Så rätt!!

Mysigt

Mätt som få.. Emma sitter med Elvis och myser :)

Jul på Ingarö!!

Snygg tomte och yatzy med Jocke :)

God Jul alla glada läsare!

Pernilla Blomquist på besök!

För en del läsare.. Ni som är lite mer träningsintresserade och kanske har ett större intresse för combat, vet kanske vem Pernilla är.
Hon är min svenska idol när det kommer till combat. Hon var med tränare under utbildningen och är hur grym som helst. Hampus, som är instruktör på gymmet, gick ATM-utbildningen i somras och hade Pernilla som en utav lärarna.
Han lyckades få Pernilla till vårt underbara lilla gym på Värmdö. Han skulle köra ett pumppass och hon stod som deltagare. Självklart med mig bredvid :). Toktaggad till tusen!

Jag och Pernilla

Pernilla och Emelie

Det var en stor dag! Tack Pernilla!

Jullovsjobb

Igår blev det en sen kväll på Ingaröhallen och dagen idag spenderas på BodyJoy. Kör till 17. Efter det ska jag träffa Tove från plugget. Vi ska besöka en utav hallarna vi ska boka på sportlovet.
Sen blir det träning. Hård pump blir det! Riktigt hård!

Nu är det bestämt!

Det är mindre än en månad kvar till jag drar iväg med sambon till Thailand.
Jag har jullov nu så jag kan lägga all fokus på ren hårddträning för att komma i rätt form till stranden.
En månad på mig, ska gå =).
Egentligen känner jag inte att jag behöver lov. Trivs så otroligt bra i plugget och känner mig lugn där så lovet är onödigt, för min del. Men att kunna koncentrera mig på den träning som jag vill känns riktigt bra =).

När gymmets julschema är över står jag som instruktör på två pass i veckan. Känns riktigt grymt!
Hade chansen att få ett fast combatpass förra året men det sket sig pga. jobbet. Nu har jag inget som hindrar mig. Emelie som har combatpasset nu ska börja köra combat på ett annat gym så vi byter dag till torsdag och byter instruktör.. Till mig :).
Sen frågade Lena om jag ville vara instruktör på EasyLine. Se video.

Vill testa på allt så jag är inte blyg. Jag kör på! Har aldrig gått på ett EasyLine-pass men jag får väl börja nu. Det är ett Max-pass på 45 minuter så det kommer bli riktigt hårt. Ska bli kul att instruera på något annat sätt än på scen.
Tack för chansen Lena!! Kommer bli grymt!!

Luciatåget förbereder

Snart smäller det :)

Mys på gymmet

Efter alla pass är alla trötta men glada..

Nästa termin

Fick en förfrågan om att få ett fast combatpass på BodyJoy nästa termin. Hur fett kan det bli??!

Kl. 15:00 är det dags för combatrelease! Hoppas verkligen att knät håller.. Körde mina tre låtar lite löst idag och det kändes fint så det ska nog gå bra. Får jag ont efteråt är det lugnt :P. Då har jag tid att vila igen.

Kvartalet - BC 50 + Johan

Jag är en otålig person när det kommer till det mesta. Det är sällan jag vill vänta på något, som ett kvartal t.ex. Så fort låtlistan kommer ut är jag där och nöter. Det händer tyvärr rätt ofta att jag inte tycker om låtarna och blir lite besviken. Jag vet att låtversionerna ofta är fel och att allt blir bättre med en rörelse men ändå. Kan inte hjälpa det. Jag vet också att jag nästan alltid ändrar uppfattning när jag kör kvartalet :).

Denna release var det precis så. Så nu ska jag fan sluta att döma en release innan jag kört den!

Den nya sidekicken var inte så bökig som jag hade hört och låt nr. fem blir bara bättre och bättre för varje release. Mitt onda knä hindrade mig från att köra benmördaren (nr. 6) men den verkade bra. Tror en del kommer ha svårt för den då det är en gammal BodyJam-låt. Man vill inte göra en massa escivas och frontkick när man är van att dansa loss till låten. Men dom kommer vänja sig :).

Jag hade läst att stretchlåten inte skulle vara bra och det var den inte heller. Inte alls så skön som dom har varit dom senaste gångerna. Men man lär vara tvungen att lära sig tycka om den. I alla fall lite.

Träffade en superskön bloggläsare där också, Johan. Riktigt kul faktiskt. Tack för att du hälsade =).

Lycka till som fan med polissökandet och keep it real!

Combatkvartal!

Snart drar man iväg till Hampus för att åka vidare till Sats Hötorget.
Äntligen är det dags för BodyCombat 50 :)

Mycket folk i rörelse

Jag och Sofia står på Saco-mässan i Älvsjö. En hel del intressanta människor har vi mött och försökt vägleda i studiedjungeln.

Skadad igen..

Jag har kännt av mitt knä i några veckor nu men inte brytt mig om det. Det har inte stört mig speciellt mycket. Har gjort ont lite då och då när jag gått i trappor och i branta backar. Jag har klarat av att springa på idrotten, köra pump, combat och allt annat skoj.

På combaten igår sket sig det mesta. Klarade inte av sparkarna klok. Klarade inte av en eskiva/esciva. Klarade inte ens av att pulsera som man skulle. Då är det åt helvete!
Snackade med instruktören Emelie som utbildar sig till kiropraktor. Hon kände lite och sa att det inte var något fel med kors eller ledband eller menisken. Grymt skönt!
Snackade även med PT-Louise som sa åt mig att stretcha som fan så nu vet jag precis vad jag måste göra.
Träna mycket överkropp och stretcha benen. Då ska allt vara på lina om ett tag.
Synd bara att det är combarkvartal på lördag och sen en massa combatträning fram till releasen nästa söndag. Plus en massa innebandy i skolan.
Lätt det kommer bli att vila!

Stormöte

Denna gång är det HC B som ska hålla i mötet. Det brukar hållas den första måndagen varje måndag så jag förstår inte riktigt varför vi har den nu. Undrar vad dom ska hitta på för kul :)

Utvecklingssamtal

Nu efter höstlovet har vi börjat med utvecklingssamtal. Det var många år sen man satt ensam med klassföreståndaren och prata om mig själv och min utveckling.
Senast var i grundskolan men då var det mest skolan man pratade om. Hur man låg till i vissa ämnen och vad andra lärare tyckte om mig.
Nu låg snackat helt på mig och det jag hade att säga. Vi pratade bl.a. om mål, ansvar, engagemang, klassen, utmaningar & bra & dåliga sidor.
Jag var lite nervös att mina lärare inte skulle ha samma bild av mig som jag vill att dom ska ha.
Jag behövde inte vara nervös alls. Allt gick tokbra och jag gick därifrån med ett leende på läpparna och en bra känsla i kroppen.
Och juste.. Var väldigt orolig att jag skulle missa spinningsutbildningen när jag åker till Thailand och det skulle jag gjort också.
Men tack vare min combatutbildning behöver jag inte gå instruerardelen utan bara teknikdelen och då fungerar det finfint. Går den och sen sätter jag ihop ett pass och gör provet när jag kommer tillbaka.
Känns hur bra som helst!!!

Näringslära

Jag. Moa och Hanna är inne i slutspurten på våran proteinfilm. Meat is murder!! Eller?

Bra start på veckan

Såklart man börjar den nya veckan med ett härligt skivstångspass med Ida. Efter det blir det simlärarteori, sportlovsförberedelser och sen efter lunch, simlärarutbildning i badhuset.

Kvällsplugg

Dags att läsa lite simlärarteori. Dom två första timmarna imorgon är teori. Efter lunch drar vi till simhallen och tar emot våra första barn.

Temadag: Genus

Den gamla lillsvedseleven Helen är på besök och föreläser som manligt och kvinnligt inom idrotten. Viktiga frågor som tas upp. Efter lunchen blir det fysiologi och massage.

Guldbojen

Nu har jag den. Efter ett grymt skivstångspass 06.00 på Lillsved och många timmars simning bestämde jag mig för att satsa på att klara guldbojen.

Dagens simpass bestod av väldigt mycket ryggsim och armar och benen var extremt slutkörda så det var ingen lek måste jag säga.

Började med att simma 100m på valfritt sätt. Efter det 50m med livboj och sen skulle vi bogsera en kompis 50. Det skulle ske på max 8 minuter.
Jag klarade det på 5,25. Konstans sprattel med benen i över 5 minuter ÄR jobbigt.

Nästa moment: Simma med livbojen 25m dyka och hämta en kompis på botten och bogsera 25m.
1 minut och 50 sekunder skulle det gå på.
Jag körde på 1,20.
Jag är nöjd och glad men målet är att ta elitbojen.
Då ska man klara första momentet på 4 minuter och andra på 1,25.

Jag har pratat med simmaresset i klassen och hon ska lära mig att simma snabbt så det ska nog gå bra hoppas jag!

Härligt lov.. Eller?

Det blev inte mycket till härligt lov inte.
Sjuk från lördag till lördag. Minst! Kände mig risig i morse men nu känns det bättre. Bara huvudvärken kan gå över är jag en fullt fungerande människa igen.
Det har inte blivit varken grönt kort i klättring eller något guldboj den här veckan.
Klättringen känner jag mig lite osäker på så jag ska köra lite i skolan en gång innan jag drar till klätterverket. Vill inte misslyckas när man väl åker dit.
Det lutar åt att klassen stannar kvar efter simlektionen på måndag och fixar guldbojen.
Det löser sig rätt bra ändå. Som alltid.



Vad tror ni om det där? Löjligt eller något att satsa på?

BodyCombat 50 Tracklist!!

1a. More (B&W Edit) – Spice Club
1b. Rolling In The Deep (Technoposse Remix) – Fizzy Deejay
2. Frozen – Big Fiesta
3. What’s Up? (Dougal & Gammer Hardcore Mix) – DJ Destiny
4. Let It Die – Kartsy Wolfbain
5. Nessaja (Breeze Remix) – Scooter
6. Gimmie Dat – Ciara
7. Eye Of The Tiger – Uprising
8. You’re The Feeling (Exclusive HN Mix) – Heaven 7 vs Al Storm
9. Pause – Pitbull
10. ISHFWILF – Disturbed

Kaloriräknare

Har nog blivit en sån jag aldrig trodde jag skulle bli.
En person som tänker för mycket på vad man stoppar i sig.
Hade tänkt käka omelett idag men så blev jag väldigt sugen på våfflor.
Åkte och köpte ett paket och såg sen att en våffla innehåller ca. 350kcal + sylt och det man har på.
Och sen klämmer jag 10 våfflor. Blir närmre 5000kcal på en middag. Åt helvete!
Blir omelett ändå..

Försvinn nu!

En sjukdom brukar aldrig komma lägligt.
Den här både gjorde det och gjorde det inte.
Nu på lovet ville jag börja löpträna på riktigt igen och satsa på den träning jag behöver. Hela veckan skulle jag ha på mig att få en bra start men det sket sig totalt.
Att det blev just på lovet var ändå rätt positivt ändå. Skulle vara svårt att klara av skolan med huvudvärk, rinnande snok och rakblad i halsen.
Matchen slutar 1-1. Både bra och dåligt :).
Hade sett fram emot combaten ikväll men den får jag skippa. Kanske kan köra något lätt på fredag?

BodyPump 80 Tracklist!

Warmup: Resuscitate Me – September
Squats: The Edge Of Glory (Glory Mix) – Red Beans & Rice
Chest: Smells Like Teen Spirit – Ninth Immortal
Back: The Tide – Twilight
Triceps: Till The World Ends – Britney Spears
Biceps: Eye Of The Tiger – Altiyan Childs
Lunges: Fading Like A Flower (Club Radio Mix) – Dan Winter
Shoulders: Hands Up! (Sample Ripperz Remix) – Jens O
Abs: Rolling In The Deep – Colourbox
Cooldown: Fade Into Me – David Cook


Tror stenhårt på denna release!

Club Body Joy App

Inte många som vet det men BodyJoy har fixat en egen app till iPhone och Android-telefoner.
Boka och avboka pass snabbt och enkelt!

Läs mer här: http://itunes.apple.com/app/club-body-joy/id476277543?mt=8
Eller ladda ner den: Club Body Joy

Body Combat 50 Kvartal!

Den 3e december är det dags igen.
Sats Hötorget är platsen och tillsammans med Hampus och några till från gymmet och med Micke som instruktör ska vi ta oss an Body Combat 50!!
Nya sparkar, nya rörelser och en sexa som ska vara sjuktigt jobbig. Längtar!!

Höstlov + Grym låt

Vecka 45 och höstlov. En vecka senare än alla andra. Jag hade hoppats på mycket jobb men så blev det inte. Vet inte riktigt vad jag ska fylla veckan med.

Det jag måste göra är tre saker. Åka till klätterverkstan i Sickla och ta grönt kort i klättring, ta Guldbojen och fixa ett nytt pass.

Guldbojen behövs för att vi ska kunna bli simlärare. Ska bli riktigt kul.

Hade hade tänkt satsa på mig själv denna vecka koncentrera mig på bra träning. Emma jobbar som vanligt så tid finns det gott om. Det jävliga är att jag är sjuk. Halsont och huvudvärk, precis som så många andra just nu.

Skämtade om det förra veckan att jag skulle bli sjuk när man hade tillbringat en vecka med barn och varit så upp i varv hela tiden. Jobbigt att det blev så nu =/.

Träningen lägger jag åt sidan och lägger all fokus på att bli frisk. Satsar på att vara tillbaka till combaten på onsdag kväll.

Ta och lyssna på den där låten. Det är benlåten på pumpen som är just nu. Har bara kört den två gånger men den har verkligen fastnat. Skulle kunna vara en värsta benlåten jag varit med om.

Barnens höstlov

Igår var sista dagen med handbollstjejerna. I början av veckan kändes det ganska hopplöst. Vi har haft ett par lektioner i beteende där vi läser om hur barn är i vissa åldrar och vad som krävs av en ledare. Det verkade ganska enkelt men när man stod där med en grupp på 10 tjejer i olika åldrar och försökte få dem att jobba tillsammans och göra samma saker märkte man man inte kunde använda det det man läst på ett enkelt sätt.

Det gick bättre och bättre när man lärde känna tjejerna och visste vilken nivå de låg på och hur man skulle ta dem.

Efter sista dagen kände jag mig nöjd och hade en bra känsla i kroppen. Hela ledargruppen gjorde ett underbart bra jobb.

Nu är det vår tur att ha lov.. Vecka 46 ska vi börja med massage och så ska vi börja med våran simlärarutbildning.

Beskedet kom idag!

Kikade mailen mitt på dan idag, precis som jag alltid gör.
Ett mail från PSH hade kommit. Beskedet..

Tyvärr inte denna gång heller...

Boxningsdax

Pära leder boxen för småtjejerna. Mycket uppskattat :)

Handbollskul på höstlovet

Denn vecka har Värmdö och säkert större delen av Sverige höstlov. Inte vi på Lillsved.
Barnen och ungdomarna här på Värmdö måste aktiveras och det är vårt jobb. Jag ska tillsammans med sju andra i klassen hålla en liten enkel handbollsskola för barn födda 99-03.
Måndag till torsdag mellan 9-16 kommer vi befinna oss vid Ekvallen i Gustavsberg.


Jag är den som är ansvarig för att allt fungerar under denna vecka så just nu är jag ganska nervös. Det vi lärt oss hittills under utbildningen sätts på prov.
Väntar på nycklar till hallen just nu. Snart drar vi igång!

Löpträning

För första gången sen jag sprang Lidingöloppet tänkte jag gå ut på en löprunda.
Fötterna känns bra och förutsättningarna är kanon. Skönt varmt och solen skiner.

Ikväll blir det combat med Hampus som vanligt på söndagar =)

Ta saker för givet..

Man hör ofta att man inte ska ta saker för givet. Just denna vecka hör vi det extremt mycket i skolan.
Började fundera på hur man inte tar saker för givet. Det är väl normalt att göra det?
Har inte funderat så jättemycket på det och det kanske inte alls är så svårt att inte göra de.

Vad tror ni?

Morgonträning

Måndag igen! Funkisveckan har börjat så det är bara ett fåtal personer som vet hur denna vecka kommer att se ut (Funkisgruppen). Fokus denna vecka ligger på olika funktionshinder. Veckan kommer bli mycket intressant. Jag startade dagen med ett timmes långt gympass tillsammans med Rebecca och Samson. Nu är det dags för frukost!

Konvent på gymmet

Igår hade Body Joy ett stort träningskonvent med en massa sköna pass som vi aldrig har annars. Hela schemat läggs om och alla instruktörer ger alltid lite extra. Superkul!
Jag höll i ett CrossFit pass som var väldigt populärt. Effektiv träningstid var totalt 20 minuter men som dom svettades och jobbade.
Fick många fina kommentarer efteråt. Förhoppningsvis kommer det bli fler pass i framtiden.
CrossFit kan man få hur roligt som helst om man tänker till lite. Jag tror inte att det är inte så många som går på ett pass som enbart är svinjobbigt. Träning ska vara kul.
Jag hade med mig två personer från klassen som hjälp. Tack så mycket Moa och Mickan :)

Ibland visar sig saker tydligare

Det händer mycket kul i skolan nu. Igår var det äventyrsorientering som gällde.

Fyra grupper med ca. fem personer i varje. En ledare, en expert, en problemlösare, en spanare fram och en spanare bak.
Samtidigt som vi orienterade runt i skogen (med hjälp av grader, inte väderstreck) och letade efter uppdrag gick det omkring en eller flera terrorister som skulle ta oss till fånga om vi visade oss för mycket.
Såg vi dem innan dom såg oss skulle vi springa och lägga oss på marken till dom hade gått iväg.
Det gällde att jobba tyst, snabbt och rätt.
Jag tror inte mig grupp gjorde något utav det. Tove i gruppen blev tillfångatagen en gång. Vi väsnades för mycket så terroristerna stod och väntade ut oss.
Det tog på tok för lång tid att hitta dom jävla uppdragen och sen missade vi ett uppdrag med ca. 20 meter.
Vi klarade 2 av 4 uppdrag innan tiden tog slut.
Det där med att misslyckas och vara tvungen att bryta en uppgift har aldrig varit mig grej. Det är det värsta jag vet!!
Ett utav mina mål med Lillsved var att göra mig av med större delen av mitt hat att förlora. Jag tror inte att det kommer att gå. Det kommer aldrig vara något jag kommer kunna se lätt på.

Slutprov

Dags att förbereda inför slutprovet i passning.

Barnidrott

Vi sitter just nu och planerar inför morgodagens lektion i barnidrott. Vi planerar en temabana för barn i åldern 6-8 år.

Vrickade foten!

Har för mig att jag har skrivit ett liknande inlägg förut..

Varför är man så jävla dum att man gör saker även fast man vet att man inte borde?

Fötterna blev överbelastade under Lidingöloppet som ni alla vet. Det tog över en vecka innan fötterna började kännas normala igen. I går kändes fötterna riktigt bra så jag var med på idrotten även fast alla (just då mindre underbara) vänner i klassen förbjöd mig att delta. Jag såg ingen anledning att stå över när fötterna kändes bra. Varför skulle jag? Jag visste någonstans långt inne att jag kanske borde vilat någon dag till men när man varit still en vecka när alla i klassen gjort en massa roliga saker lyssnar man inte på sig själv som man borde.

Vi hade bollsport och spelade basket. ALLT kändes bra och jag kunde nästan spela på topp. I en vändning skiter sig allt och foten viker sig och smärtan var kraftig.

La benet i högläge några minuter och funderade på att linda foten. Jag är fullt medveten om att man ska linda direkt vid en vrickning. På en gång! Fattar inte varför inte jag eller någon annan i klassen gjorde det nu när jag tänker efter.

I alla fall.. Efter någon minut klingade värken av och det kändes riktigt bra igen. Så IDIOT som jag är var jag snabbt inne på planen och sprang som en tok.

På kvällen kom svullnaden och ännu mer värk. Lite sent då men jag lindade hårt och tog Voltaren.

Vaknade med en fot som ömmade men som kändes bättre än jag trodde att den skulle göra.

Hoppade över idrottslektionen helt idag och kommer göra det imorgon också.

Nu får det vara nog med dåliga beslut!

Imorgon ska jag iväg och göra något jag velat göra riktigt länge. Hade tänkt vänta till jag kom in på polishögskolan. Det skulle vara ett perfekt tillfälle. Men när jag tänker efter är det nu det ska göras. Varför vänta?

Styrkor!

Jag skulle lägga ner en klocka i lådan vid sängen precis nyss och såg en lapp som låg där som jag kände igen på något sätt.
Överskriften var Styrkor!

Jag skrev för ett år sedan när jag gick combatutbildningen att alla deltagare skulle sätta en lapp på ryggen som dom andra skulle fylla med personens styrkor. Den lappen hittade jag nu!
Har varit lite smånere den här veckan pga. problemet med fötterna. När man läste lappen och fick tillbaka minnerna från utbildningen spred sig en grym känsla i kroppen. Jag är fan på topp även med ömmade fötter!
Jag är grym!

En veckas vila!

Söndag idag. En rätt hyfsat söndag faktiskt. Vädret har varit tråkigt men det har inte regnat och det är alltid skönt. Hundarna har fått promenader och en massa tvätt har rullat runt i maskinen. Matlista har skrivits och en hel del har inhandlats.
Skulle precis ut och klippa gräset men det verkar som att klipparen har lagt av. Gick i några minuter men sen dog den. Jävla skitsak!

Fötterna känns bättre men det ömmar en del när jag belastar fel. KiropraktorAnders kände och klämde på fötterna och sa att det var en kraftig överbelastning som går över om man masserar fötterna. Mycket knådning har det blivit och som det har hjälp. Finns vissa stunder då det inte känns alls.
Underbar känsla!

Skolveckan har som vanligt gått på tok för fort. Näringslära och beteende är väl favoritämnerna just nu tror jag. Mycket idrott har det blivit också. För den övriga klassen. Jag har suttit bredvid och tittat på eller så har jag haltat runt med en videokamera och filmat alla sjuka uppvärmningar och övningar vi gjort.
Bollmetodik är något vi jobbar rätt mycket med den här veckan och det är galet kul att se vuxna människor som har problem med att studsa bollar. Eller en boll klarar dom av men när man ska studsa två bollar och dribbla en tredje med fötterna går det sämre.

Jag har hoppat över alla aktiva lektioner denna vecka men ska nog kunna köra på veckans om kommer.
Börjar långsamt för att sedan köra stenhårt mot slutet. Som jag har längtat.
Iprenen och Voltarenen hänger såklart fortfarande med.

Combaten ikväll skiter sig som ni kanske fattat. Kommer inte ihåg när jag missade en söndagscombat senast (om man bortser från förra söndagen).

Utsikten

Det finns inte mycket som slåt utsikten från ett utav utsiktsplatserna här på skolan. Snart dags för TTF.

Näringslära

Underbart intressant!

Överbelastning

Joda! Visst känns det lite efter Lidingöloppet. Men inte i knäna. Inte i höft eller rygg. Utan på utsidan av vänster fot!
Värken började i söndags vid lunch. Foten svulnade upp och haltandet var ett faktum. Vilken smärta! Kändes som att foten skulle gå av!

Troligtvis är det en inflammation/överbelastning av någon muskel som håller i sig. Igår kände jag hur smärtan drog sig upp på benet så jag hade en tanke att det skulle komma upp i knät och att hela jävla benet skulle bli inflammerat.
Men som tur är känns det något bättre idag. Fortfarande halt men jag tror det ska vara borta snart. Ipren och Voltaren! Love You!

Inte det värsta jag gjort

Många jag pratat med som sprungit Lidingöloppet säger att det var det värsta dom gjort. Smärta och kramp överallt. Vissa har till och med brutit loppet.
Dagarna innan loppet var jag väldigt nervös. Visste nog inte riktigt vad jag hade gett mig in på. Det har inte blivit den träningen jag hoppats på. Såg Lillsved som en möjlighet till tokbra löpträning men där har jag bara sprungit två gånger. Max 1,2 mil. Lite ångest måste jag säga.

Men jag har nog rätt mycket bättre kondition än vad jag tror. Har fått en massa tips om att verkligen ta det lugnt i början av loppet. Första milen skulle vara väldigt enkel (Den var ruggigt enkel) och sen skulle backarna börja komma och det skulle suga i benen.
Jag tog det lugnt i början och kände efter 15 km att det inte alls var jobbig. Jag undrade när det jobbiga skulle börja. Jag vågade inte riktigt öka tempot för när som helst kunde det komma tänkte jag.
När jag kommit fram till 20 km fanns det ingen anledning att vänta längre. Det var bara att tokköra.
Ökade tempot och jag kände mig extremt stark. Hade ett grymt flow i kroppet, allt föt på som jag ville.
Abborrbacken var ingen match. Sprang upp för den med bra kliv. Med ett leende :).

Min sluttid blev 3:03:05.


Nästa år satsa jag på jubileumsmaran, midnattsloppet, halvmaran och lidingöloppet.
Eller i alla fall några utav dem :)

Lidingöloppet +1

Imorgon är det "Det stora loppet" som gäller.

Jag känner mig tyvärr inte alls förberedd men det ska bli riktigt roligt att springa.

Mitt enda mål är att spöa skiten i Poul från butiken. Jag ska klara mig längre eller komma i mål snabbare. Jag måste! Det är det enda som rör sig i mitt huvud!

För första gången har jag inte några tidsmål. Tar det fyraochenhalv timme får det göra de!

Jag kommer känna mig så extremt nöjd när jag sprungit/gått över mållinjen.

Förhoppningsvis kommer Poul långt efter och jag sitter med Moa från plugget och kanske Fredde (som kommit in i mål någon timme före mig) och återhämtar oss.

Det kommer bli en bra dag imorgon!

Ansökan blev godkänd

Jag vet inte varför jag blir så orolig att min ansökan inte ska bli godkänd. Skickar in samma filer varje gång. Eller denna gång lade jag till en bilaga. Och sen ändrar jag bara lite i brevet.
Varför skulle den inte bli godkänd?
Såklart blev den det i alla fall så jag känns väldigt bra. Nu är det som vanligt när man söker till PHS, en lång väntan. Eller förhoppningsvis får jag ett glatt besked nu i slutet av året så jag slipper vänta till midsommar.

Matilda i klassen ska till pliktverket nästa vecka. Stort Lycka Till!!

Anatomi

Dags att sätta sig och nöta lite anatomi. Trodde aldrig jag skulle säga detta men det är riktigt kul. När man känner att man lär sig något blir det roligt. Just nu är det leder och brosk som gäller..

Första boken!

Nu har jag öppnat första boken. Vi använder inte böckerna speciellt mycket i skolan så läsningen sker helt fritt. Det är riktigt bra böcker så man hänger med mer på lektionerna om man har läst. Jag inbillar mig det i alla fall. Ska bli kul att äntligen få lära sig genom att läsa :)

Bra väder

Man känner verkligen hur humöret toppar när det är soligt och fint!

Ansökanför HT12 inskickad

Ansökan för PHS HT12 är nu inskickad. Fick det sista som fattades i igår. Intyget från Lillsved.
Ändrade en del i det personliga brevet den här gången. Visste inte riktigt hur jag skulle skriva för att bli riktigt nöjd. Går det ens? Nu är den inskickad i alla fall, känns skönt!

_______________________________

Combatrelease både lördag (Nynäs) och söndag (Bodyjoy) så jag har bokat upp ena salen på gymmet idag så jag ska dit med Hampus och köra från början till slut för första gången på riktigt.
Nästan helt säker på att koreografin sitter så det ska bli kul att testa.

Packa väska

Shit va svårt det är att packa en väska egentligen. Behöver man verkligen ha med sig allt? Alla reservkläder som man kanske behöver som troligtvis bara tar plats.
Min väska är knökad till max och allt är inte med. Får trycka ner lite i andas väskor :).

Vi ska starta dagen med 4 timmars paddling men det blåser riktigt mycket ute så jag är osäker på om det blir något. Skulle vara lite skönt att slippa med tanke på tärningsvärken efter kick och combatträningen med Hampus igår. Tog det lugnt men träningsvärken finns ändå!

Planering

Vi planerar hajken imorgon.. Min grupp ska sköta middagen och info om allemansrätten :)

Cissi, Elin och Max

Dubbelpass med uppladdning

Det blev en tuff dag idag. 11:50 var stora salen bokad i mitt namn. Combatträning stod som meddelandet. Tina var med och körde på hårt.
Vi hade bara 50 minuter på oss så vi koncenterade oss på våra låtar 6-10 och sen körde vi fyran och feman också eftersom tid fanns. Och oj vad allt satt. Första gången jag kör låtarna "på riktigt" så det känns skönt. Ungefär en vecka kvar till releasen i nynäs så nu gäller det att nöta timing och coaching.

Senare på dagen blev det dubbelpass pump & combat. Tog det lite lugnt på benlåtarna på pumpen eftersom jag ville kunna ge järnet på combaten. Gick riktigt bra faktiskt.
Nu efteråt är kroppen totaltömd på energi så jag har precos tryckt i mig en stor tallrik pasta med marinaramix. Fruktansvärt gott! 

Imorgon börjar dagen på fystest i skolan. King! Blir mycket energi till frukost och en bra uppvärmning.

Ser fram emot morgondagen!

BC49

Jag hoppar Ingarö runt imorgon. Satsar på combaten =).. Otippat va?
Bokat salen på förmiddagen så jag ska försöka sätta mina låtar 6, 7, 9 & 10.
Sen ska jag köra releasen i Nynäshamn tillsammans med Mirva och en instruktör till dagen innan, på lördagen. Där vet jag inte vilka låtar jag får men det ger sig. Man ska väl ändå kunna alla låtar, eller hur?

Nu blir det sängen!

Juste.. Glömde såklart att fixa ett intyg från skolan. Börjar bli lite brått nu. På måndag, då jävlar!

Runt Ingarö

Ska man kanske satsa på att springa ett varv runt Ingarö imorgon. Är nästan exakt 2 mil. Tyvärr bara asfalt men ändå. Då fattas det bara en mil sen :)

Lekbank

Det alla lärare på Lillsved tjatar om är att vi ska anteckna och skriva ner allt vi gör. Precis allt!
Alla lekar, alla uppvärmningar, alla tips från lärare och andra elever.
För att vi ska kunna arbeta som fritidsledare eller idrottspedagoger måste man kunna förstå och styra en grupp. Man måste kunna aktivera dem.
Våra lärare använder oss som sina "småbarn". Dom styr oss och säger åt oss vad vi ska göra. Vi gör det, har roligt och samtidigt måste vi förstå varför vi gör det och hur vi ska kunna lära andra att göra det.
Samtidigt som vi gör det måste vi se allt från en annan vinkel. Vi har kul och lär oss på samma gång. Underbart!

Jag har varit väldigt dålig på att anteckna alla lekar och det vi gör på våra praktiska lektioner så jag passar på nu när jag har en ledig kväll. Det är kul att tänka tillbaka på det vi gjort hittills. Sitter med ett leende på läpparna :). Just nu sitter jag och skriver om skogs-OS som vi hade tidigare i veckan..

Jimmy, Hanna, Tove & Sanne

Tove med våra badmintonrack

Max, Rustan, Nicklas, Moa, Hanna, Yui, Jimmy, Susanne och Aron laddar
pilbågarna.

Susanne och Rebecca kör badminton

Låten på Les Mills hemsida?

Låten som spelas på introt på Les Mills hemsida http://www.lesmills.com/. Är det någon som vet vad den heter?

Nya träningsskor

Nu får det vara slut på barfotaspringandet på gymnastiken. Fötterna mår inte bra har jag märkt.
Drog till väg till Nacka Forum efter plugget för att kika efter ett par inomhusskor. Hittade ett par från Asics som satt väldigt bra.
Hoppas att dom funkar att köra combat i också. Tror dom är för hårda för det tyvärr. Får testa imorgon.
Håller på att träna in den nya releasen (BC49) för fullt nu. Dom flesta låtar sitter men för att det ska bli riktigt grymt måste man sätta allt. Jag kommer dit :)

Träningsskor/ASICS GEL DEFENSE M från stadium.se

Personliga brevet.. Igen!

Nu kände jag att det var dags att sätta mig med polisansökan igen.
Det är 7 dagar kvar till ansökan ska vara inne.

Det första jag märkte var att det inte går att ända sysselsättning. Där står det att jag jobbar på Ingaröhallen AB men det stämmer inte riktigt. Försöker ändra till Lillsved Folkhögskola men när jag sparar visas det fortfarande Ingaröhallen. Vet inte riktigt hur jag ska lösa det.
Jobbigast som vanligt är det personliga brevet. Jag blir aldrig riktigt nöjd.. Frustrerande!

Imorgon måste jag fixa ett intyg från skolan om att jag pluggar där. Får inte glömmas!

Smygfoto

Lektion i beteende

1,2 mil

Körde en lätt löprunda två varv på Lillsved nu i morse.
Tog det lugnt så de gick på 1 timme prick.

Nästa gång blir de tre varv :)

Medialt, Lateralt Kraniellt, Kaudalt, Proximalt, Distalt, Radialt, Ulnart, Anteriort, Posteriort, Ventralt, Dorsalt, Palmart & Plantart.

Ord att kunna till anatomin imorgon =/

Super Saturday 2011

Den stora dagen är över sedan ganska länge (lördags ) och ett stor tomrum finns kvar i kroppen.
Man har längtat och väntat på Super Saturday ett helt är och när den kommer är den över på ett ögonblick.
När man gör det roligaste man vet går tiden på tok för fort.
Första klassen var Sh'Bam och helt plötsligt stod man på pumpen som var det fjärde passet. Och sen var det dags för combat igen som var det sjätte och sista passet jag skulle gå på.

Jag måste nog säga att det var bättre förra året ändå. Då var det första gången och allt var nytt. WOW-effekt. Den saknades nu men jag är mer än nöjd ändå. Perfekt dag!