Konditionstest
Coopers test: Löpning 2 000 meter. Maxtid 9 och
en halv minut för män och 10 minuter för kvinnor.
Vad är ett rimligt mål? Är det 7 minuter? Är det 6.30?
Målet jag har är att vara top 10 av dom sökande. Det kanske är ett orimligt mål men det är något att kämpa för. Kämpa hårt!
Om ungefär två månader kommer jag försöka cykla till jobbet så ofta det går och springa två kilometer på löparbanan i Brunn ca. fyra dagar i veckan.
Då borde konditionen bli hur bra som helst. Eller hur?
du måste köra intervallträning för att få bra tider på en så kort sträcka.
SvaraRaderaRäcker det inte med att nöta in två km som en lång sträcka?
SvaraRaderaHar tänkt på intervaller men hoppats på att det va överskattat =D
intervaller är det absolut mest effektiva för att förbättra konditionen speciellt på så korta sträckor. jag skulle rekommendera både korta intervaller typ 10x100 meter och längre typ 6x800meter och en kanske 2 km en eller två gånger i veckan
SvaraRaderaLåter inte helt dumt.
SvaraRaderaSkulle tro att min tränare skulle säga något liknande.