Stormöte

Denna gång är det HC B som ska hålla i mötet. Det brukar hållas den första måndagen varje måndag så jag förstår inte riktigt varför vi har den nu. Undrar vad dom ska hitta på för kul :)

Utvecklingssamtal

Nu efter höstlovet har vi börjat med utvecklingssamtal. Det var många år sen man satt ensam med klassföreståndaren och prata om mig själv och min utveckling.
Senast var i grundskolan men då var det mest skolan man pratade om. Hur man låg till i vissa ämnen och vad andra lärare tyckte om mig.
Nu låg snackat helt på mig och det jag hade att säga. Vi pratade bl.a. om mål, ansvar, engagemang, klassen, utmaningar & bra & dåliga sidor.
Jag var lite nervös att mina lärare inte skulle ha samma bild av mig som jag vill att dom ska ha.
Jag behövde inte vara nervös alls. Allt gick tokbra och jag gick därifrån med ett leende på läpparna och en bra känsla i kroppen.
Och juste.. Var väldigt orolig att jag skulle missa spinningsutbildningen när jag åker till Thailand och det skulle jag gjort också.
Men tack vare min combatutbildning behöver jag inte gå instruerardelen utan bara teknikdelen och då fungerar det finfint. Går den och sen sätter jag ihop ett pass och gör provet när jag kommer tillbaka.
Känns hur bra som helst!!!

Näringslära

Jag. Moa och Hanna är inne i slutspurten på våran proteinfilm. Meat is murder!! Eller?

Bra start på veckan

Såklart man börjar den nya veckan med ett härligt skivstångspass med Ida. Efter det blir det simlärarteori, sportlovsförberedelser och sen efter lunch, simlärarutbildning i badhuset.

Kvällsplugg

Dags att läsa lite simlärarteori. Dom två första timmarna imorgon är teori. Efter lunch drar vi till simhallen och tar emot våra första barn.

Temadag: Genus

Den gamla lillsvedseleven Helen är på besök och föreläser som manligt och kvinnligt inom idrotten. Viktiga frågor som tas upp. Efter lunchen blir det fysiologi och massage.

Guldbojen

Nu har jag den. Efter ett grymt skivstångspass 06.00 på Lillsved och många timmars simning bestämde jag mig för att satsa på att klara guldbojen.

Dagens simpass bestod av väldigt mycket ryggsim och armar och benen var extremt slutkörda så det var ingen lek måste jag säga.

Började med att simma 100m på valfritt sätt. Efter det 50m med livboj och sen skulle vi bogsera en kompis 50. Det skulle ske på max 8 minuter.
Jag klarade det på 5,25. Konstans sprattel med benen i över 5 minuter ÄR jobbigt.

Nästa moment: Simma med livbojen 25m dyka och hämta en kompis på botten och bogsera 25m.
1 minut och 50 sekunder skulle det gå på.
Jag körde på 1,20.
Jag är nöjd och glad men målet är att ta elitbojen.
Då ska man klara första momentet på 4 minuter och andra på 1,25.

Jag har pratat med simmaresset i klassen och hon ska lära mig att simma snabbt så det ska nog gå bra hoppas jag!

Härligt lov.. Eller?

Det blev inte mycket till härligt lov inte.
Sjuk från lördag till lördag. Minst! Kände mig risig i morse men nu känns det bättre. Bara huvudvärken kan gå över är jag en fullt fungerande människa igen.
Det har inte blivit varken grönt kort i klättring eller något guldboj den här veckan.
Klättringen känner jag mig lite osäker på så jag ska köra lite i skolan en gång innan jag drar till klätterverket. Vill inte misslyckas när man väl åker dit.
Det lutar åt att klassen stannar kvar efter simlektionen på måndag och fixar guldbojen.
Det löser sig rätt bra ändå. Som alltid.



Vad tror ni om det där? Löjligt eller något att satsa på?

BodyCombat 50 Tracklist!!

1a. More (B&W Edit) – Spice Club
1b. Rolling In The Deep (Technoposse Remix) – Fizzy Deejay
2. Frozen – Big Fiesta
3. What’s Up? (Dougal & Gammer Hardcore Mix) – DJ Destiny
4. Let It Die – Kartsy Wolfbain
5. Nessaja (Breeze Remix) – Scooter
6. Gimmie Dat – Ciara
7. Eye Of The Tiger – Uprising
8. You’re The Feeling (Exclusive HN Mix) – Heaven 7 vs Al Storm
9. Pause – Pitbull
10. ISHFWILF – Disturbed

Kaloriräknare

Har nog blivit en sån jag aldrig trodde jag skulle bli.
En person som tänker för mycket på vad man stoppar i sig.
Hade tänkt käka omelett idag men så blev jag väldigt sugen på våfflor.
Åkte och köpte ett paket och såg sen att en våffla innehåller ca. 350kcal + sylt och det man har på.
Och sen klämmer jag 10 våfflor. Blir närmre 5000kcal på en middag. Åt helvete!
Blir omelett ändå..

Försvinn nu!

En sjukdom brukar aldrig komma lägligt.
Den här både gjorde det och gjorde det inte.
Nu på lovet ville jag börja löpträna på riktigt igen och satsa på den träning jag behöver. Hela veckan skulle jag ha på mig att få en bra start men det sket sig totalt.
Att det blev just på lovet var ändå rätt positivt ändå. Skulle vara svårt att klara av skolan med huvudvärk, rinnande snok och rakblad i halsen.
Matchen slutar 1-1. Både bra och dåligt :).
Hade sett fram emot combaten ikväll men den får jag skippa. Kanske kan köra något lätt på fredag?

BodyPump 80 Tracklist!

Warmup: Resuscitate Me – September
Squats: The Edge Of Glory (Glory Mix) – Red Beans & Rice
Chest: Smells Like Teen Spirit – Ninth Immortal
Back: The Tide – Twilight
Triceps: Till The World Ends – Britney Spears
Biceps: Eye Of The Tiger – Altiyan Childs
Lunges: Fading Like A Flower (Club Radio Mix) – Dan Winter
Shoulders: Hands Up! (Sample Ripperz Remix) – Jens O
Abs: Rolling In The Deep – Colourbox
Cooldown: Fade Into Me – David Cook


Tror stenhårt på denna release!

Club Body Joy App

Inte många som vet det men BodyJoy har fixat en egen app till iPhone och Android-telefoner.
Boka och avboka pass snabbt och enkelt!

Läs mer här: http://itunes.apple.com/app/club-body-joy/id476277543?mt=8
Eller ladda ner den: Club Body Joy

Body Combat 50 Kvartal!

Den 3e december är det dags igen.
Sats Hötorget är platsen och tillsammans med Hampus och några till från gymmet och med Micke som instruktör ska vi ta oss an Body Combat 50!!
Nya sparkar, nya rörelser och en sexa som ska vara sjuktigt jobbig. Längtar!!

Höstlov + Grym låt

Vecka 45 och höstlov. En vecka senare än alla andra. Jag hade hoppats på mycket jobb men så blev det inte. Vet inte riktigt vad jag ska fylla veckan med.

Det jag måste göra är tre saker. Åka till klätterverkstan i Sickla och ta grönt kort i klättring, ta Guldbojen och fixa ett nytt pass.

Guldbojen behövs för att vi ska kunna bli simlärare. Ska bli riktigt kul.

Hade hade tänkt satsa på mig själv denna vecka koncentrera mig på bra träning. Emma jobbar som vanligt så tid finns det gott om. Det jävliga är att jag är sjuk. Halsont och huvudvärk, precis som så många andra just nu.

Skämtade om det förra veckan att jag skulle bli sjuk när man hade tillbringat en vecka med barn och varit så upp i varv hela tiden. Jobbigt att det blev så nu =/.

Träningen lägger jag åt sidan och lägger all fokus på att bli frisk. Satsar på att vara tillbaka till combaten på onsdag kväll.

Ta och lyssna på den där låten. Det är benlåten på pumpen som är just nu. Har bara kört den två gånger men den har verkligen fastnat. Skulle kunna vara en värsta benlåten jag varit med om.

Barnens höstlov

Igår var sista dagen med handbollstjejerna. I början av veckan kändes det ganska hopplöst. Vi har haft ett par lektioner i beteende där vi läser om hur barn är i vissa åldrar och vad som krävs av en ledare. Det verkade ganska enkelt men när man stod där med en grupp på 10 tjejer i olika åldrar och försökte få dem att jobba tillsammans och göra samma saker märkte man man inte kunde använda det det man läst på ett enkelt sätt.

Det gick bättre och bättre när man lärde känna tjejerna och visste vilken nivå de låg på och hur man skulle ta dem.

Efter sista dagen kände jag mig nöjd och hade en bra känsla i kroppen. Hela ledargruppen gjorde ett underbart bra jobb.

Nu är det vår tur att ha lov.. Vecka 46 ska vi börja med massage och så ska vi börja med våran simlärarutbildning.

Beskedet kom idag!

Kikade mailen mitt på dan idag, precis som jag alltid gör.
Ett mail från PSH hade kommit. Beskedet..

Tyvärr inte denna gång heller...

Boxningsdax

Pära leder boxen för småtjejerna. Mycket uppskattat :)