Lagt ribban

Blev så otroligt sugen på att testa hur fort jag kunde springa 2km på löpbandet och jag gick därifrån med ett leende.
Jag småjoggade lite några minuter för att sedan sätta timern på 9 minuter. Längre tid än så fick det inte ta bestämde jag.
Det var lätt i början så jag trodde inte att det skulle bli några problem så jag ökade lite till och då blev det genast snorjobbigt. Jävlar va svettan sprutade och hjärtat slog.
När det var 800m kvar ökade jag takten och sprang in i mål när det var 1 minut och 3 sekunder kvar.
Sprang alltså på 7,57 och det kändes jävligt bra!
Sen är jag medveten om att det är jobbigare att springa på en löpbana men jag har bestämt mig för att köra på två tider. En på löpband och en på löparbana.

När jag har nått toppen ska jag ligga på 7 minuter på löparbanan!!

Tänket går såhär

Igår när jag tränade hade jag tänkt att jag skulle köra ett hårt bröst/ben-pass.
Lade mig ner och skulle börja med bänkpressen när det högg till i axeln.
Jag tvingades köra på halva vikten mot vad jag klarar och då känns det helt meningslöst.

Jag pratade med min tränare Monica för ett tag sedan. När jag precis hade skadat axeln.
Hon sa då att jag kunde lägga om träningen så att jag kör på med konditionen redan nu och sen när jag egentligen skulle köra kondition börjar jag med muskelbygge.
Då när hon sa det kändes det fel. Det var inte så jag hade tänkt det. Jag ville hålla mig till planen jag haft så länge.

Igår när jag kände att jag inte kunde köra så hårt jag ville började jag tänka om. Det kanske är bra att lägga undan muskelbygget någon månad så att axeln blir helt bra. Tråkigt men bra.

Jag tycker inte att det är varken spring eller cykelväder nu vilket gör det väldigt svårt att gå över till konditionsträning nu. Jag känner inte att jag vill åka till gymmet för att springa på löpbandet när man skulle kunna göra det precis utanför dörren.

Jag ska fundera några dagar till på hur jag ska göra. Vad tycker ni?

...

Jag kanske får ta en funderare på hur jag ska lägga upp träningen.
Det här känns inte alls bra.

Vila

Många dagar då träningen uteblivit har det blivit ofrivilligt.
Oftast är det pga. att jag jobbar en dum tid så att jag inte hinner.

Idag är det inte en sån dag. Efter två dagar med combat är kroppen helt slut. Träningsvärk överallt och ena armbågen och ena skenbenet ömmar.

Vilodagar är inte alltid dåliga!

Träningsvärk

Träningsvärk finns de gott om i min kropp just nu.
Varenda rörlig del gör ont! Men inte ligger man på latsidan för det för om 1½ timme är det combatpass igen.

Det gäller att lära sig alla rörelser så man kan börja gå på styrka och köra ännu hårdare.

Bra om mat

Ett stort leende!

Fy fan va roligt det va! Helt sjukt galet roligt.
Det måste varit mitt näst roligaste träningsminne =D.

Kan inte annat än le!

Väntan

Sitter just nu i cafeterian på gymmet och väntar otåligt på combatreleasen.
Emma är inne och kör Bodypump så öronen ryker.

Alla pass är överfulla så mycket folk är det. Grymt kul!

Laddar upp

Vi har precis sett klart på Lets Dance och rätt person vann.. Bra, då kan vi släppa det! =)

Imorgon är det dags för releaser på gymmet. Bland annat Body Combat!!!
Det vi gått på nu (nr 42) har varit hur grymt som helst. Musiken har varit så jävla bra.
Vi har lyssnar genom musiken som kommer spelas på nr 43 och jag måste säga att jag är något skeptiskt.
Det finns bara en låt som jag tyckte var hyfsad och det är nr 6.

Har inga höga förväntningar på musiken alltså. Men allt kan bli bra med bra instrktörer (Lena, Linda E & Theresa) och sköna moves!

• 1a. Freedom (Sunset Project Mix) – Beatbreaker
• 1b. Starstrukk – 3OH!3
• 02. Love Drunk – Boys Like Girls
• 03. Send Me An Angel (Weaver Remix) – Slinkee Minx
• 04. Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix) – Boogie Bros
• 05. Without A Fight – Mindwarp
• 06. Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit) – Scotty
• 07. Kick Start My Heart – The Snake
• 08. Overload – VooDoo & Sereno
• 09. Do It Again – Cassie Davis
• 10. Sounds Of Freedom – Within Temptation

Dagsrapport

Om provet kan jag inte säga mer än att det gick sådär.
Det var ett par frågor som jag var väldigt tveksamma på så på dem kan det gå hur som helst.
Allt som allt så räknar jag inte med mer än G på provet och eftersom jag satte målet på MVG kan jag inte vara annat än missnöjd.
Det är vad känslan säger i alla fall. Känns inte riktigt på topp.

Jag bloggar från gymmet nu. Hade tänkt köra armar och så blev det.
Dock inte så hårt och mycket som jag ville. Axeln gjorde ont i vissa övningar så jag kunde inte göra något som belastade axeln så det blev en hel del biceps.
Sen taste jag benpress i maskin och märkte att det "bara" är 25kg till jag maxar! =).
Kanske klarar det redan nu men jag är livrädd att skada knäna så jag väntar ett tag.

När Emma är klar med sitt spinningpass blir det till att handla och sen hem och kolla på How I met your mother. Förhoppningsvis.

Skön skylt

Prov

Kl. 14.50 i eftermiddag är det prov i dom sju första kapitlerna i rättskunskap.

• Hur lagar kommer till
• Hur domstolarna arbetar
• Om brotten
• När man flyttar ihop
• Föräldrar och barn
• När någon dör
• Avtal och köp

Det är inte allt för lätt. Det är en helvetes massa fakta som ska in i huvudet.

Känns som att jag inte är riktigt van vid att plugga. Men det är väl bara att vänja sig för mer blir det.

Efter provet blir det middag och sen bär det av till gymmet för hård armträning.

Önska mig lycka till!

Receptionen

Där står Patricia och praktikantjerry!

Migrän

Neeeeeeeeej! Vaknade upp med världens huvudvärk i morse. Jag försökte somna om men dom borrar i ett berg precis utanför huset så det var omöjligt. Tanken på att jag stänger idag och att jag måste plugga till provet imorgon gjorde inte det hela enklare.

Träningen uteblir som ni kanske förstår. Känns hemskt! Varför kan jag inte få träna så mycket som jag behöver?

Mycket bra bra bra

Som rubriken i förra inlägget sa gav jag ungefär 90% på combatpasset igår.
Jag kände av axeln i början och sen mot slutet. Mittendelen var hur bra som helst!
På jobbet idag kände jag inte av axeln alls. Inte det minsta. Inte någon gång!

Imorgon tänkte ja fortsätta med mina tunga pass i gymmet. Axelövningarna måste jag ta det lugnt med.
Istället för att köra snortungt 2x8 ska jag göra 3x10 med något lättare vikter.
Men resten av kroppen kommer få en grym genomkörare!

90%

Gick bra som fan på combaten.
Mer om det imorgon!

Formbesked

Vakade upp pigg och glad i morse! Vilken bra dag detta kommer att bli va det första jag tänkte.
Snurrade ett varv med axeln. Stel men ingen smärta. Perfekt!

Jag har dom senaste veckorna dragit mig för att hålla på med vedsäckerna med tanke på axeln men idag tog jag en chansning.
Kastade trettio tunga säckar ved och förutom att all energi försvann kände jag inte mycket ifrån axelpartiet.
Gjorde lite ont i början men sen kändes det skitbra!

Jävlar va det ska bli combat ikväll =)

Galet mycket

Visste ni att det är ungefär 400 kcal i ett wienerbröd??

Solsidan

Hoppas att ni alla sitter bänkade framför Solsidan ikväll!
Kanske med en påse godis? :)

Relaxavd.

Relaxavdelningen på gymmet.
Riktigt fint och finare kommer det att bli.

Plugg plugg plugg

Hela förmiddagen har jag spenderat bakom rättskunskapsboken.
Veckans kapitel handlar om Avtal och Köp och det är väldigt intressant så jag la ner mer tid än jag brukar och det känns hur bra som helst.

Nu är kroppen rätt trött och stel så jag tänkte ta en vända till gymmet innan lektionen börjar 14.50.

Ses där!

Vilken tid är rimlig?

Konditionstest
Coopers test: Löpning 2 000 meter. Maxtid 9 och
en halv minut för män och 10 minuter för kvinnor.

Vad är ett rimligt mål? Är det 7 minuter? Är det 6.30?
Målet jag har är att vara top 10 av dom sökande. Det kanske är ett orimligt mål men det är något att kämpa för. Kämpa hårt!
Om ungefär två månader kommer jag försöka cykla till jobbet så ofta det går och springa två kilometer på löparbanan i Brunn ca. fyra dagar i veckan.
Då borde konditionen bli hur bra som helst. Eller hur?

FLÄMT!

Å nej! Tänk om jag har börjar bli en sån som tänker på vad jag stoppar i mig hela tiden!!

På G igen..

Idag var det första gången på länge som jag åkte till gymmet för att träna.
Dom två senaste gångerna har jag besökt knotknäckarna vilket inte va dumt gjort i och för sig.
Axeln känns bättre och kroppen känns mycket piggare nu efter förkylningen så det fanns inget som kunde stoppa mig idag.

Fan va bra det känns!

Eftersom jag inte får belasta axeln körde jag en hel del benövningar och kondition.
Just konditionen är något jag måste förbättra. Den är inte alls okej!
Måste säga att det är ett medvet val att lägga all konditionsträning åt sidan och bara fokusera på styrka.
Om ca. två månader blir det tvärt om.
Tänker skriva mer om det i ett senare inlägg..

Något stort

Något stort och kul kanske är på väg att hända med bloggen..

Hej Lena! =)

Förarintyg

Jag får nog sikta in mig på att ta ett förarintyg istället för fartygsbefäl klass VIII.
Ränkade på det och det skulle kosta strax över 19.000 att gå utbildningen och det är inget man pungar upp bara sådär.
Att ta förarintyget kostar 3.900 inkl. allt och det är lite mr rimligt.
Efter det får det bli kustskeppare och också kostar 3.900 och sen får nog polisen betala resten.

___________________

Det gck bra hos kiropraktorn idag. Jag får inte träna kroppsdelarna som har med axeln att göra på en vecka.
Men ben, mage och ländrygg går hur bra som helst. Och sittande bicepscurl.
Jag ska fortsätta knapra voltaren.

Snart bra

Min axel är mycket bättr idag.
Det tog emot men jag skippade combaten idag eftersom att jag inte kan riskera att få så jädrans ont igen.
Det är tråkigt men beslutet va nog rätt =).

Helvete va sugen jag är på att lägga i båten och dra iväg fort och långt.
Det är några månader kvar tyvärr men fan vad jag ska njuta i sommar.
Jag ska se om jag kan få åka med SSRS någon sväng, det skulle vara grymt!

Sjöpolis

Att bli sjöpolis är något som alltid har legat nära hjärtat.
Att vara ute på sjön är det bästa som finns och att samtidigt jobba med något man brinner för gör det hela många gånger bättre.

På båtmässan stod det en hel del folk från olika företag där man kan gå utbildningar på sjön.
Att ta båtkörkort är något jag absolut kommer att göra men jag pratade med en tjej där som tyckte att jag skulle gå direkt på utbildningen för Fartygsbefäl klass VIII. Otroligt lockande!

För att kunna jobba som sjöpolis måste man läst upp till Kustskeppare för att sedan läsa Fartygsbefäl klass VIII som en vidareutbildning inom polisen.

Att läsa till fartygsbefäl kostar runt 13.000kr så det är ingen billig utbildning men det skulle vara väldigt nyttigt och otroligt kul.
Jag får se hur det blir. Kanske vinner man på triss?

SSRS

På båtmässan idag gick vi förbi SSRS, Svenska Sjöräddningssällskapet.
Grymt sällskap!
Är man medlem får man kostnadsfri hjälp om något skulle hända på sjön.
Denna båtsäsong är det jag som blir medlem. Kostar 600 spänn för ett år.
Taget!

Har framtida planer på att bli en av dem :)

Generalknas

Det är något riktigt jävligt med min axel.
När jag åkte till kiropraktorn kändes det rätt bra. Inte alls optimalt men jag var inte direkt hindrad.
Han tryckte och knäckte en hel del så när jag åkte därifrån kändes det bra.
Allt eftersom att dagen gick fick jag ondare och ondare så när det var dags att åka hem kunde jag inte få av mig min tröja så det blev att åka hem i arbetskläderna. Väl hemma kunde Emma hjälpa mig. Lagom kul!

Jag skulle satsa mina pengar på en inflammation i en sena eller muskel i axeln.
Combaten på söndag är hotad!

Jag har smort i axeln med voltaren och har knaprat både citodon och voltaren T.
Hade hoppas att jag hade några tradolan kvar men det hade jag inte.

Anders

Nu känner jag av min axel mer och mer. Det gör fruktansvärt ont!
Ringde och bokade en tid med Anders på BodyJoy 9,30. Han är kiropraktor..
 Hoppas att han kan göra något.

En dag till

Så det blev en dag till utan träning..
Känns inte alls bra men näsan kliar och jag nyser lite väl mycket.
Kanske kan träna imorgon efter bilbesiktningen och innan båtmässan. Hoppas!

Middag

Middag måste man äta så nu är det dags att slå upp kokboken och fixa till en underbar kasslergratäng!
Sätter på lite How I Met Your Mother så blir det lite roligare =)

Reservplanen

Nu så.. Nu är hovslagaren klar och jag sitter hemma och ska förbereda mig för rättskunskapen.
Innan det tänkte jag avslöja min reservplan!

Jag ska bli egen föreagare a la Westling. Jag ska öppna gym. Bli entreprenör!
Jag ska först bli personlig tränare och jobba som de ett tag. Få erfaranhet m.m.
Efter det blir det eget gym.
Det lutar åt att jag öppnar ett litet gym där jag har mina egna kunder. Alltså inte vilket gym som helst där alla kan träna utan bara dom som har bokad tid.
Där kan man snacka personlig träning.
Vissa dagar skulle man kunna ha drop in. Kanske :).

Så. Det är nog vad jag ska satsa på om det skiter sig totalt med polisyrket.

Sådär Sara =)

20100310_001.jpg

Fint promenadväder

Reservplan

Idag på jobbet tror jag att jag kom på vad jag hitta på om jag av någon anledning inte kan bli polis.

Skriver mer om det imorgon!

Svenskan

Kom precis tillbaka från min 43 minuter långa promenad och sitter och lyssnar på combatmusik.
Blir taggad som fan till ingenting.. Känns rätt onödigt. Men den är bra!

På promenaden kom jag på att jag måste börja skriva på det personliga brevet, fixa simintyg och träna inför svensktestet. Det första testet man gör.

Simintyget tänkte jag fixa så fort jag känner mig fullt frisk. Har haft kontakt med Gustavsbergsbadet och dom har vissa dropin-tider då man kan fixa ett intyg. Hon skrev att dom har dropin på onsdagar då jag inte har en chans att fixa det så jag hoppas att de finns andra tider också. Ska höra mig för.

Det finns hur många testet som helst på internet där man kan träna läs- och ordförståelse så plöjer jag mig genom alla dem så borde inte testet vara några problem.
Ska börja med första testet när jag har lunch i eftermiddag :)

Träna!

Idag mår jag hur bra som helst! Huvudvärken är borta ovh snuvan försvann under natten. Hur bra som helst! Nu ska jag äta en stor frulle för att sedan dra iväg på en stenhårt tur i gymmet.

Sådär kunde inlägget sett ut om det inte vore för att huvudvärken inte hade försvunnit och att snuvan fortfarande är kvar =/.
Gick precis upp och mår som en påse skridskor. Känns inte alls bra.
Träningen hoppar jag över idag också men jag tänkte att jag skulle ta en långpromenad när det blivit lite varmare.

Imorgon skulle jag vilja klämma in träning för då tror jag att det har gett med sig men jag ska ner till stallet vid 11 och sen ska jag åka direkt därfrån till skolan och den slutar 16.30 och då är det dags att åka hem och äta middag. Kanske att jag kan dra iväg efter det. Svaret får jag imorgon :).

Nu blir det i alla fall frukost!

Känner mig risig

Igår kväll kände jag at jag blev tjockare och tjockare i halsen. När jag kom hem tryckte jag i mig en hel del glass och värken gick över.. Kanon!
När jag vaknade i morse hade jag ont som aldrig förr och hade en förjävla huvudvärk.
Undrar om jag kommer bli sjuk.. Tror inte de.. Jag blir inte sjuk!

Jag hoppas att jag kommer kunna träna imorgon. Då är det ett tungt träningspass nr. 2 som väntar.
Jag har inte råd att inte träna just nu. Jag har bara två månader på mig. Kom inte kroppen!! Vi klarar det!

Funkar

Sitter i Västerhaninge och är ordentligt trött.
Det känns att man gick upp 5.

Sitter och väntar på andra chansen. En trist tradition. =P

Jag har fortfarande känningar i axeln men det ska inte få störa combatpasset imorgon.
Kanske borde satsa mer på teknik och inte fart och styrka. Inte lika kul men säkert nyttigt =)

Trött och skadad?

Det gick hur bra som helst på gymmet. Talade om för Monica att jag ville se resultat och inte bara känna mig starkare så hon satte ihop ett splitprogram.
Eftersom att jag kommer träna ca 4 gånger i veckan måste vi dela upp kroppen.
Hon valde att dela upp den i tre delar och då ska jag köra skittungt. Jag ska knappt klara av alla repetitioner.
Jag ska köra 2x8 på nästan allt. Till nu har jag kört 2x10 och det är för mycket.

Mitt träningspass ser ut såhär.

Dag 1 - Rygg och ben
Rodd i maskin
Latsdrag
Hantelrodd
Marklyft
Knäböj
Benspark

Dag 2 - Bröst och triceps
Bänkpress
Bröst i sned bänk
Kryssdrag
Triceps med rep
Dips
Kickbacks

Dag 3 - Biceps och axel
Biceps i prästbänk
Biceps med maskin
Koncentrerad bicepscurl
Axelpress
Baksida axel i kabelmaskin
Axelrotation utåt
Axelflyes
Axelrotation

Hoppas att ni förstår =)..
Känns hur bra som helst.
Jag ska köra på det där i ca två måner och sen ska jag börja med kondition.
Kanske är dags att börja cykla till jobbet då?

_________________________

Känner av såhär på kvällskvisten att jag har jävligt ont i min högra axel. Varje liten rörelse gör ont.
Hoppas vid gud att den inte är överansträngd eller skadad.

Grymt!

Fan va bra de känns!! Skriver mer sen. =d

PT

Kl 13 idag blir de stenhård träning med Monica.
Känner mig inte så het just nu men jävlar va jag kommer köra på.
Kommer bli riktigt bra!!

Body Joy regerar =)

Undran

Undrar om min syn börjar bli sämre.
Just snyggt! 24.000 åt helvete..

Vet inte om jag vågar kolla upp det..

Ett helvete

Det är en jäkla djungel det där med hur man ska träna.
Jag har ett mål. Eller rättare sagt, jag hade ett mål. Ja ville vara i så bra form som möjligt när jag söker in till polishögskolan.
Jag vill det fortfarande men jag vet inte riktigt vad bra form är.
Vill jag att det ska synas att jag är i bra form, alltså ha en kropp som lyser bra form eller vill jag vara stark och känna att jag är i bra form.
Ytligt eller inte ytligt?

När jag satt och läste en träningstidning igår stog det mycket om hur man ska träna för att uppnå olika resultat.
Och det skilde en del i träningen beroende på om man vill ha stora eller starka muskler.
Har trott att det har varit ungfär samma sak till nu.
Som det verkar har jag tränat för att få starka muskler men jag tror att det är dom synliga jag vill ha.
Ytlig som jag är.

Jag ska ta och fråga Monica på torsdag. Har en PT-timme då.
Troligtvis måste jag lägga in en del kondition och fettförbränning men jag vet inte.
Har velat vänta med det ett par månader till. Men jag kanske får tänka om.

Trött överkropp

Känner mig sinnessjukt trött i överkroppen. Jag är fortfarande trött i ryggen efter combatpasset med Lena och jag tog det inte direkt lugnt idag när jag körde bröst och axlar.
Jag vet inte hur jag ska ha armarna för att det inte ska kännas jobbigt.

Sitter jag som en räka som det lätt blir när man är trött i bröstet drar det utav bara helvete i ryggen och tvärt om.
Snacka om problem. Träningsvärk. Usch!

Startbox

Har precis köpt en träningsbox. Typ för dummies =D.
Det är tidningen Body som har gjort den och den blir nog bra.
Hur mycket taggande reportage och träningstips som helst.
Kanske helt onödigt men allt som kan peppa är bra.

Fick ett par "träningskallingar" också. Hurrey!