Fasaner på stan!

Träningsvärk i..

...
lår? Check!
vader? Check!
rumpa? Check!
mage? Check!
bröstrygg? Check!
axlar? Check!
biceps? Check!
triceps? Check!
bröst? Inte så mycket som jag skulle vilja..

Det känns att kroppen tog en del stryk igår. Men det känns riktigt bra!

Två dagars träning

God kväll!
Träningen igår bestod av en lång promenad i finaste väder med Michael Jackson i mobilen.
Promenaden gick i raskt tempo i fem kilometer med en del utsikt över Ingaröfjärden.
Vid sånna tillfällen saknar man inte vikterna i gymmet. Då är de värt att inte få någon träningsvärk.

Idag blev det helt andra bullar. Jag gick med Emma på pumpen hör och häpna.
Jag har aldrig varit något stot fan av Body Pump men jag kände att jag skulle ge det en chans nu när jag är inne i en fettförbränningsperiod.
Jag ångrar de inte! Hampus är en grym instruktör så det var inte svårt att ta i så musklerna skrek.
Efter passet kändes det hur bra som helst så nästa torsdag står jag i samma sal. Utan tvekan.

Imorgon blir det ingen träning förutom kanske en promenad på lunchen.
På lördag ska Emma pumpa igen men då kör jag nog ett pass i gymmet. Känner att musklerna måste få ta i ordentligt.
På söndag är det som alla vet(?) COMBAT!

Nu ska man vila upp sig för imorgon är det nattvandring som gäller.

Svar

Hade tänkt skriva ett litet inlägg om träningen men jag hinner inte.

Svaret till Sara.. Jag trodde inte att det skulle ta så lång tid som det har gjort. Förlåt.
Vill inte tala om vad som kanske kommer att hända. Inte än.

Hoppas att dom som bestämmer läser detta och kanske kan ge mig ett svar snart =)

Tråkig tid

Den senaste tiden har det inte blivit någon form av träning. Inte alls! Det är jättetrist och jag tycker inte alls om det.
Känner direkt att humöret blir sämre och att kroppen inte orkar med det höga tempot på jobbet.
Jag har haft otur med tiderna på jobbet och planeringen av fritiden. Det har helt enkelt inte funnits någon tid till träning.
Jag vet att det alltid går att klämma in någonstans men då är det viljan som spökar.
Inte viljan att inte träna utan viljan av att göra annat. Hårfin skillnad.
Ibland vill man bara komma hem till Emma efter en slitsam dag på jobbet istället för att åka direkt till gymmet.

Jag ska försöka att bli bättre på att planera. Imorgon finns planer på att cykla till jobbet och sen har jag nog tid att åka till gymmet resten av veckans dagar.
Om jag inte väljer att cykla istället.

Jag måste ta det lugnt med löpandet då mina skor är totalt värdelösa. Känner att jag inte har råd med ett par nya springskor. Det är nödvändig men det finns andra saker som pengarna måste gå till.
Då är det bra att ha en cykel. Skulle kunna köra med träskor om det skulle behövas :).

Nä.. Måste peppa mig själv nu. Måste komma igång med träningen igen. Får inte säcka ihop såhär.. Usch!

Första steget avklarat

Första steget av tre är nu avklarad.. Nu väntar jag på att någon på min lokala polisstation (troligtvis Nacka) ska ringa mig och boka in en intervju.
Jag känner mig riktigt taggad och vill inte vänta. Jag vill bli volontär nu!!
Hon som höll i informationsmötet trodde inte att vi som var på mötet skulle bli färdiga volontärer fören i höst.
Dom har så mycket att göra på stationerna så dom hinner inte med att intervjua alla volontärer så att vi kan gå på grundutbildningen som hålls innan sommaren.

Nu blir det sängen. Börjar få huvudvärk. Hoppas den går över under natten..

Mors!

Där ska man gå in..

Vågar man?

En macka från Dellan

Sitter i skolan nu. Lektionen börjar om 8 minuter.
Armarna skakar av trötthet. Körde ett tungt bröstpass på gymmet innan jag åkte hit. Otroligt skönt :).

Efter plugget åker jag direkt till Kungsholmen för informationsmötet för blivande volontärer.

Trött body

Som alla redan vet så klarade Bajen av Sundsvall och gick hem med tre pinnar. Underbart!
När man står och hoppar och sjunger (skriker) på läkaren tar kroppen stryk. Är ordentligt trött. Speciellt i benen.

Men ingen rast, ingen ro. Kl 18.00 är det combat igen!

Tvåhjulingen

Det blir cykeln till jobbet idag. Så otroligt härligt väder så det är olagligt att stänga in sig i en bil.
Efter jobbet blir det bajenmatch. Motståndarna heter Sundsvall.
Första hemmamatchen i år. Riktigt skönt nu när fotbollen dragit igång igen!

Löprundan

I dagens!
Jag hade tänkt åka iväg tll gymmet idag och köra slut på krafterna jag av någon anledning hade över från combaten igår. Så blev det inte.
Blå himmel, solen skiner och det är 6 grader varmt ute. Som gjort för att vara ute och springa.
Skapade en het playlist på mobilen, snörade på skorna och gav mig ut.
Jag hade tänkt springa 2km i högt tempo så jag började hårt.

När jag hade sprungit 1km kände jag att vädret var för bra för att vända så jag sprang lite till, lite till och lite till. När jag var kar. Efter 20 miuter och 13 sekunder hade jag sprungit 4,88km.

Riktigt nöjd över mig själv. Nu har jag inte mycket krafter kvar ska ni veta.
Men bra känns det!

Nu jävlar!!

Extra feta högtalare inkopplade och råfet upptaggningsmusik är på G!!

Dags att tagga

Vilket underbart vårväder..
Den sista snön är på väg att smälta till vatten och löv, grus och annat skit kommer fram.
Bara ta fram kvasten och börja sopa. Tar aldrig slut!!

Har ägnat förmiddagen på jobbet åt att lyfta och köra jord och sopa som en galning. Krafterna tog slut när det var dags för lunch.
En underbart god rätt med pasta och fläskfilé. Precis perfekt!

När jag kommer hem blir det mellanmål och sen iväg till gymmet för 55 minuter combat.
Fy fan vilken bra dag!!

Soldansen någon?

Jag har inte varit på gymmet på väldigt länge nu och det känns inte alls bra.
Jag bestämde mig för att satsa mer på fettförbränning ett tag nu. Dels för att låta musklerna vila men mest för att se om man såg tydligare resultat utav den hårda träningen.
Jag började bra genom att börja cykla en hel del men sen kom det dåliga vädret med allt regn och då försvann suget helt och då har det inte blivit någon träning alls istället och det mår inte min kropp bra av.

Blir inte vädret bättre snart så suget kommer tillbaka kommer jag börja köra hårt i gymmet igen.
Måste säga att det är roligare så det tar emot lite att köra fettförbränning.
Men man ska ju variera träningen så det är inte helt fel ändå.

Imorgon är det combat som gäller och gud va kroppen är taggad! Har mycket energi som måste ut!

Ett sätt att tänka

Vissa ser bakåt och frågar varför. Jag ser framåt och frågar varför inte!

How do you feeeeeel?? Mjölk!

Kan någon förklara varför jag är så extremt sugen på kall mjölk hela tiden?

Och vilket väder sen

Solen skiter och temeraturen på baksidan ligger på 8,8 grader.
Inte ett moln så långt ögat kan nå.
Inte kan man sitta inne och titta på How I Met Your Mother hela dagen inte. Nä det var bara att dra ut cykeln och dra iväg.
Cyklade till macken och hämtade ut biljetterna till Bajen - Sundsvall nästa vecka.
Premiärmachten på Söderstadion. Ska bli jävligt kul!
Det blev en sträcka på ca 1,6 mil och det tog ungefär 50 minuter.
Jag tror mina ben hatar mig just nu. Helvete vad dom värker!

Imorgon blir det en benvilardag. Det behöver dem :)

Dagen då det small

Cyklade som sagt till jobbet i morse. Det tog ca 25 minuter och var hur skönt som helst.
Jag har inte cyklat på ett år så benen tröttades ut väldigt fort men det var bara att köra på.

På jobbet fanns ingen tid för vila utan där var det full fart hela tiden. Väldigt roligt men riktigt jobbigt då benen inte hängde med.
Jag har en grym träningsvärk efter combaten i söndags ska tilläggas.

Jag stack lite tidigare från jobbet för att hinna cykla hem innan vi skulle dra iväg till spinningen.
Jag cyklade hem på 20 minuter och benen skrek och värkte! Var osäker på om jag verkligen skulle satsa på spinning i 55 minuter. Maskinerna ute i gymmet var mer lockande just då.
Men NEJ!! Klart jag skulle spinna. Lika bra att köra på.

Tror aldrig att jag har haft sån värk i benen som då. Jävlar vad dom skakade.
Det var riktigt jobbigt men väldigt skönt. Svettdropparna flög iväg och det enda jag tänkte på va polishögskolan.
Nästan allt jag gör, gör jag för polishögskolan. Det blir både roligare och lättare då!

Volontärmöte

På torsdag nästa vecka, den 22a, är det dags för volontärmötet jag väntat på hur länge som helst.
Det ska bli riktigt roligt.
Jag ser nästan mest fram emot myndighetssamtalet man måste ha för att se om man är lämplig som volontär.
Samtalet bokar man in efter mötet om man fortfarande är intresserad av volontärarbetet.
Jag hoppas att jag inte behöver vänta så många dagar innan jag kan gå.

Hur bra som helst.. Eller?

När jag gick ut med hundarna kände jag att det här kommer bli en bra dag.
Blå himmel och fåglarna kvittrar. Det enda negativa är att de är så helvetes kallt. Minusgrader denna vackra dag! Usch!
Trodde att våren var på väg men nej nej!

Cykelturen blir av än då. Dock med lite mer kläder.

Cykel på köpet

Jaa! Imorgon smäller det.. Två gånger dessutom!
Det första jag ska göra är att cykla till jobbet. Jag drog iväg till biltema och köpte en ny hjälm, en röd blinkande lampa och ett lås.
Nu är jag redo.
Det enda som kan stoppa mig är regn. Cyklar inte om det regnar!

Den andra smällen är att jag ska gå på spinning i 55 minuter! Jag har inte gått på spinning på väldigt länge så det kommer nog bli riktigt riktigt jobbigt. Speciellt om jag cyklar till och från jobbet.

Men det är lika bra att satsa. Bra kommer det bli i alla fall!

Inte kul

Jag börjar bli riktigt orolig över min syn.
Jag har kollat den flera gånger och den har blivit något sämre men nu känns det som att den har tagit många kliv mot dem sämre sidan.

Vill inte behöva operera dem igen men är det va som krävs så är det.
Jag måste nog kolla den igen nu snart.
Hatar att bara känna att synen är sämre. Vill ha det på papper, man kan ju känna fel.

Hur var det nu?

Jag måste säga att polismuseet var en besvikelse. Det var ca. tre rum med mest ingenting som var intressant.
Jag tog en bild på en pikétmunering som jag tyckte var riktigt grym. En sån väger mellan 25-30kg.
Blev inte mindre sugen på att bli pikétpolis när jag såg den..
Dom skulle ha en speciell avdelning om just pikétpolisen och det hade dom också.
Ett par kvadratmeter med lite bilder och texter om hur dom arbetar. Lärorikt men tråkigt.

Tidigare i eftermiddag var det combat. Jag har aldrig varit så trött i överkroppen efter ett combatpass som nu. Har nog fått in tekniken bra nu så nu använder jag kroppen precis som jag ska. Och det känns riktigt jävla bra!

Jag har bestämt mig för att satsa råhårt på fettförbränning nu i ca. en månad. Mest på kul.
Jag vill se om jag kan klara av att inte käka för många ballerinakex och dricka för många glas läsk när Glenn och Camilla kommer på besök.
Ni får hjälpa mig att klara av det här nu! =).

Efter en månad kommer jag gå tillbaka till muskelbyggandet. Eller jag får se. Men troligtvis.

Nu är det wipeout på TV. Så jävla kul!

Stor konkurrens om utbildningsplatserna

Många konkurrerar om de 376 utbildningsplatserna vid landets tre polisutbildningar. Totalt ansökte 9008 personer till utbildningen som börjar i januari 2011.

Nu är alla ansökningar till den senaste rekryteringsomgången till polisutbildningen räknade. Totalt ansökte 9008 personer. Andelen kvinnliga sökanden var ungefär lika stor som tidigare, 37 procent, och andelen sökanden med annan bakgrund än svensk har inte heller ökat utan var 21 procent.

Antalet utbildningsplatser har blivit färre, eftersom målet om 20000 poliser år 2010 är uppnått.

– Det är glädjande att det fortfarande är så många som söker, trots att vi har färre utbildningsplatser. Det visar att Polisen är en attraktiv arbetsgivare, säger Kim-Lena Ekvall Svedenblad på Rikspolisstyrelsen.

Nyhet från
Rikspolisstyrelsen

20100410_002.jpg

Wohooo!

Körde stenhårt på axlar och biceps och jävlar va trött jag är nu.
Galet!

Jag har funderat lite på att lägga in fler fettförbränningspass och köra fler muskelgrupper när jag kör i gymmet.
Börjar med combaten imorgon och sen kanske det blir lite spinningpass,
Får se hur det blir =).

Nu blir det av hemåt för att sedan dra till polismuseet.
Ska se om jag kan ta lite bilder.

Fredag

Fredagen blev en vilodag. Hade tänkt åka och träna på lunchen.
Börja en timme tidigare och ta två timmar lunch.
Det var så skönt att bara ta de lugnt på morgonen. Gå runt och småplocka och bara slappa så jag hoppade över träningen helt.

Tänkte att jag kunde ta en promenad på lunchen men vädret va så jäkla kasst så jag satt inne och småspråkades med Jeanette som precis kommit hem från Thailand. Inte helt fel det heller.

Imorgon blir det träning däremot. Tänkte försöka mig på axlar och biceps.

På söndag blir det combat!!

Det första testet

Igår skrev min vän Patrik svensktestet för andra gången. Han tyckte att det var svårare denna gång men ändå klarade han det!! Grattis!
Det är tolv texter med fyra påståenden varav ett påstående är rätt.
Alla påståenden är snarlika så det är inte lätt att veta vilket som är rätt.
Känner en viss nervositet inför provet.
Jag ska skriva det någon gång i oktober/november.

Personliga brevet

Nu behöver jag all hjälp jag kan få..
Jag skulle vilja ha hjälp med hur jag ska börja mitt personliga brev.
Ska det vara det tråkiga "mitt namn är" eller ska man försöka göra det lite "roligare" och mer annorlunda?

Kom igen nu! Ideér!

Polismuseet

Det blev "bara" baksida rygg på gymmet. Det börjar känna väldigt bra just där. Har ökat en hel del och jag känner att jag blivit starkare. Allt är mycket mer stabilt där bak nu :).

På lördag har jag, Emma och Sabina planerat att åka till polismuseet och se deras utställning om pikétpolisen.
Måste erkänna att jag har haft en felaktig bild om dem. Jag har nog haft den bilden som dom flesta har. Tänk efter :).
Det ska bli riktigt kul att se hur dom egentligen jobbar.

Hur går det?

Jo tack! Det går bra nu.
Träningen rullar på som det ska. Den går faktiskt riktigt bra. Börjar känna av träningen nu.
Det känns mer än vad det syns tyvärr men det är en skön känsla i kroppen när man känner hur alla delar är mer stabila och mer som man vill ha dem.
Jag tränade för första gången på länge axlarna igår. Jag gjorde två av totalt fem axelövningar och det kändes riktigt bra.
Dom har förlorat en del i styrka tyvärr men det är bara bygga upp igen. Axelpartiet är en utav dom kroppsdelarna som jag tror att en kille vill ha vältränade så det känns inte allt för kul när man skadar sig. Muskerlna försvinner läskigt fort.

Min benhinna som har ömmat dom senaste veckorna börjar ge med sig. Jag har inte sprungit eller combatat på ett tag så jag hoppas att det blir helt bra till på söndag då det är dags att sparka, slå och hoppa igen :).

Kom på nu också att jag måste fixa simintyget rätt snart. Kanske nästa vecka. Det är skönt att ha så mycket som möjligt klart.
Det där personliga brevet jag skulle börja skriva på har jag inte börjat med. Inte alls faktiskt.
Börjar bli lite småstressad över det. Jag lägger ner all tid på rättskunskapen istället och det kanske inte är helt fel det heller.

Nä nu blir det promenad med hundarna och sen blir det en tidig lunch.
Vid 11 drar jag till gymmet för träning av baksida rygg och kanske lite biceps.

Nattvandra

Jag ska dra med Emma och nattvandra någon helg snart. Förhoppningsvis fredag.
Skulle vara riktigt roligt.

Gick ju bra

Jag hade inte en bra känsla när jag satte mig på lektionen idag.
Vi skulle få tillbaka provet och min mage sa att de hade gått sådär men den hade fel.

På dom frågorna då jag chansade och följde magkänslan istället för att gå på kunskap gick det riktigt bra.
Jag fick full poäng på alla frågor utom den sista då jag fick 2/4 poäng.
Det handlade om fördelning av arv och det är något jag har haft svårt för sen dag ett. Riktig knepigt när det finns barn, särkullbarn och fruar och halvbrorsor.
Man blandar lätt ihop dem.

Jag fick i alla fall 31/33 poäng och jag kan egentligen inte vara annat än nöjd men det är lite surt att jag inte fick full pott. Jag va ju så nära!!

2

Två fel på provet! =)

Konsumentskydd

Detta vecka på rättskunskapen ska vi läsa om konsumentskydd. Konsumentns rätt mot dom stora läskiga företagen. Mycket intressant läsning.
En kosument har mer makt än man kan tro och jag tror att väldigt få vet om det.
Jag tror att många blir överkörda av företagen då dom inte vet vad som gäller. Vi litar på att företagen kan sin sak och inte blåser oss.
Allt handlar om pengar. Pengar går före kunden! Usch!!

Det blir en vilodag från träningen idag. Anledningen är att det visade sig vara ett combatpass imorgon så jag verkligen vill vara med på.
Benhinnan på väster ben ömmar + axeln som vanligt, så det är nog bra att ta det lugnt idag och köra gärnet imorgon!