Testar att köra

Har hela tiden varit inställd på att köra en, max två låtar på combatpasset idag. Det har känts rätt lagom.
Det är första gången jag kör inför en "riktig" klass. Förra söndagen skuggade jag Hampus och det gick bra. Så nästa steg är att teama och köra några låtar var.

Men nej.. Fick en förfrågan från Linda att köra hela passet. Hjälp! Varför inte tänker jag.. Jag kör och kollar om jag pallar det. Annars finns hon som livlina.

Önska mig lycka till!!

Wiiihooo!

Nu kom fakturan från Super Saturday..  968kr x 2!
Men jävlar va de va värt de!! :D

Nu blir det problem..

Har märkt en sak jag inte tycker om.
Jaf hade som mål att känna mig mer tränad än någonsin när jag sökte till polishögskolan. Satte upp målet både mentalt och kroppsligt. Hade en bild i huvudet hur jag ville att kroppen skulle se ut.
Måste säga att jag lyckades med det mentala. Jag har aldrig kännt mig så tränad som nu. Jag har en bra kondition och skyrkan finns. Jag känner mig stabil och har inga direkta skador längre.
Knät har jag inte kännt av på länge. Woohooo!

Det jag inte tycker om är att jag har gått ner så jävligt i vikt. Tappat 6kg sen i mitten av sommaren.
Jag har gått ner i fettmassa. Det visade sig i Body Age-testet jag gjorde. Det är väl det enda bra.
Det negativa är att det inte alls ser speciellt bra ut så jag misslyckades totalt med den kroppsliga bilden.
Det blev alldeles för mycket combat och löpning och för lite fokus på muskelbyggandet.
Jag vet att det är svårt att både bli av med fett och bygga muskler men jag trodde någonstans att det inte skulle vara några problem. Men fel hade jag! Otroligt fel!

Det största boven är nog maten. Jag tycker att jag äter och äter men tydligen inte tillräckligt med protein.
Protein = Dyrt! Och det är nog därför det blivit lite för lite med de.
Jag måste sätta igång med muskelbyggarträning nu men då kommer combaten bli lidande. Vill köra mycket för att lära mig allt innan jag ska filma ett helt pass. Sen får jag inte glömma bort löpträningen heller så jag når mitt mål på 7 minuter. Det har blivit dåligt men det nu när höftskadan kom, utbildningen och nu förkylningen.
Måste sätta igång så fort jag blir frisk. Kanske bara har en månad på mig.
När ska jag få tid att bygga upp kroppen? Vill att den ska vara het till Thailand i januari.

Fattar ni mitt problem? Eller mina problem.. Kör man olika pass olika dagar får man en bra träning men inga direkt resultat. Jag vill koncentrera mig på en sak och köra stenhårt. Det fungerar men tiden finns inte. Blä!

Världens bästa gym!

Det är riktigt svårt att hålla sig från gymmet. Finns alltid något att göra. Även fast man är lite småsjuk.
Åkte dit i förmiddags för att träna lite combat för mig själv. Med musiken på hög volym och skön känsla i kroppen försökte jag hitta timingen i låtarna. När exakt man göra göra vad. Det är skitbökigt..

Jag hade tänkt skippa Hampus pumppass men det går inte. Man kan ju alltid köra med lägre vikter, eller hur? Träna tungt med halsont är dumt men ett litet teknikpass har ingen dött av.
Man åker mer dit för att umgås med alla mer än att träna ibland. Så är det bara på världens bästa gym!

Volontäruppdrag

Nu har jag fått inloggningsuppgifterna till polisvolontärernas portal och jag har bokat upp mig för ett uppdrag.
Det är inte säkert att man får alla uppdrag man vill ha utan det är en polis som bestämmer vilka han vill ha med.
Kan låta lite konstigt men det är så det är.

På torsdag nästa vecka. Den 4e är det hockeyderby mellan DIF och AIK. Det är en högriskmatch vilket betyder att många poliser kommer vara där. Dom behöver volontärer för extra öron och ögon som kan rapportera om någonting händer.
Låter perfekt! :)

Någon gång snart tänkte jag ta mitt första Nattknappenpass. Måste hitta en dag som passar bra. Dom är lite bökiga för jag vill inte ha en helg då jag jobbar och dom helgerna jag inte jobbar vill man vara hemma och vara uppe sent med Emma. Men någon gång måste jag göra det :)

Styrkor

Det vi fokuserade mycket på under combatutbildningen på var våra styrkor. Vet man vilka styrkor man har och hur man använder dem blir man en bättre instruktör. Det är styrkorna som sätter nivån på passet.
Sen har alla svagheter som man måste jobba på för att få upp lägstanivån men det är det positiva och det som är bra i ett pass som sätter sig fast hos deltagarna. Håller man en jämn högstanivå är steget inte långt till det alla instruktörer vill uppnå. Fitnessmagic!
Hoppas ni förstår hur jag tänker.

Det första vi gjorde när vi kom dit var att skriva upp våra styrkor. Jag skrev upp glädje och energi.
Det är det jag vet att jag har mycket av och gärna delar med mig av.
Det sista vi gjorde på utbildningen var att prata om just våra styrkor. Alla skulle fästa ett papper på ryggen och sen fick vem som helst skriva upp personens styrkor på pappret. På så sätt fick man reda på andra styrkor man inte visste att man hade. Jag kanske inte allt tycker att har har en bra teknik men är det då fyra personer som skrivit just det kanske man borde tänka om. Man är alltid på tok för självkritisk.

Min lapp såg ut såhär:

Absolut..

Det är klart att jag ger dig godkänt!

Ser fram emot att se din video inom tre månader :)

Sista passet

Dags att ladda om för sexan en sista gång..
Det finns inte mycket kräm i musklerna.. Nu är det vilja!! Ren vilja!

Första sexan

Nu har jag gjort den en gång.. Missade på det bästa.. Fan!!
Nu blir de utvärdering med Pernilla. Nu får ja reda på om jag hade rätt teknik..

Morgon sista dagen

Sista dagen på utbildningen och det känns verkligen i kroppen.
Ska aldrig mer tycka att tjockisarna i Biggest Looser är lata när dom är för trötta i kroppen för att träna. Dom lär ha det värre än mig..

Det är alltså låt nr. 6 jag ska köra idag.. Se klippet.


Jag har övat mer än på låten igår så jag tror att det ska gå bra idag. Känner mig mer säker och lite lika nervös. Konstig känsla.
Allt hänger på hur jag gör låter idag. Måste gå tillbaka till grunderna. Tänka enkelt. Det är det enda! Ska det vara så jävla svårt??

Nu ska jag ut med hundarna och packa klart väskan innan jag drar iväg.
I nästa inlägg får ni reda på om jag blivit godkänd eller inte. Lär bli vid 16.30.

 Önska mig lycka till!

Sex

Imorgon blir det låt nr. 6. Skulle kunna vara den bästa låten.. Allt beror på om jag får in allt. Timingen är viktigast i den låten för att den ska bli grym!

Orkar jag skriver jag mer sen. Min kropp har ALDRIG varit så slut någon gång. Man ger verkligen 200 konstant. Med ett leende såklart :).
Men ändå. På teoridelarna känner man hur utmattad man är..

Kunde blivit

Att jag alltid ska planera för de värsta.. Istället för att börja kl 12 idag är det ändrat till 8.30. Sovmorgonen och därmed uppladdningen försvann vilket känns piss..
Gick upp samma tid och tog samma buss som igår även fast vi började 30 min senare. Det KAN ju vara förseningar och inställda bussjävlar..
Men nej.. Allt tick toksmidigt så jag sitter här nu 45 min för tidigt..

Nu hinner jag känna av hur nervös jag är.. Usch!

Nu kommer några till. Slipper vara ensam :)..

Håll tummarna för mig är ni snälla!!

Dagens upplägg

Lördag den 23 oktober


08.30 Presentation nr.1
BODYCOMBAT®-challenge
LUNCH
Les Mills hörnstenar
Presentation nr.2
Summering
16.30 Hemgång

Det börjar med att man ska presentera sin låt. Vet inte riktigt hur det går till men hon sa något om grupper och någon kamera..
Challenge är att man ska utmana sig själv och ta ut sig till max hela tiden. Köra combat till man stupar typ :P.
Hörnstenarna är teori. Det viktigaste i ett pass. Vad man ska tänka på och göra. Tanken bakom allt.
Sen ska man göra om sig låt en gång till tror jag. Om man inte delade upp gruppen i två och den andra gruppen kör denna gång..

Så ser dagen ut..

Orkar inte..

Orkar faktiskt inte skriva om dagen. Kan beskriva det med två enkla ord.. Roligt och kul!
Jag är totalkörd i kroppen. Ska visa upp låt nr. 5 imorgon.



Kan säga att tjejen som leder gör fel. Det ska vara fyra snabba och två hårda.. Inte åtta snabba. =).

Jag testade på gymmet tillsammans med underbart snälla Emelie och frågar ni mig gick det åt helvete=/. Ställer så jävla höga krav på mig själv. Vill kunna leda ett pass redan imorgon utan fel. Vet att det inte går så jag fattar inte varför jag strävar efter de. Jag är en idiot helt enkelt.
Får se hur det går imorgon. Kommer nog med ett "roligare" inlägg imorgon kväll =)

Ojojoj!!

Det är riktigt svårt men så in i helvete roligt!!
Trött och stel men jag kör med ett leende..

Så förväntansfull!!

Läs rubriken..

Ska bli riktigt kul

Har precis förberett spaghettivatten och köttbullarna är tagna ur kylen.
Det vankas middag :).

Imorgon 07.03 går bussen mot Slussen och Karlaplan. Skall infinna mig på Karlavägen 100 kl 08.00 för första av tre dagar på combatutbildningen.
Har höga förväntningar på kursen. När jag åker därifrån på söndag hoppas jag att jag är så pass säker på alla sparkar och slag att jag kan göra dem i sömnen och bara kunna koncentrera mig på det en instruktör ska göra.. Leda, skrika och peppa!

På söndag kl 17.00 är det som vanligt combat på gymmet och kursen ska enligt schemat sluta 16.30 så det kan bli riktigt knivigt att hinna men jag ska göra mitt bästa. Går allt bra ska jag skugga Hampus. Det innebär att jag står mot deltagarna som instruktören gör men det är Hampus som leder och jag är han skugga.
Står bredvid honom så dom som inte känner för att vrida nacken av sig kan kolla på mig istället =).

Hoppas bara att jag hinner!

Jag hoppar!

Det blir ingen pump i eftermiddag.. Sorry Hampe!
Gick upp tidigt och kastade drygt 11 ton hö i stallet och ska snart till stallet för hovslagaren kommer.
Det ligger på nollan så kallt är det!

Emma drar iväg på pumpen så jag får kurera mig med ett glas Oboy och något bra på TV :)

Halsen

Nu börjar halshelvetet göra ont också.. Precis tryckt i mig middag och ett glas C-vitamin.
Morgondagens BodyPump är hotad..

Fortsättning följer..

Aj min ljumske

Redan i lördags kände jag att det smärtade i ljumsken och innan combaten i söndags gjorde det riktigt ont.
Jag värmde upp och stretchade och efter det kändes det mycket bättre så jag kunde köra för fullt.
Igår när jag skulle springa mina fem kilometer kände jag att det gjort ont så jag värmde upp och stretchade och smärtan försvann.
Men efter den där jävla rundan går värken aldrig över. Spelar ingen roll vad jag gör. Vissa steg gör hur ont som helst och vissa känns knappt. Det hugger till! Ett helvete.
Det lär inte bli mycket till springa innan värken ger med sig så det blir total fokus på överkroppen ett par dagar nu.

Allt måste vara på topp på fredag. Första dagen på combatutbildningen och jag kan inte komma dit skadad.

Body Pump 75 - Spotify!

Har letat upp alla låtar till Body Pump 75 och gjort en playlist.
Ni hittar den här.. Body Pump 75!

20101018_001.jpg

En intressant helg

Helgen har varit rolig och mycket lärorik. Det var totalt tre föreläsningar blandat med diskussioner och ett litet grupparbete.
Vi fick lära oss allt som krävs för att kunna vara så bra volontärer som möjligt. Vi arbetar precis under polisen när vi är på ett uppdrag så man måste beté sig på ett visst sätt och agera korrekt vid alla tillfällen.
Det var två poliser från Södertälje som höll i föreläsningarna så dom visste verkligen vad dom pratade om.
Dom drog upp en massa händelser som vi en del utav oss kommer utsättas för och hur man skulle kunna agera.
Sunt förnuft och fingertoppskänsla var ord dom sa rätt flitigt. Man kan aldrig säga exakt hur man ska agera i en situation men han gav några exempel och så sa dom hur man inte ska agera.
Man ska alltid tänka på sin och gruppens säkerhet och bara ingripa om man är säker på att man klarar det.
Man har alltid en polis att ringa om man undrar något vilket känns tryggt.
Det vi gick genom/igenom (Vet aldrig när man ska skriva vad!!) var först Lag & Lätt. Så nu vet jag vilka lagar jag har bakom mig. Vad jag får och inte får göra vid olika tillfällen.

Polislagen §2
1. förebygga brott och andra störningar av den allmänna ordningen eller säkerheten,
2. övervaka den allmänna ordningen och säkerheten, hindra störningar därav samt ingripa när sådana har inträffat,
3. bedriva spaning och utredning i fråga om brott som hör under allmänt åtal,
4. lämna allmänheten skydd, upplysningar och annan hjälp, när sådant bistånd lämpligen kan ges av polisen,
5. fullgöra den verksamhet som ankommer på polisen enligt särskilda bestämmelser.

Polislagen §8
En polisman som har att verkställa en tjänsteuppgift skall under iakttagande av vad som föreskrivs i lag eller annan författning ingripa på ett sätt som är försvarligt med hänsyn till åtgärdens syfte och övriga omständigheter. Måste tvång tillgripas, skall detta ske endast i den form och den utsträckning som behövs för att det avsedda resultatet skall uppnås.

Regeringsformen §2
Varje medborgare är gentemot det allmänna skyddad mot tvång att giva till känna sin åskådning i politiskt, religiöst, kulturellt eller annat sådant hänseende. Han är därjämte gentemot det allmänna skyddad mot tvång att deltaga i sammankomst för opinionsbildning eller i demonstration eller annan meningsyttring eller att tillhöra politisk sammanslutning, trossamfund eller annan sammanslutning för åskådning som avses i första meningen. Lag (1976:871).

Det är grunden för allt.

Den andra föreläsningen var Beteende & Kommunikation.
Rätt flummigt men det var roligt och nyttigt att lära sig hur viktig kommunikationen är och hur man ska undvika konflikter.

Dag två hade vi "bara" Vittnesteknik. Vad är det viktigaste vid ett vittnesmål? Hur ger man ett bra signalement? Vad är det man ska kolla på? Svaren på dom frågorna fick vi. Mycket intressant!

Om någon vecka får vi våra inloggningsuppgifter till volontärernas hemsida där alla uppdrag ligger.
Jag skulle vilja testa att nattvandra i city och Nacka. Sen finns det mängder med andra uppdrag som jag säkert kommer testa på. Ska bli riktigt riktigt kul!

Andra dagen

Står och väntar i entren. Stämmningen är god och alla pratat med alla.

Utbildningen

Mycket intressant! Just nu beteende och kommunikation..
Precis klar med Lag och rätt.

Utbildning imorgon

Imorgon är det äntligen dags för utbildningen till polisvolontär. Har velat gå på den ända sen informationsmötet i våras. Varför var väntan så lång? Onödigt..
Klockan 9 imorgon är det dags för första föreläsningen.

BODY COMBAT 46 TRACKLIST!

1a: Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit) – Patrick McFly

1b: Black Betty – Masia
2: Shut Up & Kiss Me – Spacegliderz
3: Truly, Madly, Deeply (S&B Remix) – Cascada
4: Kalinka (Russian Hit Mix) – Captain Jack / Kalinka – Za No Za
5: Contagious – Boys Like Girls
6: Spitfire – GhostHunter
7: Braveheart 2006 – Frantic & Gammer
8: I Surrender (Hixxy Hardcore Remix) – Cadence
9: Take It Off – Ke$ha
10: Wait Till You See My Smile – Alicia Keys

Målet ligger på sju minuter igen

Efter min runda på 7.34 ändrade jag gränsen till 7.15 men en eftermiddag på gymmet träffade jag på Louise, en ny PT på gymmet.
Precis i den stunden bestämde jag mig för att köra hårt och sätta gränsen på 7(+- någon sekund) minuter igen.. Helt galet :).
Jag frågade henne hur jag skulle lägga upp träningen på bästa sätt och hon var hur snäll som helst. Hon tänkte en liten stund och sen mallade hon upp ett träningsprogram på 5 veckor som jag ska följa stenhårt.
Det började rätt mesigt med en 5km-runda i lagom jobbigt tempo.. Men det blir värre!
Varje vecka ska jag lägga till fler pass. Springa snabbare... Fortare! Gasa!!!
Mycket intervaller blir det. Känner att det kommer gå hur bra som helst.

Vet ju inte när fystetet blir av. Skulle ju kunna bli i januari men klarar jag 7 min om fem veckor behöver jag bara hålla det där.

Tack som fan Louise!

Jag klarade alltså..

Som ni vet klarade jag svenskprovet.. YES!!
Det blev att ta bussen in så jag var där 30 minuter innan allt startade och det var tur.
Skolområdet var mycket större än jag trodde och det var inte direkt skyltat. Hade inte räknat med det heller i och för sig men det blev en liten omväg innan vi hittade rätt. Var tre grabbar som tok samma felaktiga väg.
Snacka om att påverka varandra. Alla litar på alla :).
Stämningen var bra men spänt.
Vi hade en timme på oss att läsa tio texter och svara på mellan tre och fem frågor med tre svarsalternativ.
Nu i efterhand tyckte jag att det var rätt enkelt faktiskt. Det mesta var logiskt. Man var tvungen att läsa texterna noggrant och inte låta sig luras av frågorna. Inte krångla till det, ett tips!

Intervjun efteråt gick otroligt bra. Pratade lite om mig själv och hur jag levde mitt liv just nu. Vi gick inte in djupare på något område utav vi skrapade lite på ytan.
Det hon kan göra är att antingen rekomendera mig eller ej och hon sa att hon skulle göra det så det kändes kanon!

Nästa steg i rekryteringen är fystestet. Av dom 7000 som sökte kommer 2000 vidare till fysen.
Jag får besked i början av november och går jag vidare kommer dom ha fystest ända fram till vecka 2.
Jag hoppas att jag inte behöver vänta länge alls utan att jag får köra första omgången som jag har för mig är vecka 48.

Håll alla tummar ni har är ni snälla! Tro på mig.. =)

Yes!!

Jimmy klarade testet! Känns så fruktansvärt skönt..

Sinnessjukt jobbigt!

Sitter nu i väntrummet och väntar på att bli uppropad till resultat och förhoppningsvis intervju.
Kan inte säga något om hur det känns. Vill inte tänka på de. Vågar inte tänka.
Vill bara ha reda på det! Detta är hemskt..

Inne

Står inne och väntar på att få gå in..
Hjärtat dunkar!! DUUUUUUUNK!!!!

Flyter på

Resan flyter på bra.. Står på tuben nu och är snart framme vid Danderyds sjukhus. Då väntar buss 178 till Sörentorp.
Kommer vara där toktidigt. Men hellre de är för sent :)

Provdag

Ni anar inte hur jag känner just nu.
ALLT hänger på det här provet. Klarar jag inte svenskan är det kört och jag får vänta yttligare sex månader.
Det kan vara så att jag inte går vidare trots att jag klarar svenskan och gör världens bästa intervju men då slipper jag göra om svenskan nästa gång.
Har man klarat den har man klarat den :)..

Jag har laddat upp och "tränat" inför detta genom att läsa massor med krönikor, ledare och artiklar i alla olika tidningar. Försökt analysera och förstå vad det är som står, egentligen.
Hoppas det har hjälp för jag kan inte säga att det var roliga texter.. Måste vara värt de.
Jävlar va nervös jag är! Bussen jag ska ta går 8.30 och ska vara framme 9.12. Då har jag råd med förseningar och att virra bort mig på PHS..

Håll alla tummar och tänkt tydliga tankar att jag klarar det! Tänk högt!

Kallelse till polisvolontärutbildning!

Lördag 16 oktober


Kl 09.00 ”Beteende & kommunikation”
polisinspektör Claes Eklund, närpolisen Södertälje
alternativt ”Lag & rätt”
gruppchef Thomas Mattisson, poliskontoret Hovsjö

Kl 12.00 Lunch

Kl 13.00 ”Beteende & kommunikation”
polisinspektör Claes Eklund, närpolisen Södertälje
alternativt ”Lag & rätt”
gruppchef Thomas Mattisson, poliskontoret Hovsjö

Kl 16.00 Slut för dagen

Söndag 17 oktober

Kl 09.00 ”Polisorganisation & vittnesteknik”
polisinspektör Claes Eklund, närpolisen Södertälje

Kl 12.00 Slut för dagen

Halvtimmen med Monica

Nu när jag är inne på slutspörten har jag bestämt mig för att satsa på axlar, bröst, ben, mage och mycket mycket stretch.
Vi pratade lite om vilka muskler i axeln jag ska träna och hur man stretchar den på bäst sätt.
Samma sak med bröst. Viktigt att träna hela bröstet, alla delar.
Benen är inga konstigheter. Mycket ben och vadpress blir det där.
Mage. Mycket situps i olika utföranden och bodypumpplankan! Kommer bli grymt!

Sen ville jag ha hjälp med att strecha rätt för att kunna sparka högre när jag kör combat så med hjälp av Emma ska det nog bli bra. Det är svårt att stretcha ut musklerna tillräckligt när man är själv så Emma ska få vara den som trycker på och drar.

Det kommer bli bra!

iPod

Glömt skriva det men jag köpte en begagnad iPod för ett tag sen.. Grymt bra =)

Joy Konvent 2010

Äntligen anordnar Body Joy ett Joy Konvent igen. En härlig förmiddag på hösten.
Joy Konvent

Specialpass hela lördag förmiddag den 16 oktober. Med start kl 09.30 kommer vi att köra pass med en eller flera instruktörer på totalt 9 klasser. Som vanligt dukar vi upp med ett bord fyllt med energi mitt i gymmet, så att du orkar köra flera pass.
Dessutom kommer du att kunna köpa träningskläder från KeepItUp till 30% rabatt.

Här kommer beskrivningarna av passen under lördagen!

Into the Wild! 09.30 med Mia Ö
Spinningpass med en resa genom Grand Canyon. Bildspelet tillsammans med instruktörens beskrivning av känslan, dofterna och den storslagna miljön kommer att ta dig till en annan del av världen under en träningstimme.

One Light! 10.45 med Sissel
Ett spinningpass i mörker med endast ett ljus att fokusera på. Instrumental musik, tungt och lugnt, kommer att ge dig ny energi.

Latinospinning! 12.00 med Jaana Nu när Zumba är så poppis, varför inte plocka in samma stämning i spinningsalen. Kan man vicka på rumpan
på spinningen också??

Intersport Skidpasset! 10.45 Lollo och Louise
Nu startar Intersport Skidpasset. Ett cirkelpass med övningar för dig som vill träna inför skidsäsongen. Här är två duktiga instruktörer som vet hur man ska lägga upp ett pass som ger dig rätt träning för rullskidor, längdskidor, slalom och snowboard. Blandade övningar för styrka, kondition och balans.

Ruff Outdoor Training!12.00 med Carlotta och Louise
Utomhusträning för den som gillar att ta i. Samling på Body Joy, gemensam förflyttning i oömma träningskläder och uteskor, i vilket väderförhållande som helst! Tuff, utmanande och ”skit”-roligt.

Svett eller fett!? 09.30 med Patrik, Linda, Emelie
Blandar man BodyPump och BodyCombat så kommer musklerna att pumpa av utmattning. Utmana dig själv i både styrka och kondition.

Jam-Inferno 10.45 med Emelie
BodyJam Potpurri. Häng med på instruktörens favoritdanser bland alla tidigare Jam-program. Härligt, galet danspass med skönt gung. Mycket koreografi och utmaningar för dig som gillar att bli trött i både hjärta och hjärna.

CrossFit! 09.30 med Gästinstruktör Susanne
Väldigt effektiv och rolig träning! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar eller så snabbt som möjligt. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis.

Variationen i övningarna är central. Passen varieras med tid och olika övningar: tunga lyft, lätta lyft, kroppsviktsövningar, många eller få antal repetitioner, löpning, rodd, hopp, m.m

Hard (Easy) Line 12.00 Fastän det heter ”Easy”Line så kan man köra ett ”Hard”Line. Tufft och högt tempo garanteras på detta pass. Kondition och styrkepass.

______________________________________________

Verkar vara hur kul som helst. Pump/Combat-passet skulle inte vara helt fel.. Dessvärre är der så att polisvolontärutbildningen håller till den dagen så jag får överlämna all träning till Emma.
Jävla otur!!

Skolhus 11

Jag har luskat lite men inte kommit fram till att skolhus 11 ligger någonstans i mitten av området.. Typ.
Det är i skolhus 11 som jag ska skriva svensktestet.
Det finns en karta precis innanför grindarna så hitta lär man göra ändå.

Nästa fråga är om man ska ta bilen eller bussen. Måste åka hemifrån samtidigt men jag skulle behöva komma till jobbet hyfsat snabbt efteråt och då är bilen att föredra.
Enligt polarn Peter ska det finnas hur mycket parkeringsplatser som helst på området men konstogt nog är de det jag är mest nervös över om jag tar bilen. Tänk om alla tar bilen och det inte finns en enda plats.. Jobbigt..

Jag säger bara 7,34

Fick för mig att springa på lunchen idag.
Började dagen med ett hyfsat tungt bröst/mage på gymmet. Kändes riktigt bra..
Sen kl. 14:00 åkte träningskläderna på igen och jag begav mig till löpbanan.
Kände att benen orkade mycket så jag började i högt tempo. Tempot ökade..
Sista varvet gav jag järnet.. Full sprutt!
Efter fem varv vad jag helt slutkörd och tiden visade 7,34.. 4!! sekunder från målet!
Nu ändras målet till 7.15!

Utlämnande och peppande

Trodde aldrig jag skulle göra det men nu jävlar..
Det är inte långt kvar nu.. Lägger ut en bild som jag ser ut nu och sen lägger jag ut en bild till när det ser ut som jag vill.