsta fall två.
Ett pass är en utbildning och jag är osäker på om man måste vara instruktör för att gå på den eller inte.
Hoppas på att få gå.

Annars blir det BodyPump, BodyAttack och RPM!

Nattvandring

Nattvandring på G.. Äntligen gör man nytta..

Body Combat 45 tracklist

1a. No Easy Way Out (Radio Edit) – DJ Fait
1b. Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit) – Kato feat. Ian Dawn
2. Back To Innocence – Stephanie Smith
3. Because The Night (Breeze & Unknown Remix) – Cascada
4. Take A Look Around – Badlands Inc
5. Proud Mary – Dr John Henry
6. Russian Roulette (Blunatix Meets B-tastic Remix Edit) – Felix DJ
7. Goin’ Out Swingin’ – Turbo
8. See The Light (Styles & Breeze Mix) – Paradise
9. I Can Transform Ya – Chris Brown featuring Lil Wayne & Swizz Beatz
10. Black Box – Stan Walker

Snackat med Nichlas

Såg att Nichlas på gymmet hade en ledig stund så jag passade på att snacka lite skit och fråga honom lite om hur jag skulle göra med min sakada.
Mycket stretch och excentrisk träning av vaden.
Excentrisk träning är när man håller tillbaka. Gör jag en tåhävning ska jag "gå upp" med båda fötterna och bromsa ner med den skaade.. Hoppas ni fattar.

Sen pratade jag med Lena om Super Saturday och fick reda på att dom har en combatutbildning. Ett eget träningspass med bara teknik och utbildning. Sjukt bra! Då hinner man lära in exakta rörelser till den riktiga utbildningen :D

Spinning m.m.

I måndags drog Emma med mig på 45 minuters spinning. Ååå gud va bra det gick!
Fick mjölksyra mot slutet så annars hängde jag med bra. Sist jag körde avbröt jag pga. knät men nu kände jag inte av det alls.
Jag har kört tung benträning också utan några som helst problem så nu ser det ljust ut. Jag är fortfarande lite sten i knät men det hoppas jag att min sjukgymnast kan hjälpa mig med.

På lördag nästa vecka är det dags för Super Saturday. Jag väntar fortfarande på min biljett som jag borde ha fått. Hoppas det kommer snart. Jag är inbokad men jag vill gärna komma in =).
Senare i oktober är det både combatutbildning och volontärutbildning. Mycket kul att se fram emot!

Jag håller fortfarande på och bråkar med mitt personliga brev. Det är ett rent helvete. Jag tror att jag är nöjd men jag är för feg för att spika det och skicka in. Det finns väl alltid något att lägga till eller ta bort?
Jag har 21 dagar på mig..

Trafikverket

På mitt körkort står det att jag har dålig syn och måste ha glasögon / linser.
När jag opererade ögonen fick jag ett papper jag skulle visa polisen om jag blev stoppad.
Den lilla lappen verkar jag ha tappat bort. Idiot!
I juni skickade jag efter ett underlag för att få ett nytt körkort utan kravet och dom är allt annat än snabba på det där bygget.
Ringde dit för någon vecka sen och då sa han att det ligger en begäran från mig men dom har inte kommit till det datumet än. Datumet då jag skickade begäran. Han kunde inte göra annat än att be mig vänta på min tur. Dina papper kommer.

Hur lång tid ska det få ta?

Toksugen!

Riktigt laddad! Vill bara gå och lägga mig så jag kan ta ut mig stenhårt på gymmet imorgon.
Har massor med energi i musklerna! =D

Ny maskinpark och en villgå-utbildning

Åkte till gymmet idag tillsammans med Emma och körde igenom så gott som alla nya maskiner i gymmet.
Det är riktigt bra saker. Kändes mycket bra! Lite som en nytändning :).

Har suttit ett tag nu och kollat på lite utbildningar i HLR (Hjärt och lungräddning) och Första Hjälpen.
Är riktigt sugen på att gå en sån utbilndning för att veta att man skulle klara av det om man någon gång skulle behöva tillämpa det.
Har hittat en utbildning på http://www.forstahjalpen.se/ som verkar kanon men jag förstår inte varför det ska vara så jävla dyrt. 940 kr inkl. moms för en utbildning i fyra timmar. Tokdyrt!

Går nog en sån utbildning efter Thailand :)

Första ansökningsdagen

Idag öppnade ansökningssidan. Äntligen!
Sidan buggar en del vilket är otroligt irriterande men jag tror att jag kommer lyckas fylla i allt.
Största problemet nu när att jag inte kan fylla i vilken ort jag vill plugga i. Där man ska välja det står det bara distansutbildning så jag vet inte hur jag ska göra där.
Får se om dom ändrar det, annars ringer jag dem.

Jag är nästan klar med hela ansökan. Det är några dokument kvar som ska upp och sen ska det personliga brevet läsas och kanske ändras ett par gånger till.

Två dagar kvar

Nu är det två dagar kvar till ansökningssidan öppnas.
Jag har precis scannat in 5 dokument som jag ska skicka in.
Synintyget, simintyget, högskoleprovresultatet och två betygsdokument.
Jag ska scanna in betyget från rättskunskapen, butikchefsutbildningen och ett intyg från chefen att jag jobbar som butikschef.
Sen ska nog allt vara klart för inskickning.

Det börjar ta sig!

4/9

Nu är jag och Emma inbokade på Super Saturday i september!
Vi är fler än tio personer som gymmet som ska dit och svettas. Helvete va roligt det ska bli!

Tack för all hjälp Lena!

Gastrocnemiustendinos lat

Läkaren sa att min gastrocnemiustendinos lat är överansträngd. Eller att den blir det när jag tränar.
Google undrar om jag vill ändra till gastrocnemius tendinit så jag vet inte vad jag ska tro :).
Google kanske har rätt? Kanske inte..

Han rekomenderade sjukgymnast för typ tredje gången. Nu ger jag upp.
Mycket styrketräning och stetching av ben, vad, knä(?).

Det kanske inte är något stort fel på mitt knä. Det var första gången jag hörde talas om den där jävla senan så om det är den och det blir bra av att träna och stretcha så är hela knähistorien över och jag kommer inte kunna säga att jag har problem med knät igen.

Fy fan va skönt! Nu ska jag skicka iväg ett mail till sjukgymnasten.

Ha en nice dag!

Ortopeden

Dags att åka till Handens Sjukhus för ortopedbesök.
Knät har aldrig varit bättre.

Nattvandringen

Snart drar nattvandringen igång igen. Känns kul som fan.
Missade ett möte med gruppen nu ikväll men om något viktigt kom upp får jag nog reda på de :).

NI

Ett mål

Igår var jag ute med Glenn och bärgningsbilen. Det var en del dötid och då satt jag och funderade på vad jag ville bli inom polisen.
Det finns otroligt många inrikningar och specialutbidningar som verkar intressanta.
Mitt huvudmål är att skapa och sprida trygghet genom att bara synas och göra ett bra jobb. Men det finns saker som lockar som tex. pikétpolisen som inte alls jobbar på det sättet som jag egentligen vill jobba.

Jag känner att jag vill bara en polis som patrulerar och pratar med människor men jag vill också vara en "tyngre" polis och ta fast dom riktigt fula bovarna. Ta bort dom stora farorna i samhället.

Sen finns det andra saker som lockar. Hundförare bland annat.

__________________________________________________________________

Hundförare



Polisen använder hundar för att leta efter personer, ämnen och föremål och för övervakning. Hundarna kan tack vare sitt goda luktsinne ofta hitta sådant människor har svårt att upptäcka. Alla lokala polismyndigheter har polishundar.

Det finns drygt 400 polishundar och lika många hundförare i Sverige, flest i Västra Götaland och minst antal på Gotland. De flesta av polisens hundar är av raserna schäfer och malinois.

Arbetsuppgifter
Hundarna kan spåra, söka och försvara föraren, sig själva och andra. En del hundar kan också söka efter särskilda ämnen och arbeta under speciella omständigheter, till exempel på platser där det brunnit. Alla hundpatruller tränas löpande och kvalitetssäkras kontinuerligt.


Deras arbetsuppgifter består bland annat av att:
• Leta efter personer som försvunnit.
• Leta efter tappade, gömda och stulna föremål.
• Undersöka brottsplatser.
• Övervaka och patrullera, till exempel vid demonstrationer.
• Leta efter narkotika, vapen, sprängämnen, brännbara vätskor, kroppsvätskor och döda kroppar.


När någon person försvunnit eller gått vilse kan hundarna hjälpa till att spåra upp henne eller honom. På en brottsplats kan hundarna hitta sådant som undangömda droger och blod. Vid våldtäkter kan de hitta sådant som sperma och hårstrån efter gärningsmannen.

Hundarna bidrar både till det brottsförebyggande arbetet, till exempel när de patrullerar, och till att utreda brott som skett, till exempel genom att söka efter olika föremål.


Samordning och utveckling
Polishundtjänsten i Karlsborg samordnar, utvecklar och ser över regelverket för verksamheten. De har även hand om utbildningen för hundförare.


Polishundtjänsten deltar i Tjänstehundsrådet, som samlar de myndigheter som använder tjänstehundar, förutom Polisen även Tullverket, Kriminalvården och Försvarsmakten. Andra samverkanspartners är exempelvis Svenska kennelklubben, Sveriges lantbruksuniversitet och Jordbruksverket.


Polishundtjänsten samverkar med andra länder, till exempel om avelsfrågor och deltar i Frontex-samarbetet om gränskontroll i Europa.


Fakta / Polishundar
• I Sverige finns drygt 400 polishundar och lika många hundförare.
• Västra Götalands län har flest hundar, cirka 65.
• Gotlands län har minst antal hundar, cirka 5.
• Hundarna används vid mellan 25.000 och 30.000 insatser varje år.
• Polishundtjänsten samordnar verksamheten och ligger i Karlsborg.

Underbar semester

Knäna mår hur bra som helst. Kroppen är perfekt.
Lite otight nu efter några dagar med för mycket vitt bröd med räkost och några öl för mycket.
Men jävlar va bra man har det!

På tisdag är det dags för ortopeden. Lite onödigt känns det som just nu.
Men det ska nog bli bra..