Uppdatering 0!

Uppdateringen har varit usel. På grund av julen har jag tillbringat på tok för mycket tid i butiken.
All träning har blivit lidande. Det är åt helvete med tanke på att att fystestet är om minste än två veckor!
Jag har två prioriteringar just nu och det är att köra så mycket löpträning som möjligt och att träna på Harres test. Är det något jag kommer kugga på är det Harres. Och det får inte hända.
Måste nöta nöta nöta så att jag vet precis hur högt jag ska hoppa, vilket ben jag ska börja springa med och länge jag måste vara hukad innan jag reser mig efter att jag krypit under hindret.
Allt måste vara 100%. Hur fan ska jag hinna??

Jag var ute och sprang på lunchen idag.. Fredrik på jobbet brular alltid dra en runda på hans lunch så han beskrev vägen och så var det bara tuta och köra. Rundan var ca 5,8km och den sprang jag på 27 minuter.
Nöjd! Fredrik trodde på 43 minuter ;).. Ett par sånna rundor + några sprintar på 2km så ska det nog gå vägen.

Nyårsafton imorgon! Det betyder ledighet, firande hos syrran men framför allt Best Of Combat på gymmet!
Jag och Hampus har dragit ihop dom bästa låtarna så det kommer bli så grymt! Två överaskningar blir det också.
Jag önskar att jag kunde tränat mer på låtarna. Känner mig inte helt säker på dem men det kommer bli bra ändå. Jag har Hampe bredvid mig och ett gäng med galningar framför mig!
Vi kommer att ösa!!

Första Hjälpten till bilen!

Alltid redo..

God Jul!

God Jul alla!
Blir öl, julmust, kakor och en massa julmat. Formen går ner men på söndag blir det träning som aldrig förr. Ska bli riktigt skönt!

The Target

Jag kanske inte kommer bli så dålig skytt ändå :)..
Jag har en bra samlad träffbild enligt instruktören..

Jävla otur!!

Först! Vilket ös det var på releasen igår. Nervös var jag och det lyckades jag inte dölja helt men jag är mycket nöjd med min insats. Hampus var grym som vanligt! =).
Det var över 30 galna krigare där som sparkade och kickade hårt, hårdare, hårdast! Härlig känsla!

Och sen..
I söndags fick jag ett SMS från polisvolontärerna där som bad alla volontärer om hjälp efter det som hände i city i helgen. Så många som möjligt skulle infinna sig på Drottninggatan kl 11.00 på måndagen.
Det är sånna uppdrag jag väntat på. Volontära där det verkligen behövdes.
Det var trygghetsvandring tillsammans med ca 60 poliser som gällde.
Som vanligt jobbade jag. Fick samma SMS som gällde tisdag.. Och onsdag.. Jobbade!
Jag hoppades att ett SMS skulle komma som kallade till idag (torsdag) men ett sånt kom aldrig.
Min lediga dag. Jag var taggad som fan på att åka in och skapa trygghet.. Men nej!
Och för ett tag sedan kom ett SMS om att dom skulle köra vandringen hela helgen och troligtvis nästa vecka också. Jag jobbar varje dag fram till juldagen. Det känns skit!

18:20

Det börjar närma sig!!

Nytt körkort

Nu har jag äntligen varit och fotat mig för att få mitt nya körkort. Bara en sådär 2½ år senare än tänkt.

Måste få bort kravet på glasögon.

Känns bra!

Senare i em är det dags att ta farvär av BodyCombat 45.. På onsdag går vi över till 46an.

Det kommer bli sånt tokös. Man ger alltid lite extra när det är sista gånger. Det kommer bli en bra kväll.

En månad kvar..

Dagens datum: 11 december
Form: Hur bra som helst!

Om en månad är det dags för fystestet. Tiden går lite för fort faktiskt.
Har inte skött konditionsträningen som jag borde men jag tror inte det ska var några problem.
Eller jag vet att jag kommer klara av löptestet men jag kommer nog inte nå upp till mitt mål på 7 minuter.
Anledningen är som ni säkert kan lista ut combaten. Jag måste lägga ner massor med tid för att kunna vara en bra instruktör. Synd att annat ska behöva bli lidande men jag känner mig glad ändå :).
Det blir en hel del kondtionsträning när jag kör combat så den blir inte sämre men jag får ingen träning i löpteknik så jag lär mig aldrig hur mycket jag kan ge och när jag kan öka och så.
Jag får gå ut hårt och sen öka efter halva. Det är ju ändå bara två km.

Det jag är mest orolig för är Harres test. Måste verkligen ta tid och träna på gymmet. Är det något jag kommer faila på är det på de. Får försöka trycka in det i mitt tighta schema :).

Nu blir det hem till Hampus på kalas :D

6 dagar

Om sex dagar är det dags för releasen. Ska bli grymt kul!
Hampus startar med låt 1-5 och jag kör resten. Sexan är galet svår att lära sig så den har jag lite ångest över.
Åttan, nian och tian sitter =).
Sjuan är så jääävla bra men där är det timingen som måste sitta bättre. Bara att nöta!

Nytt

Operation 10 dagar!

Body Combat Release 46 KVARTAL!

2010-12-05 10:15 SATS Hötorget

Förstör

Det finns en utbildning som är extremt eftertraktad bland volontärerna just nu. Utbildningen i RAKEL. Polisens kommunikationssystem.
Jag kom med på en sån utbildning och såg mycket fram emot den. Just nu finns det inga uppdrag där man använder radio men snart börjar dom dyka upp och då vill jag vara förberedd.

Utbildningen hölls igår utan mig. Min migrän och min taskiga mage höll mig därifrån! Känns jävligt surt!
Det finns inga fler RAKEL-utbildningar planerade vad jag kan se.
Hoppas verkligen det dyker upp snart. Får hålla utkik!

Artikel om HLR-utbildningen

http://www.polisen.se/Stockholms_lan/sv/Om-polisen/lan/St/op/Polisen-i-Stockholms-lan/sarskildasatsningar/Volontarer/Artiklar-om-volontarernas-arbete/Artiklar-volontarer/Livsviktig-fortbildning---HLR/

Högstadiedisco

Igår var det dags för mitt andra uppdrag som polisvolontär. Första uppdraget var informationsutdelning vid ett derby i Globen och denna gång var det dags för nattvandring i Gustavsberg och Värmdö.
Jag har nattvandrat med Ingarös nattvandrare ett par gånger som ni säkert vet och det var ingen större skillnad mot nu. Det var två saker som var annorlunda. Vi hade direktnummer till två polisbilar som vi visste alltid snurrade i närheten. Var dom tvugna att åka iväg på något ringde dom och sa det så vi visste alltid var vi hade varandra =  Trygghet.
Den andra var att vi hade en större frihet att gå var vi ville. Vi var fyra personer som gick tillsammans och kände vi för att hoppa på en buss mot Hemmesta gjorde vi det och ville vi ta en promenad i ett bostadsområde och kolla läget gjorde vi det. Ibland delade vi upp oss två och två.
Det gjorde vi även med Ingarö men här var man sig egen ledare på något sätt. Vi tyckte inte alltid likadant men när vi avslutade kvällen var alla nöjda = Kanon!

Det var inte sista gången jag gick med dem. Kommer självklart aldrig svika Ingarö. Är riktigt trevligt att vandra med dem. Och då kan Emma följa med vilket gör det ännu bättre :)

Livräddare

Nu har jag varit på den efterlängtade HLR-räddningen. Den varade i tre timmar och innehöll HLR, hjärtstartare och hur man rensar luftvägar.

Det var en lyckad utbildning. Jag lärde mig det jag kom dit för helt enkelt. Mina förväntningar uppfylldes :).

Nu är jag registrerad som Livräddare på smslivraddare.se.

Nya tröjan :)

Ser inte riktigt ut som på dockan men den är jävligt skön..

Tack mor och far!

OBS! Bilden ljuger.. Jag har inte kärlekshandtag ;)

Äntligen vila!

Jag har i ca två veckors veckor tid känt att kroppen varit lite ur form. Småskador och förslitningar lite överallt. Nu får jag äntligen vila :).
Linda kan inte köra combaten imorgon så hon frågade mig och när jag får tillfälle att hålla en klass skiter jag i hur jag känner. Klart jag kör! Smärtan efteråt är tokjobbig men det är det värt. Så har jag tänkt.
Men inte nu..

Nu när combatutbildningen är klar kan jag lägga den åt sidan och fokusera på fystesterna. Jag har varit tvungen att prioritera bort konditions och styrketräningen för att känna mig säker på combaten.
Kanske dumt men det behövdes.
Nu ligger all fokus på att klara fysen och då har jag inte tid att vara skadad. Mina höfter gör ont och jag har inflammerade benhinnor. Det är svårt att träna kondition då.

Det hela slutade med att jag frågade Emelie om hon kunde köra passet och grym som hon är gör hon det!
Det blir en totalvila imorgon och på tosdag. Någon promenad ska jag nog kunna klämma in. Har otroligt svårt att inte röra mig.

Nu väntar duschen!

Nyduschade

Vi är nyduschade och förbereder oss för en härlig kväll!

Ikväll..

Glashuset, tillsammans med galna träningnarkomaner = Tokfest!

Träningskläder

Här är två tröjor jag är otroligt sugen på att köpa. Den övre finns inte i lager tydligen och vad jag förstår är dom inte direkt snabba att ta in saker igen så den lär vara rätt körd.
Men den andra finns och kostar 285kr. Helt okej pris för visst är den snygg?

Fest!

Feedback

Strengths – you show the following strengths and talents which will help you to fill your classes:
Du coachar förändringar i koreografin i god tid innan själva förändringen och du coachar gruppen
med initial och follow-up cues, vilket gör det lätt för dem att följa dig, förstå syftet med teknikera och
tränar säkert och effektivt.
Du ställer frågor till dina deltagare och uppmärksammar dem med beröm och blickar, vilket gör att
de känner uppskattade och uppmärksammade och det syns och hörs att de har roligt under passet.
Vid flera tillfällen under klassen bygger du energi med hjälp av röst och kroppsspråk (t.ex. under låt
2 då du bygger på med roundhouse), vilket lyfter energin under klassen och gör den mer
underhållande.
Du har tryck, explosivitet, start och stopp i dina tekniker, vilket gör dig till en god förebild för dina
deltagare.
Du har korta övergångar mellan låtar, vilket gör att deltagarna håller pulsen uppe och får bra
konditions-/intervallträning av BODYCOMBAT®.

2. Next step – questions which will help you to develop:

Coaching/Fitnessmagi:
Under låt 2 använde du din röst för att bygga energi och kraft inför hela kombon med
uppercut/roundhouse. Hur kan du skapa fler sådana tillfällen under klassen för att bygga energi och
göra klassen ännu mer underhållande?
- Hur kan du jobba med din röst så att du synkar den med hänsyn till energin i musiken och
intensiteten i teknikerna?
- Hur kan du visualisera fighten när du coachar din grupp? Var är motståndaren, vad är det för typ
av fight?

Instruktör Jimmy Grönwall!

BodyCombat 46!

Klippet vi alla väntat på =)

Kvartal

När man är instruktör och det är dags för en ny release har man möjlighet att gå på något som kallas "kvartal". Det är tre per år och man måste gå på två för att inte förlora licensen.
På ett kvartal kör man hela det nya passet och efteråt går man genom nya rörelser så man vet exakt hur man ska göra.
Jag har precis blivit inbokad på kvartalet till BodyCombat Release 46 den 5e december.
Ska bli så jävla roligt.. Varje release känns som en julafton! =)

Combat.. Joda!

Hade ju tänkt strunta i combaten idag.. Kroppen är rätt slutkörd så det kändes inte så jobbigt att missa ett pass faktiskt. Men så blev det inte!
Pling sa det i luren.. Ett SMS från Linda. Jag är sjuk, har du lust att vicka.
Nemas problemas! Jimmy kör =D

Har precis kommit hem nu och passet gick bra. Går bättre och bättre.. Måste bli bättre på att sätta ljudet rätt.. Hatar rundgång! Usch!

Strax ska jag och Emma iväg och se Potter tillsammans med Sabina! Grymt!

Super C

Har hittat ett gratisprogram som heter Super C som ska kunna konvertera alla format kors och tvärs som verkar enkelt och bra.. Allt verkar fungera när plötsligt ERROR!!!! kommer upp. Något galet har hänt. Ängra någon inställning och försök igen. Ungefär så..

Har försökt ett tiotal gånger med olika format och skulle det vara så att ERROR!!!! inte kommer upp får jag inte med någon bild utan filen blir 600MB stor med en timmes ljud.. Kanon!

Gjorde en sista chansning innan jag ger över hoppet till Hampus och just nu är tilen 400MB stor och den växer i långsamt tempo vilket jag tror är bra.
Hoppas jag vaknar imorgon till en fullt fungerande videofil!

Vad göra?

"Hej Jimmy,

Vi kan se att du har försökt att ladda upp din video men dessvärre så är det något fel på din fil. Kan du testa att spara om din fil till ett annat format och ladda upp på nytt."

Uppladdningen gick fint. Rätt format var det också. Trippelkollade det två gånger. Men ändå kan dom inte se filmen. Försöker nu att ändra format på filmen men de finns så jävla mycket skitprogram på nätet som dom säger ska klara av det men det blir aldrig som man tänkt sig.

Fixar jag det inte får jag lämna över till Hampe :)

Nu är det vila...

Filmningen i fredags gick bra. Bättre än förväntat om ni frågar mig =).
Jag missade lite och sa lite fel men jag hade en härlig och positiv känsla efter passet och dom sju deltagarna som var där blev tränade och dom gick därifrån nöjda. Jag hoppas verkligen på godkänd men jag skulle bli väldigt nöjd om det blir så att jag måste hålla några pass för Lena innan hon godkänner mig (Avvaktande)
Jag kan få tre olika betyg.

Godkänd:
Ditt internationella licensdiplom skickas till dig.

Avvaktande:
Du får fortsätta instruera tillsvidare men behöver rätta till något moment. I din utvärdering kan du läsa vad du behöver göra för att bli godkänd.

Underkänd:
Du få fortsätta instruera tillsvidare och får ett nytt datum när din nya video ska vara oss tillhanda. Du får feedback från utvärderaren vad det är du behöver förbättra.

_________________________________

Nu har jag tränat combat på något sätt varje dag i flera veckor. Jag har så fruktansvärt ont i mina höfter efter alla sparkar, i mina axlar efter slagen och i fötterna efter alla hopp.
Jag märkte på passet idag att min teknik var rent åt helvete. Jag har bett Emma att se till så att jag inte går på combaten på onsdag. Jag måste vila från combaten ett tag. Tråkigt men det behövs.

Nu ska jag pressa i mig en chokladkaka framför Parlamentet innan det är dags för Beck :)

Den jäveln

Emelie den jäveln har kör Combat 46!! Galet avundsjuk..

Les Mills Certification

Thank you for your upload - we have received your video at 2010-11-13 06:49:09.

The evaluationprocess will take approx 4 weeks. The evaluation will be sent to you by e-mail.

D-dagen

Filmningsdax om snart 4,5 timmar..

VÄRLDENS BÄSTA GYM!

Har skrivit det förut men jag är medlem på världens bästa gym!!
Lena.. Tack som fan för all hjälp. Jag har sån jävla tur!

16

Just nu 16 bokade på combatpasset imorgon!

Huvudinstruktör

3, 4 & 5

Igår var det combatdags som vanligt.. Vi hade bestämt att jag skulle köra några låtar men jag hade ingen aning om vilka fören en minut innan passet. Det var nog bra när jag tänke efter. Då kunde jag inte förbereda mig extra för dom låtarna utan jag var tvungen att köra på det jag kunde och jag lyckades väldigt bra.. =).
Är en del tekniksaker jag måste jobba på till fredag. Bland annat att komma tillbaka till guarden i dom snabba uppercuten och sen komma tillbaka till utgångsläget i frontkickarna..

Kör på onsdag med Lena nästa gång och sen ska jag tokköra på torsdag om salen inte är upptagen.

Sen på fredag 18.30 är det filmning!

6.53

Kan 2km på 6.53 funka? Läste om en kille som sprang på de.. Är det en utmaning??

FYSTEST!!!

Jag har gått vidare till fystestet!!!!! Den 11 januari ska jag till Falun.
Fan va skönt det känns!!

Upptaget

Man kan inte ha tur jämt.. Blir ett jobbigt pass i gymmet istället. Combaten får sitta i öronen :)

Combatträning + Hockey

Kl. 11 står stora salen ledig på gymmet. Många torsdagar i rad nu har jag haft tur att ingen annan har valt att träna i salen. Vem som helst kan gå in där när det inte är några pass och köra lite egen träning.
Hoppas verkligen att jag har samma tur idag för nu behöver jag verkligen träna.
På fredagn nästa vecka planerar jag att filma ett helt pass och skicka in för att få min licens och det är mycket som måste sitta till dess. Sparkarna måste bli snyggare, katorna lugnare, timingen mer exakt och coachingen måste vara säkrare. På söndag teamar jag med Hampus och på onsdag nästa vecka teamar jag med Lena. När man teamar tar man några låtar var.
Sen har jag förhoppningsvis idag och nästa torsdag på mig att träna på egen hand. Sen måste jag vara helt 100% redo! Annars är det ingen idé att filma.

Min eftermiddag ser ut såhär:
Ishockey Djurgården-AIK i Globen


Kategori:
Idrottsevenemang

Distrikt:
Operativa avdelningen

Uppdragsbeskrivning:
Information till publik inför matchen (som börjar kl 19).
Under matchen trygghetsvandring inne och utanför arenan.
Viktigt att vara beredd på mycket folk och högljutt.
Fika bjuds.

OBS! Bra att ha varma kläder då uppdraget delvis är utanför Globen.

Ska bli riktigt kul att jobba som polisvolontär för första gången. Ser mycket fram emot det.
Vi kommer att jobba i fyra grupper med fyra personer i varje. Hoppas det blir givande.

Avslutar med en låt Hampus brukar dra igång före combaten. Man kommer verklgen i rätt stämming..

Otålig

När slutar början av november?

Proteinpulver

Jag har bestämt mig. Just nu ska jag satsa på styrketräning och combat! Konditionen hoppas jag att jag kommer få genom att ge mer under combatpassen. Kommer inte ha tid att satsa fullt på alla tre.
För att klara av att styrketräna utan att bryta ner musklerna har jag satsar på ett proteinpulver från Top Formula.

Smaken blev jordgubb och den smakar riktigt bra med kall mjölk. Kommer inte vara några problem att få ner den inte.
Jag tror på de.. Det kommer bli riktigt bra =)

RAKEL

Har anmält intresse för en kurs i alla lära mig polisens och räddningstjänstens kommunikationssystem RAKEL.
Har man utbildningen får man som volontär en "polisradio" vid uppdrag för att man enkelt skall kunna nå lednade polis.

Hoppas jag får gå den!

Nöjd

Klockan började närma mig 17.00 och stod på scenen och uppmatade folk att stretcha lite innan vi drog igång.
Klockan tickade jag och vågade inte dra igång. Ville att klockan skulle stanna på 16.59. Jag var riktigt nervös!
Klockan slog prick och det var dags. Var ingen idé att tveka så jag sa "Nu drar vi igång" eller något liknande. Efter det fanns det ingen återvändo. Hade en timmes combat framför mig.

Jag klarade av att köra hela passet med lite småfel men jag är nöjd. Bad att få mycket feedback efter passet men tråkigt nog var det många som gick utan att säga ett ord.
Fick en del "tummen upp" under cool down-låten och det kändes väldigt bra. Sen kom en del veteraner fram och berömde mig och gav feedback. Så nu vet jag vad jag måste jobba på till nästa pass. Känns bra!

Har lite svårt att fatta att jag körde ett helt pass första gången jag körde framför en klass! Måste vila en dag för att smälta det =)

Testar att köra

Har hela tiden varit inställd på att köra en, max två låtar på combatpasset idag. Det har känts rätt lagom.
Det är första gången jag kör inför en "riktig" klass. Förra söndagen skuggade jag Hampus och det gick bra. Så nästa steg är att teama och köra några låtar var.

Men nej.. Fick en förfrågan från Linda att köra hela passet. Hjälp! Varför inte tänker jag.. Jag kör och kollar om jag pallar det. Annars finns hon som livlina.

Önska mig lycka till!!

Wiiihooo!

Nu kom fakturan från Super Saturday..  968kr x 2!
Men jävlar va de va värt de!! :D

Nu blir det problem..

Har märkt en sak jag inte tycker om.
Jaf hade som mål att känna mig mer tränad än någonsin när jag sökte till polishögskolan. Satte upp målet både mentalt och kroppsligt. Hade en bild i huvudet hur jag ville att kroppen skulle se ut.
Måste säga att jag lyckades med det mentala. Jag har aldrig kännt mig så tränad som nu. Jag har en bra kondition och skyrkan finns. Jag känner mig stabil och har inga direkta skador längre.
Knät har jag inte kännt av på länge. Woohooo!

Det jag inte tycker om är att jag har gått ner så jävligt i vikt. Tappat 6kg sen i mitten av sommaren.
Jag har gått ner i fettmassa. Det visade sig i Body Age-testet jag gjorde. Det är väl det enda bra.
Det negativa är att det inte alls ser speciellt bra ut så jag misslyckades totalt med den kroppsliga bilden.
Det blev alldeles för mycket combat och löpning och för lite fokus på muskelbyggandet.
Jag vet att det är svårt att både bli av med fett och bygga muskler men jag trodde någonstans att det inte skulle vara några problem. Men fel hade jag! Otroligt fel!

Det största boven är nog maten. Jag tycker att jag äter och äter men tydligen inte tillräckligt med protein.
Protein = Dyrt! Och det är nog därför det blivit lite för lite med de.
Jag måste sätta igång med muskelbyggarträning nu men då kommer combaten bli lidande. Vill köra mycket för att lära mig allt innan jag ska filma ett helt pass. Sen får jag inte glömma bort löpträningen heller så jag når mitt mål på 7 minuter. Det har blivit dåligt men det nu när höftskadan kom, utbildningen och nu förkylningen.
Måste sätta igång så fort jag blir frisk. Kanske bara har en månad på mig.
När ska jag få tid att bygga upp kroppen? Vill att den ska vara het till Thailand i januari.

Fattar ni mitt problem? Eller mina problem.. Kör man olika pass olika dagar får man en bra träning men inga direkt resultat. Jag vill koncentrera mig på en sak och köra stenhårt. Det fungerar men tiden finns inte. Blä!

Världens bästa gym!

Det är riktigt svårt att hålla sig från gymmet. Finns alltid något att göra. Även fast man är lite småsjuk.
Åkte dit i förmiddags för att träna lite combat för mig själv. Med musiken på hög volym och skön känsla i kroppen försökte jag hitta timingen i låtarna. När exakt man göra göra vad. Det är skitbökigt..

Jag hade tänkt skippa Hampus pumppass men det går inte. Man kan ju alltid köra med lägre vikter, eller hur? Träna tungt med halsont är dumt men ett litet teknikpass har ingen dött av.
Man åker mer dit för att umgås med alla mer än att träna ibland. Så är det bara på världens bästa gym!

Volontäruppdrag

Nu har jag fått inloggningsuppgifterna till polisvolontärernas portal och jag har bokat upp mig för ett uppdrag.
Det är inte säkert att man får alla uppdrag man vill ha utan det är en polis som bestämmer vilka han vill ha med.
Kan låta lite konstigt men det är så det är.

På torsdag nästa vecka. Den 4e är det hockeyderby mellan DIF och AIK. Det är en högriskmatch vilket betyder att många poliser kommer vara där. Dom behöver volontärer för extra öron och ögon som kan rapportera om någonting händer.
Låter perfekt! :)

Någon gång snart tänkte jag ta mitt första Nattknappenpass. Måste hitta en dag som passar bra. Dom är lite bökiga för jag vill inte ha en helg då jag jobbar och dom helgerna jag inte jobbar vill man vara hemma och vara uppe sent med Emma. Men någon gång måste jag göra det :)

Styrkor

Det vi fokuserade mycket på under combatutbildningen på var våra styrkor. Vet man vilka styrkor man har och hur man använder dem blir man en bättre instruktör. Det är styrkorna som sätter nivån på passet.
Sen har alla svagheter som man måste jobba på för att få upp lägstanivån men det är det positiva och det som är bra i ett pass som sätter sig fast hos deltagarna. Håller man en jämn högstanivå är steget inte långt till det alla instruktörer vill uppnå. Fitnessmagic!
Hoppas ni förstår hur jag tänker.

Det första vi gjorde när vi kom dit var att skriva upp våra styrkor. Jag skrev upp glädje och energi.
Det är det jag vet att jag har mycket av och gärna delar med mig av.
Det sista vi gjorde på utbildningen var att prata om just våra styrkor. Alla skulle fästa ett papper på ryggen och sen fick vem som helst skriva upp personens styrkor på pappret. På så sätt fick man reda på andra styrkor man inte visste att man hade. Jag kanske inte allt tycker att har har en bra teknik men är det då fyra personer som skrivit just det kanske man borde tänka om. Man är alltid på tok för självkritisk.

Min lapp såg ut såhär:

Absolut..

Det är klart att jag ger dig godkänt!

Ser fram emot att se din video inom tre månader :)

Sista passet

Dags att ladda om för sexan en sista gång..
Det finns inte mycket kräm i musklerna.. Nu är det vilja!! Ren vilja!

Första sexan

Nu har jag gjort den en gång.. Missade på det bästa.. Fan!!
Nu blir de utvärdering med Pernilla. Nu får ja reda på om jag hade rätt teknik..

Morgon sista dagen

Sista dagen på utbildningen och det känns verkligen i kroppen.
Ska aldrig mer tycka att tjockisarna i Biggest Looser är lata när dom är för trötta i kroppen för att träna. Dom lär ha det värre än mig..

Det är alltså låt nr. 6 jag ska köra idag.. Se klippet.


Jag har övat mer än på låten igår så jag tror att det ska gå bra idag. Känner mig mer säker och lite lika nervös. Konstig känsla.
Allt hänger på hur jag gör låter idag. Måste gå tillbaka till grunderna. Tänka enkelt. Det är det enda! Ska det vara så jävla svårt??

Nu ska jag ut med hundarna och packa klart väskan innan jag drar iväg.
I nästa inlägg får ni reda på om jag blivit godkänd eller inte. Lär bli vid 16.30.

 Önska mig lycka till!

Sex

Imorgon blir det låt nr. 6. Skulle kunna vara den bästa låten.. Allt beror på om jag får in allt. Timingen är viktigast i den låten för att den ska bli grym!

Orkar jag skriver jag mer sen. Min kropp har ALDRIG varit så slut någon gång. Man ger verkligen 200 konstant. Med ett leende såklart :).
Men ändå. På teoridelarna känner man hur utmattad man är..

Kunde blivit

Att jag alltid ska planera för de värsta.. Istället för att börja kl 12 idag är det ändrat till 8.30. Sovmorgonen och därmed uppladdningen försvann vilket känns piss..
Gick upp samma tid och tog samma buss som igår även fast vi började 30 min senare. Det KAN ju vara förseningar och inställda bussjävlar..
Men nej.. Allt tick toksmidigt så jag sitter här nu 45 min för tidigt..

Nu hinner jag känna av hur nervös jag är.. Usch!

Nu kommer några till. Slipper vara ensam :)..

Håll tummarna för mig är ni snälla!!

Dagens upplägg

Lördag den 23 oktober


08.30 Presentation nr.1
BODYCOMBAT®-challenge
LUNCH
Les Mills hörnstenar
Presentation nr.2
Summering
16.30 Hemgång

Det börjar med att man ska presentera sin låt. Vet inte riktigt hur det går till men hon sa något om grupper och någon kamera..
Challenge är att man ska utmana sig själv och ta ut sig till max hela tiden. Köra combat till man stupar typ :P.
Hörnstenarna är teori. Det viktigaste i ett pass. Vad man ska tänka på och göra. Tanken bakom allt.
Sen ska man göra om sig låt en gång till tror jag. Om man inte delade upp gruppen i två och den andra gruppen kör denna gång..

Så ser dagen ut..

Orkar inte..

Orkar faktiskt inte skriva om dagen. Kan beskriva det med två enkla ord.. Roligt och kul!
Jag är totalkörd i kroppen. Ska visa upp låt nr. 5 imorgon.



Kan säga att tjejen som leder gör fel. Det ska vara fyra snabba och två hårda.. Inte åtta snabba. =).

Jag testade på gymmet tillsammans med underbart snälla Emelie och frågar ni mig gick det åt helvete=/. Ställer så jävla höga krav på mig själv. Vill kunna leda ett pass redan imorgon utan fel. Vet att det inte går så jag fattar inte varför jag strävar efter de. Jag är en idiot helt enkelt.
Får se hur det går imorgon. Kommer nog med ett "roligare" inlägg imorgon kväll =)

Ojojoj!!

Det är riktigt svårt men så in i helvete roligt!!
Trött och stel men jag kör med ett leende..

Så förväntansfull!!

Läs rubriken..

Ska bli riktigt kul

Har precis förberett spaghettivatten och köttbullarna är tagna ur kylen.
Det vankas middag :).

Imorgon 07.03 går bussen mot Slussen och Karlaplan. Skall infinna mig på Karlavägen 100 kl 08.00 för första av tre dagar på combatutbildningen.
Har höga förväntningar på kursen. När jag åker därifrån på söndag hoppas jag att jag är så pass säker på alla sparkar och slag att jag kan göra dem i sömnen och bara kunna koncentrera mig på det en instruktör ska göra.. Leda, skrika och peppa!

På söndag kl 17.00 är det som vanligt combat på gymmet och kursen ska enligt schemat sluta 16.30 så det kan bli riktigt knivigt att hinna men jag ska göra mitt bästa. Går allt bra ska jag skugga Hampus. Det innebär att jag står mot deltagarna som instruktören gör men det är Hampus som leder och jag är han skugga.
Står bredvid honom så dom som inte känner för att vrida nacken av sig kan kolla på mig istället =).

Hoppas bara att jag hinner!

Jag hoppar!

Det blir ingen pump i eftermiddag.. Sorry Hampe!
Gick upp tidigt och kastade drygt 11 ton hö i stallet och ska snart till stallet för hovslagaren kommer.
Det ligger på nollan så kallt är det!

Emma drar iväg på pumpen så jag får kurera mig med ett glas Oboy och något bra på TV :)

Halsen

Nu börjar halshelvetet göra ont också.. Precis tryckt i mig middag och ett glas C-vitamin.
Morgondagens BodyPump är hotad..

Fortsättning följer..

Aj min ljumske

Redan i lördags kände jag att det smärtade i ljumsken och innan combaten i söndags gjorde det riktigt ont.
Jag värmde upp och stretchade och efter det kändes det mycket bättre så jag kunde köra för fullt.
Igår när jag skulle springa mina fem kilometer kände jag att det gjort ont så jag värmde upp och stretchade och smärtan försvann.
Men efter den där jävla rundan går värken aldrig över. Spelar ingen roll vad jag gör. Vissa steg gör hur ont som helst och vissa känns knappt. Det hugger till! Ett helvete.
Det lär inte bli mycket till springa innan värken ger med sig så det blir total fokus på överkroppen ett par dagar nu.

Allt måste vara på topp på fredag. Första dagen på combatutbildningen och jag kan inte komma dit skadad.

Body Pump 75 - Spotify!

Har letat upp alla låtar till Body Pump 75 och gjort en playlist.
Ni hittar den här.. Body Pump 75!

20101018_001.jpg

En intressant helg

Helgen har varit rolig och mycket lärorik. Det var totalt tre föreläsningar blandat med diskussioner och ett litet grupparbete.
Vi fick lära oss allt som krävs för att kunna vara så bra volontärer som möjligt. Vi arbetar precis under polisen när vi är på ett uppdrag så man måste beté sig på ett visst sätt och agera korrekt vid alla tillfällen.
Det var två poliser från Södertälje som höll i föreläsningarna så dom visste verkligen vad dom pratade om.
Dom drog upp en massa händelser som vi en del utav oss kommer utsättas för och hur man skulle kunna agera.
Sunt förnuft och fingertoppskänsla var ord dom sa rätt flitigt. Man kan aldrig säga exakt hur man ska agera i en situation men han gav några exempel och så sa dom hur man inte ska agera.
Man ska alltid tänka på sin och gruppens säkerhet och bara ingripa om man är säker på att man klarar det.
Man har alltid en polis att ringa om man undrar något vilket känns tryggt.
Det vi gick genom/igenom (Vet aldrig när man ska skriva vad!!) var först Lag & Lätt. Så nu vet jag vilka lagar jag har bakom mig. Vad jag får och inte får göra vid olika tillfällen.

Polislagen §2
1. förebygga brott och andra störningar av den allmänna ordningen eller säkerheten,
2. övervaka den allmänna ordningen och säkerheten, hindra störningar därav samt ingripa när sådana har inträffat,
3. bedriva spaning och utredning i fråga om brott som hör under allmänt åtal,
4. lämna allmänheten skydd, upplysningar och annan hjälp, när sådant bistånd lämpligen kan ges av polisen,
5. fullgöra den verksamhet som ankommer på polisen enligt särskilda bestämmelser.

Polislagen §8
En polisman som har att verkställa en tjänsteuppgift skall under iakttagande av vad som föreskrivs i lag eller annan författning ingripa på ett sätt som är försvarligt med hänsyn till åtgärdens syfte och övriga omständigheter. Måste tvång tillgripas, skall detta ske endast i den form och den utsträckning som behövs för att det avsedda resultatet skall uppnås.

Regeringsformen §2
Varje medborgare är gentemot det allmänna skyddad mot tvång att giva till känna sin åskådning i politiskt, religiöst, kulturellt eller annat sådant hänseende. Han är därjämte gentemot det allmänna skyddad mot tvång att deltaga i sammankomst för opinionsbildning eller i demonstration eller annan meningsyttring eller att tillhöra politisk sammanslutning, trossamfund eller annan sammanslutning för åskådning som avses i första meningen. Lag (1976:871).

Det är grunden för allt.

Den andra föreläsningen var Beteende & Kommunikation.
Rätt flummigt men det var roligt och nyttigt att lära sig hur viktig kommunikationen är och hur man ska undvika konflikter.

Dag två hade vi "bara" Vittnesteknik. Vad är det viktigaste vid ett vittnesmål? Hur ger man ett bra signalement? Vad är det man ska kolla på? Svaren på dom frågorna fick vi. Mycket intressant!

Om någon vecka får vi våra inloggningsuppgifter till volontärernas hemsida där alla uppdrag ligger.
Jag skulle vilja testa att nattvandra i city och Nacka. Sen finns det mängder med andra uppdrag som jag säkert kommer testa på. Ska bli riktigt riktigt kul!

Andra dagen

Står och väntar i entren. Stämmningen är god och alla pratat med alla.

Utbildningen

Mycket intressant! Just nu beteende och kommunikation..
Precis klar med Lag och rätt.

Utbildning imorgon

Imorgon är det äntligen dags för utbildningen till polisvolontär. Har velat gå på den ända sen informationsmötet i våras. Varför var väntan så lång? Onödigt..
Klockan 9 imorgon är det dags för första föreläsningen.

BODY COMBAT 46 TRACKLIST!

1a: Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit) – Patrick McFly

1b: Black Betty – Masia
2: Shut Up & Kiss Me – Spacegliderz
3: Truly, Madly, Deeply (S&B Remix) – Cascada
4: Kalinka (Russian Hit Mix) – Captain Jack / Kalinka – Za No Za
5: Contagious – Boys Like Girls
6: Spitfire – GhostHunter
7: Braveheart 2006 – Frantic & Gammer
8: I Surrender (Hixxy Hardcore Remix) – Cadence
9: Take It Off – Ke$ha
10: Wait Till You See My Smile – Alicia Keys

Målet ligger på sju minuter igen

Efter min runda på 7.34 ändrade jag gränsen till 7.15 men en eftermiddag på gymmet träffade jag på Louise, en ny PT på gymmet.
Precis i den stunden bestämde jag mig för att köra hårt och sätta gränsen på 7(+- någon sekund) minuter igen.. Helt galet :).
Jag frågade henne hur jag skulle lägga upp träningen på bästa sätt och hon var hur snäll som helst. Hon tänkte en liten stund och sen mallade hon upp ett träningsprogram på 5 veckor som jag ska följa stenhårt.
Det började rätt mesigt med en 5km-runda i lagom jobbigt tempo.. Men det blir värre!
Varje vecka ska jag lägga till fler pass. Springa snabbare... Fortare! Gasa!!!
Mycket intervaller blir det. Känner att det kommer gå hur bra som helst.

Vet ju inte när fystetet blir av. Skulle ju kunna bli i januari men klarar jag 7 min om fem veckor behöver jag bara hålla det där.

Tack som fan Louise!

Jag klarade alltså..

Som ni vet klarade jag svenskprovet.. YES!!
Det blev att ta bussen in så jag var där 30 minuter innan allt startade och det var tur.
Skolområdet var mycket större än jag trodde och det var inte direkt skyltat. Hade inte räknat med det heller i och för sig men det blev en liten omväg innan vi hittade rätt. Var tre grabbar som tok samma felaktiga väg.
Snacka om att påverka varandra. Alla litar på alla :).
Stämningen var bra men spänt.
Vi hade en timme på oss att läsa tio texter och svara på mellan tre och fem frågor med tre svarsalternativ.
Nu i efterhand tyckte jag att det var rätt enkelt faktiskt. Det mesta var logiskt. Man var tvungen att läsa texterna noggrant och inte låta sig luras av frågorna. Inte krångla till det, ett tips!

Intervjun efteråt gick otroligt bra. Pratade lite om mig själv och hur jag levde mitt liv just nu. Vi gick inte in djupare på något område utav vi skrapade lite på ytan.
Det hon kan göra är att antingen rekomendera mig eller ej och hon sa att hon skulle göra det så det kändes kanon!

Nästa steg i rekryteringen är fystestet. Av dom 7000 som sökte kommer 2000 vidare till fysen.
Jag får besked i början av november och går jag vidare kommer dom ha fystest ända fram till vecka 2.
Jag hoppas att jag inte behöver vänta länge alls utan att jag får köra första omgången som jag har för mig är vecka 48.

Håll alla tummar ni har är ni snälla! Tro på mig.. =)

Yes!!

Jimmy klarade testet! Känns så fruktansvärt skönt..

Sinnessjukt jobbigt!

Sitter nu i väntrummet och väntar på att bli uppropad till resultat och förhoppningsvis intervju.
Kan inte säga något om hur det känns. Vill inte tänka på de. Vågar inte tänka.
Vill bara ha reda på det! Detta är hemskt..

Inne

Står inne och väntar på att få gå in..
Hjärtat dunkar!! DUUUUUUUNK!!!!

Flyter på

Resan flyter på bra.. Står på tuben nu och är snart framme vid Danderyds sjukhus. Då väntar buss 178 till Sörentorp.
Kommer vara där toktidigt. Men hellre de är för sent :)

Provdag

Ni anar inte hur jag känner just nu.
ALLT hänger på det här provet. Klarar jag inte svenskan är det kört och jag får vänta yttligare sex månader.
Det kan vara så att jag inte går vidare trots att jag klarar svenskan och gör världens bästa intervju men då slipper jag göra om svenskan nästa gång.
Har man klarat den har man klarat den :)..

Jag har laddat upp och "tränat" inför detta genom att läsa massor med krönikor, ledare och artiklar i alla olika tidningar. Försökt analysera och förstå vad det är som står, egentligen.
Hoppas det har hjälp för jag kan inte säga att det var roliga texter.. Måste vara värt de.
Jävlar va nervös jag är! Bussen jag ska ta går 8.30 och ska vara framme 9.12. Då har jag råd med förseningar och att virra bort mig på PHS..

Håll alla tummar och tänkt tydliga tankar att jag klarar det! Tänk högt!

Kallelse till polisvolontärutbildning!

Lördag 16 oktober


Kl 09.00 ”Beteende & kommunikation”
polisinspektör Claes Eklund, närpolisen Södertälje
alternativt ”Lag & rätt”
gruppchef Thomas Mattisson, poliskontoret Hovsjö

Kl 12.00 Lunch

Kl 13.00 ”Beteende & kommunikation”
polisinspektör Claes Eklund, närpolisen Södertälje
alternativt ”Lag & rätt”
gruppchef Thomas Mattisson, poliskontoret Hovsjö

Kl 16.00 Slut för dagen

Söndag 17 oktober

Kl 09.00 ”Polisorganisation & vittnesteknik”
polisinspektör Claes Eklund, närpolisen Södertälje

Kl 12.00 Slut för dagen

Halvtimmen med Monica

Nu när jag är inne på slutspörten har jag bestämt mig för att satsa på axlar, bröst, ben, mage och mycket mycket stretch.
Vi pratade lite om vilka muskler i axeln jag ska träna och hur man stretchar den på bäst sätt.
Samma sak med bröst. Viktigt att träna hela bröstet, alla delar.
Benen är inga konstigheter. Mycket ben och vadpress blir det där.
Mage. Mycket situps i olika utföranden och bodypumpplankan! Kommer bli grymt!

Sen ville jag ha hjälp med att strecha rätt för att kunna sparka högre när jag kör combat så med hjälp av Emma ska det nog bli bra. Det är svårt att stretcha ut musklerna tillräckligt när man är själv så Emma ska få vara den som trycker på och drar.

Det kommer bli bra!

iPod

Glömt skriva det men jag köpte en begagnad iPod för ett tag sen.. Grymt bra =)

Joy Konvent 2010

Äntligen anordnar Body Joy ett Joy Konvent igen. En härlig förmiddag på hösten.
Joy Konvent

Specialpass hela lördag förmiddag den 16 oktober. Med start kl 09.30 kommer vi att köra pass med en eller flera instruktörer på totalt 9 klasser. Som vanligt dukar vi upp med ett bord fyllt med energi mitt i gymmet, så att du orkar köra flera pass.
Dessutom kommer du att kunna köpa träningskläder från KeepItUp till 30% rabatt.

Här kommer beskrivningarna av passen under lördagen!

Into the Wild! 09.30 med Mia Ö
Spinningpass med en resa genom Grand Canyon. Bildspelet tillsammans med instruktörens beskrivning av känslan, dofterna och den storslagna miljön kommer att ta dig till en annan del av världen under en träningstimme.

One Light! 10.45 med Sissel
Ett spinningpass i mörker med endast ett ljus att fokusera på. Instrumental musik, tungt och lugnt, kommer att ge dig ny energi.

Latinospinning! 12.00 med Jaana Nu när Zumba är så poppis, varför inte plocka in samma stämning i spinningsalen. Kan man vicka på rumpan
på spinningen också??

Intersport Skidpasset! 10.45 Lollo och Louise
Nu startar Intersport Skidpasset. Ett cirkelpass med övningar för dig som vill träna inför skidsäsongen. Här är två duktiga instruktörer som vet hur man ska lägga upp ett pass som ger dig rätt träning för rullskidor, längdskidor, slalom och snowboard. Blandade övningar för styrka, kondition och balans.

Ruff Outdoor Training!12.00 med Carlotta och Louise
Utomhusträning för den som gillar att ta i. Samling på Body Joy, gemensam förflyttning i oömma träningskläder och uteskor, i vilket väderförhållande som helst! Tuff, utmanande och ”skit”-roligt.

Svett eller fett!? 09.30 med Patrik, Linda, Emelie
Blandar man BodyPump och BodyCombat så kommer musklerna att pumpa av utmattning. Utmana dig själv i både styrka och kondition.

Jam-Inferno 10.45 med Emelie
BodyJam Potpurri. Häng med på instruktörens favoritdanser bland alla tidigare Jam-program. Härligt, galet danspass med skönt gung. Mycket koreografi och utmaningar för dig som gillar att bli trött i både hjärta och hjärna.

CrossFit! 09.30 med Gästinstruktör Susanne
Väldigt effektiv och rolig träning! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar eller så snabbt som möjligt. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis.

Variationen i övningarna är central. Passen varieras med tid och olika övningar: tunga lyft, lätta lyft, kroppsviktsövningar, många eller få antal repetitioner, löpning, rodd, hopp, m.m

Hard (Easy) Line 12.00 Fastän det heter ”Easy”Line så kan man köra ett ”Hard”Line. Tufft och högt tempo garanteras på detta pass. Kondition och styrkepass.

______________________________________________

Verkar vara hur kul som helst. Pump/Combat-passet skulle inte vara helt fel.. Dessvärre är der så att polisvolontärutbildningen håller till den dagen så jag får överlämna all träning till Emma.
Jävla otur!!

Skolhus 11

Jag har luskat lite men inte kommit fram till att skolhus 11 ligger någonstans i mitten av området.. Typ.
Det är i skolhus 11 som jag ska skriva svensktestet.
Det finns en karta precis innanför grindarna så hitta lär man göra ändå.

Nästa fråga är om man ska ta bilen eller bussen. Måste åka hemifrån samtidigt men jag skulle behöva komma till jobbet hyfsat snabbt efteråt och då är bilen att föredra.
Enligt polarn Peter ska det finnas hur mycket parkeringsplatser som helst på området men konstogt nog är de det jag är mest nervös över om jag tar bilen. Tänk om alla tar bilen och det inte finns en enda plats.. Jobbigt..

Jag säger bara 7,34

Fick för mig att springa på lunchen idag.
Började dagen med ett hyfsat tungt bröst/mage på gymmet. Kändes riktigt bra..
Sen kl. 14:00 åkte träningskläderna på igen och jag begav mig till löpbanan.
Kände att benen orkade mycket så jag började i högt tempo. Tempot ökade..
Sista varvet gav jag järnet.. Full sprutt!
Efter fem varv vad jag helt slutkörd och tiden visade 7,34.. 4!! sekunder från målet!
Nu ändras målet till 7.15!

Utlämnande och peppande

Trodde aldrig jag skulle göra det men nu jävlar..
Det är inte långt kvar nu.. Lägger ut en bild som jag ser ut nu och sen lägger jag ut en bild till när det ser ut som jag vill.

1375,44% ökning

Kom hem från Nacka Forum precis och kände att det var dags att kolla till mailen.
Blipp sa det så låg det fyra mail från nattknappen.se med olika frågor rörande organisationen.
Det är hur kul som helst när folk hittar till sidan och ställer frågor. Då lyckas man.
Jag tyckte ändå att det var märkligt att det var fyra som hade skrivit på en dag.
Gick då in och kikade på statistiken och såg en förändring av besökaranatlet med 1375,44%.
En normal ligger antaley besökare på strax över 10 och nu var de 743. Helt galet! Hur?

Laddar upp

Med en fet portion lasagne, mjölk och combat på TV :)

Ingen Monica imorgon

På grund av lathet blir det ingen träff med Monica på gymmet imorgon.
Den skulle vara mellan 16:30-17:00 och combaten börjar 18:15 så väntan skulle bli 75 minuter.
Okej att det är härligt på gymmet men det finns gränser :)..

Träffen är flyttad till onsdag nästa vecka. Får se om jag kan få någon tid innan det. Vill dra igång nu!

KALLELSE!!

Ska drömmen spricka redan då? ICKE!!

Mums!

Keso med björnbär,. Perfekt efter ett boxpass..

Ibland har man tur..

Fick ett samtal från en person hos polisen som kom med en glad nyhet..
Har ingenting med phs att göra, tyvärr.. Men lite tur ska man ha ibland ändå.

Det skulle hållas hemligt så jag kan inte gå ut med vad det är. Inte i bloggen i alla fall. Jobbigt va? =)

Träff med Monica

På onsdag före combaten ska jag träffa Monica för lite ändringar i min träning.
Jag har kommit en bra bit på väg till den kropp jag strävar efter. Nu är det den sista biten kvar.
Därför tänker jag nu köra en liten bloggserie. Den sista biten!

För alla som tränar vet att det är ett helvete att få bort som sista kilorna eller få dom musklerna man vill ha.
Jag tänker satsa stenhårt på just det. Förbränna det sista och samtidigt öka så mycket som möjligt i muskelmassa.

Upplägg och bilder kommer på onsdag!

Väntan

Om väntan på denna kallelse är såhär jobbig.. Hur kommer då väntan på intagningsbeskedet blir??

Ryktet

Snackade med en kille på gymmet som sökt till PHS och han gjorde sitt svensktest en månad efter sista ansökningsdagen vilket innebär att jag borde göra mitt i oktober.
För det första hoppas jag att det är en vardag. Om inte är jag körd..
Det bästa vore en torsdag. Ledig.. Blir en någon annan vardag hoppas jag verkligen att kollegorna ställer upp.

Läste på rekryteringssidan att fystesterna ligger från vecka 47 till 49. Det kan bli vilken dag som helst under dom veckorna. Då är det två dagar som försvinner.

Hoppas gud(Ludvig) är med mig!

Kan ni tänka er?

Har inte käkat lösgodis på typ tre månader. Ska bli så in i helvete gott! =)

Tidig frulle

Är tokhungrig. Lingongrova med ost och kalkon. Vaniljyoghurt med fiberflingor. Ett glas juice och två CLA =)

Body Combat 45

Alltså.. Jag säger bara wow!!
Tina, Lena, Hampe och Linda gjorde de riktigt bra..
Magiskt!

Längtar riktigt mycket till min utbildning. 16 oktober!

Kanske hittat en iPod

Sökte på olika annonssidor och hittade en iPod Nano för 350 spänn. Taget! Hoppas det går vägen.

Klar för steg två!!

Känns riktigt skönt! =)

Ipod

Är i stort behov av en iPod just nu. Någon som har en över?



Vad händer nu?

Nu när ansökan är inskickad väntar en lång väntan till nästa meddelande.
Dom skickar ut meddelanden på polisens hemsida där dom talar om vad som händer med min ansökan.

Det första som händer är att dom läser alla ansökningar för att se vilka som är behöriga att läsa på PHS.
Tror dom kollar så man har klarat simtestet, har gjort högskoleprovet och har läst dom ämnena som krävs.
När/Om man är behörig är det dags för första testet.
För att dom ska veta att man kan kommnicera på ett bra sätt och ka att fatta rätt beslut är första testet ett
språkprov. Vad jag har förstått är det läsförståelse.
Tror nog att det är de testet jag är mest nevös över.
Samma dag; om man blivit godkänd på språktestet, får man träffa en polis för ett samtal.

Sen får man gå hem och vänta. Kommer bli en hel del sömnlösa nätter kan jag tänka mig. Kunde jag gjort något annorunda? Borde jag sagt så? Kanske borde sagt så istället? Usch!

Tycker polisen att man är lämplig väntar fysproven.
Då är det löpning på bana. 2km på 9 minuter och 30 sekunder. Lätt match!
Sen är det Harres Test. Se video här!
Vissa kommer att få visa att dom kan simma. Stickprov.
Sen ska man släpa en 77kg tung docka 15 meter utan tidsbegränsning.

Klarar man allt det är det mer väntan. Kanske inte lika mycket att fundera på nu men väntan lär vara jobbig.

Sen kära ni.. Sen är det pliktverket som gäller. Om man nu bedöms som lämplig!
Då är det fler tester och fler samtal.
Man ska göra ett datorbaserat begåvningstest där man ska svara på frågor om sig själv. Testet tar 80 minuter och mäter även anlag för verbal, spatial och logisk förmåga.
Sen är det läkarundersökning. Syntest, hörseltes, urinprov och mätnings av muskelstyrka (ISOKAI).

Efter det är det dags för den jävla psykologen. Där man man igenom testresultaten och det personliga brevet.
Han kollar också upp inställningar, attityder, moral och etiska värderingar.
Det tar ungefär en timme.

Det sista testet är en intervju med två poliser. En man och en kvinna, varav en i arbetsledande ställning. Dessa poliser är särskilt utbildade för att kunna utföra och bedöma resultatet av intervjuerna.
Intervjun pågår ungefär en timme. Jag ska berätta om mig själv och min bakgrund. Jag får även frågor om moral, etik, samhällsorientering och värderingar.
Det blir resonemang kring yrkesrollen och jag får göra olika ställningstaganden.
Syftet är att belysa mina personliga egenskaper, färdigheter och lämplighet för polisyrket.

Ja det är väl det jag har framför mig. Jag vet inte när testerna börjar men det lär ni märka..

Body Age för Jimmy Grönwall 2010

Min åler: 24
Min BodyAge: 18

Biometri
Längd: 179
Vikt: 74,9
Mitt BMI: 25,2 (Normalt)

Kondition
Ownindex: 56 (Elit)

Styrka
Magstyrka: 70 repetitioner (Väldigt bra)
Benstyrka: 215 sek (Elit)
Bicepsstyrka 45,8 kg (Bra)

Flexibilitet
Flexibilitet: 40,1cm (Bra)

Kroppssammansättning
Kroppsfett: 9,9%/7,4kg (Låg)
Kroppsvatten: 66% (Normal)

Första meddelandet

Ämne: Ansökan mottagen

Skickat: 2010-09-14 22:00:33

Din ansökan till polisutbildningen Augusti 2011
Rikspolisstyrelsen har tagit emot din ansökan till den grundläggande polisutbildningen med kursstart Augusti 2011.
Ansökan kommer så snart som möjligt att granskas avseende behörighet.
Därefter kommer du att få besked om du är behörig eller inte, eller om det är någonting du måste komplettera.

Byter du adress under uttagningsförfarandet måste du meddela oss.
Upplysningar i övrigt kan lämnas av Polisrekryteringen på Rikspolisstyrelsen,
telefonnummer:
08-401 97 68, 401 97 52, 401 97 08, 401 97 30, 401 97 91, 401 97 93 eller 401 97 62.

Med vänliga hälsningar
RIKSPOLISSTYRELSEN
Polisrekryteringen

INSKICKAD!!

Läskig knapp!

Alla bilagor

Nu är alla bilagor uppladdade..

• Simintyg
• Arbetsintyg från Sandrew Metronome
• Arbetsintyg från Ingaröhallen
• Betyg från butikchefsutbildningen
• Betyg från rättskunskapen
• Betyg från gymnasiet
• Högskoleprovet
• Intyg från elevrådet i nian

Har nog inte missat något.

Nu är det dags för det personliga brevet igen.
Pratade lite med Patrik förut och han kom med en del bra saker.

Sista pusselbiten

Intyget från chefen.. Ikväll skickar jag in ansökan!

Slutspurten

Det är tre dagar kvar till ansökan ska vara inne. Jag sitter nu och ändrar alla bilagor.. Sätter mitt personnummer på allt. Skulle det vara så att dom skriver ut alla papper kan det vara bra om personnummret finns där.. Det är lite jobb men bra blir det.
Efter det blir att läsning och redigering av personliga brevet för att göra klart det helt.
Satsar på att skicka in det imorgon.

Idag var det sista passet med Body Combat 44. När den kom för tre månader sen var jag lyrisk. Den var hur bra som helst. Älskade varje låt och varje rörelse! Det kunde inte bli bättre..
Men det kunde det! Body Combat 45 är bättre. Den är underbar! Ska inte säga att det inte kan bli bättre än så men svårt kommer det bli..
Nästa söndag.. Då lyfter taket på Body Joy! Då ska alla combatälskade galningar hamna i trans. Sparka, slå, svettas och skrika.. På söndag lyfter vi taket!!!

Nattvandring

Den 17e går Emma och jag ut igen.. Passa er alla stökiga små barn :)

Bunkrat upp

Såg idag att dom hade Gainomax bars på Kvantum. Va bäst att köpa på sig =)

Vecka

En vecka kvar till ansökan ska vara inne.
På fredag får jag förhoppningsvis mitt intyg från chefen, då är ansökan komplett.
Eller nästan. Hittar inget papper på att jag jobbat på coop vilket är synd. Men det får gå utan. Kan visa dem en lönespec. om dom gnäller =).

Några saker ska jag ändra i mitt brev men det är i stort sätt klart.

Det börjar ta sig!

Underbara combatrelease!

UnderBAR

Efter ett hårt pass på gymmet måste man få i sig energi. Det vet alla..

Vill tipsa om en bar från Gainomax med smak av jordgubb! Den godaste jag ätit.

Uppdaterat inlägg

Nu är inlägget jag började på igår uppdaterat!

Awesome track nr. 8!!!!

Ryser, ler och tänker tillbaka!

Sitter vi hemma

Vi kom väl hem för ca. en timme sen och har precis stoppat i oss lite middag.
Dagen började med Body Pump som var hur bra som helst. Tycker egentligen inte om pump men musiken va grym och instruktörerna var riktigt riktigt bra. Man drogs med och det kändes grymt.
Helt plötsigt när vi stod där och väntade på att pumpen skulle börja ser Emma ett bekant ansikte. Dan Cohen! Han är kungen av combat. Det är han och hans fru som sätter ihop koregrafin och bestämmer musiken Body Combat. Han frågade om platsen framför oss var tagen och så tog Emma ett kort av oss.. Så sweet!
Sen fick han mig att öka 5kg på bröst. Inte helt fel..

Efter pumpen väntade combaten.. Som jag längtade. Över 30 minuters försening.. Blä!
När den väl började kunde jag inte sluta le. Den var bäst! Helt enkelt bäst!
ALLA låtar var bra och jag kände bara YES!! YES!!

Spinningen väntade efter det. Men pga. förseningen hoppade vi över den. Först för att vi inte visste om den hade börjat och sen för att vi skulle missa större delen av lunchen och det ville vi inte riskera.
Hade hört att lunchen tog slut förra året och att allt blev så stressigt och det är ingen höjdare att stressa i sig mat när man har 4 timmars träning framför sig.

När lunchen var slut skulle Emma och jag testa Body Attack. Vi var väl med i 1½ låt innan vi gick åt sidan.
Var inge vidare faktiskt.
Vi väntade ett tag till på combat nr. 2. Nästan något bättre än det första =D. Allt satt mycket bättre!
Låt nummer 8. Lyssna på den och njut!

SEN!! Kära ni. Jag testade Body Jam! I did it.. Och jag gjorde det bra om ni frågar mig.
Visst åkte fel arm upp ibland och kanske en frontkick istället för ett högt knä men jag fick ont överallt och det kändes riktigt roligt!

Combatutbildningen efter det var inte som jag hade tänkt mig men det var rätt skönt ändå.
Alla satte sig framför Dan och ställde frågor om combat och saker runt omkring.
Han sa en del bra saker man ska tänka på när man är instruktör. Inte bara stå längst fram och köra passet.

Tack alla som gjorde dagen till en dag att minnas! Bästa träningsminnet hittills!

Hemgång

Nu väntar vi på tunnelbanan. Jamen va grym. Va så jävla duktig =). Combatutbildningen var bara teori. En massa bra att tänka på som instruktör.

Väntar på combat nr. 2..

Combat 45!!

Avklarat!! Bäst bäst bäst!!!! Jarrå!!!!

Äntligen combat!!!

Lena, Emelie, Tina, Linda, Hampus och Emma

Ni skulle bara veta vem jag står med!!!!!!

Snart dags..

Snart är det fullt. Soundcheck.. Vilket ös det kommer bli!

Pumpen

8.45 är det dags för pump. Såhär ser det ut..

Väntar på bussen..

Kallt och jävligt.. Försöker se naturlig ut =)

Nu åker vi!

Laddar upp

Strömavbrott och laddade till tusen. Uppklädning på G!

Dagen S

Detta är dagen i träningens anda. Förväntningarna är höga och kroppen är tokladdad.
Gick precis upp och bussen går 6.33 från Värmdö marknad. Första passet blir Body Pump kl 8.50.
Skönt sätt att väcka kroppen på eller vad säger ni? =)

Ska försöka ta en massa bilder och ladda upp så ni ser hur bra det är!

Stay with the fight!!

BodyAge 18år!!!

Yes! Har glömt att skriva det men jag har haft en BodyAge inbokad ett tag nu och har tränat hårt inför de.
Har det gett resultat?? Svar JA!! =).. Din kropp är fortfarande 18 år och jag har ökat på allt bra och minskat på det dåliga. Känner mig riktigt nöjd.

Tycker alla borde testa att göra ett sånt test. Då vet man precis vad man ska träna mer på.
Ett BA-test och en PT-timme är nog en bra kombo. Det är bara att göra!
Lägger ut resultatet lite senare..

Fråga Lena om det där med combatutbildningen som är på lördag och hon trodde inte att det bara var för instruktörer utan har man en biljett får man gå på allt.
Är riktigt taggad!! Tre combatpass med release 45!! Så jävla hett!!

Testa nytt =)

Om 1 timme och 30 minuter börjar Zumban!
Har ingen aning om hur det kommer ser ut me ett klipp på YouTube kanske kan förklara en del


Passet idag är 30 minuter och det är nog rätt lagom första gången.
Börjar bli lite nervös. Shit!

Spinning och armhävningar

Benen slutkörda av någon anledning. Tänkte att jag skulle hoppa spinningen och slöa omkring i gymmet men så blev det inte.
Emma drog med mig in med Sabina. Pulsbandet på. Nu kör vi!
Det gick så in i helvete bra =).. Pulsbandet gör verkligen att man ger mer än vad man egentligen klarar av. Precis vad jag behöver.
Låg länge på 170 i puls vilket var riktigt jobbigt. När det bara var några minuter kvar tänkte jag att jag skulle upp i 180.. Det slutade på 190 och sen kom mjölksyran. Det var bara att bryta men gud va nöjd jag kände mig.
Var glad att jag gick. Tack Emma.. Och tack Sabina för ett grymt pass!

För ett tag sedan skrev jag att jag hade gått med i ett program för att klara 100 armhävningar.
Det projektet är nu nerlagt. Jag höll på i ca. tre veckor men den började jag köra mycket bröst i gymmet så armhävningarna va omöjliga att göra. Nu sastar jag på att ta 70kg i bänkpress. Måste upp 20kg till!

SUPER SATURDAY STOCKHOLM!

Nu är allt klart.
Nu har både jag och Emma fått våra biljetter. Grymt!
Jag har tur blir det tre combatpass på lördag. I sämsta fall två.
Ett pass är en utbildning och jag är osäker på om man måste vara instruktör för att gå på den eller inte.
Hoppas på att få gå.

Annars blir det BodyPump, BodyAttack och RPM!

Nattvandring

Nattvandring på G.. Äntligen gör man nytta..

Body Combat 45 tracklist

1a. No Easy Way Out (Radio Edit) – DJ Fait
1b. Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit) – Kato feat. Ian Dawn
2. Back To Innocence – Stephanie Smith
3. Because The Night (Breeze & Unknown Remix) – Cascada
4. Take A Look Around – Badlands Inc
5. Proud Mary – Dr John Henry
6. Russian Roulette (Blunatix Meets B-tastic Remix Edit) – Felix DJ
7. Goin’ Out Swingin’ – Turbo
8. See The Light (Styles & Breeze Mix) – Paradise
9. I Can Transform Ya – Chris Brown featuring Lil Wayne & Swizz Beatz
10. Black Box – Stan Walker

Snackat med Nichlas

Såg att Nichlas på gymmet hade en ledig stund så jag passade på att snacka lite skit och fråga honom lite om hur jag skulle göra med min sakada.
Mycket stretch och excentrisk träning av vaden.
Excentrisk träning är när man håller tillbaka. Gör jag en tåhävning ska jag "gå upp" med båda fötterna och bromsa ner med den skaade.. Hoppas ni fattar.

Sen pratade jag med Lena om Super Saturday och fick reda på att dom har en combatutbildning. Ett eget träningspass med bara teknik och utbildning. Sjukt bra! Då hinner man lära in exakta rörelser till den riktiga utbildningen :D

Spinning m.m.

I måndags drog Emma med mig på 45 minuters spinning. Ååå gud va bra det gick!
Fick mjölksyra mot slutet så annars hängde jag med bra. Sist jag körde avbröt jag pga. knät men nu kände jag inte av det alls.
Jag har kört tung benträning också utan några som helst problem så nu ser det ljust ut. Jag är fortfarande lite sten i knät men det hoppas jag att min sjukgymnast kan hjälpa mig med.

På lördag nästa vecka är det dags för Super Saturday. Jag väntar fortfarande på min biljett som jag borde ha fått. Hoppas det kommer snart. Jag är inbokad men jag vill gärna komma in =).
Senare i oktober är det både combatutbildning och volontärutbildning. Mycket kul att se fram emot!

Jag håller fortfarande på och bråkar med mitt personliga brev. Det är ett rent helvete. Jag tror att jag är nöjd men jag är för feg för att spika det och skicka in. Det finns väl alltid något att lägga till eller ta bort?
Jag har 21 dagar på mig..

Trafikverket

På mitt körkort står det att jag har dålig syn och måste ha glasögon / linser.
När jag opererade ögonen fick jag ett papper jag skulle visa polisen om jag blev stoppad.
Den lilla lappen verkar jag ha tappat bort. Idiot!
I juni skickade jag efter ett underlag för att få ett nytt körkort utan kravet och dom är allt annat än snabba på det där bygget.
Ringde dit för någon vecka sen och då sa han att det ligger en begäran från mig men dom har inte kommit till det datumet än. Datumet då jag skickade begäran. Han kunde inte göra annat än att be mig vänta på min tur. Dina papper kommer.

Hur lång tid ska det få ta?

Toksugen!

Riktigt laddad! Vill bara gå och lägga mig så jag kan ta ut mig stenhårt på gymmet imorgon.
Har massor med energi i musklerna! =D

Ny maskinpark och en villgå-utbildning

Åkte till gymmet idag tillsammans med Emma och körde igenom så gott som alla nya maskiner i gymmet.
Det är riktigt bra saker. Kändes mycket bra! Lite som en nytändning :).

Har suttit ett tag nu och kollat på lite utbildningar i HLR (Hjärt och lungräddning) och Första Hjälpen.
Är riktigt sugen på att gå en sån utbilndning för att veta att man skulle klara av det om man någon gång skulle behöva tillämpa det.
Har hittat en utbildning på http://www.forstahjalpen.se/ som verkar kanon men jag förstår inte varför det ska vara så jävla dyrt. 940 kr inkl. moms för en utbildning i fyra timmar. Tokdyrt!

Går nog en sån utbildning efter Thailand :)

Första ansökningsdagen

Idag öppnade ansökningssidan. Äntligen!
Sidan buggar en del vilket är otroligt irriterande men jag tror att jag kommer lyckas fylla i allt.
Största problemet nu när att jag inte kan fylla i vilken ort jag vill plugga i. Där man ska välja det står det bara distansutbildning så jag vet inte hur jag ska göra där.
Får se om dom ändrar det, annars ringer jag dem.

Jag är nästan klar med hela ansökan. Det är några dokument kvar som ska upp och sen ska det personliga brevet läsas och kanske ändras ett par gånger till.

Två dagar kvar

Nu är det två dagar kvar till ansökningssidan öppnas.
Jag har precis scannat in 5 dokument som jag ska skicka in.
Synintyget, simintyget, högskoleprovresultatet och två betygsdokument.
Jag ska scanna in betyget från rättskunskapen, butikchefsutbildningen och ett intyg från chefen att jag jobbar som butikschef.
Sen ska nog allt vara klart för inskickning.

Det börjar ta sig!

4/9

Nu är jag och Emma inbokade på Super Saturday i september!
Vi är fler än tio personer som gymmet som ska dit och svettas. Helvete va roligt det ska bli!

Tack för all hjälp Lena!

Gastrocnemiustendinos lat

Läkaren sa att min gastrocnemiustendinos lat är överansträngd. Eller att den blir det när jag tränar.
Google undrar om jag vill ändra till gastrocnemius tendinit så jag vet inte vad jag ska tro :).
Google kanske har rätt? Kanske inte..

Han rekomenderade sjukgymnast för typ tredje gången. Nu ger jag upp.
Mycket styrketräning och stetching av ben, vad, knä(?).

Det kanske inte är något stort fel på mitt knä. Det var första gången jag hörde talas om den där jävla senan så om det är den och det blir bra av att träna och stretcha så är hela knähistorien över och jag kommer inte kunna säga att jag har problem med knät igen.

Fy fan va skönt! Nu ska jag skicka iväg ett mail till sjukgymnasten.

Ha en nice dag!

Ortopeden

Dags att åka till Handens Sjukhus för ortopedbesök.
Knät har aldrig varit bättre.

Nattvandringen

Snart drar nattvandringen igång igen. Känns kul som fan.
Missade ett möte med gruppen nu ikväll men om något viktigt kom upp får jag nog reda på de :).

NI

Ett mål

Igår var jag ute med Glenn och bärgningsbilen. Det var en del dötid och då satt jag och funderade på vad jag ville bli inom polisen.
Det finns otroligt många inrikningar och specialutbidningar som verkar intressanta.
Mitt huvudmål är att skapa och sprida trygghet genom att bara synas och göra ett bra jobb. Men det finns saker som lockar som tex. pikétpolisen som inte alls jobbar på det sättet som jag egentligen vill jobba.

Jag känner att jag vill bara en polis som patrulerar och pratar med människor men jag vill också vara en "tyngre" polis och ta fast dom riktigt fula bovarna. Ta bort dom stora farorna i samhället.

Sen finns det andra saker som lockar. Hundförare bland annat.

__________________________________________________________________

Hundförare



Polisen använder hundar för att leta efter personer, ämnen och föremål och för övervakning. Hundarna kan tack vare sitt goda luktsinne ofta hitta sådant människor har svårt att upptäcka. Alla lokala polismyndigheter har polishundar.

Det finns drygt 400 polishundar och lika många hundförare i Sverige, flest i Västra Götaland och minst antal på Gotland. De flesta av polisens hundar är av raserna schäfer och malinois.

Arbetsuppgifter
Hundarna kan spåra, söka och försvara föraren, sig själva och andra. En del hundar kan också söka efter särskilda ämnen och arbeta under speciella omständigheter, till exempel på platser där det brunnit. Alla hundpatruller tränas löpande och kvalitetssäkras kontinuerligt.


Deras arbetsuppgifter består bland annat av att:
• Leta efter personer som försvunnit.
• Leta efter tappade, gömda och stulna föremål.
• Undersöka brottsplatser.
• Övervaka och patrullera, till exempel vid demonstrationer.
• Leta efter narkotika, vapen, sprängämnen, brännbara vätskor, kroppsvätskor och döda kroppar.


När någon person försvunnit eller gått vilse kan hundarna hjälpa till att spåra upp henne eller honom. På en brottsplats kan hundarna hitta sådant som undangömda droger och blod. Vid våldtäkter kan de hitta sådant som sperma och hårstrån efter gärningsmannen.

Hundarna bidrar både till det brottsförebyggande arbetet, till exempel när de patrullerar, och till att utreda brott som skett, till exempel genom att söka efter olika föremål.


Samordning och utveckling
Polishundtjänsten i Karlsborg samordnar, utvecklar och ser över regelverket för verksamheten. De har även hand om utbildningen för hundförare.


Polishundtjänsten deltar i Tjänstehundsrådet, som samlar de myndigheter som använder tjänstehundar, förutom Polisen även Tullverket, Kriminalvården och Försvarsmakten. Andra samverkanspartners är exempelvis Svenska kennelklubben, Sveriges lantbruksuniversitet och Jordbruksverket.


Polishundtjänsten samverkar med andra länder, till exempel om avelsfrågor och deltar i Frontex-samarbetet om gränskontroll i Europa.


Fakta / Polishundar
• I Sverige finns drygt 400 polishundar och lika många hundförare.
• Västra Götalands län har flest hundar, cirka 65.
• Gotlands län har minst antal hundar, cirka 5.
• Hundarna används vid mellan 25.000 och 30.000 insatser varje år.
• Polishundtjänsten samordnar verksamheten och ligger i Karlsborg.

Underbar semester

Knäna mår hur bra som helst. Kroppen är perfekt.
Lite otight nu efter några dagar med för mycket vitt bröd med räkost och några öl för mycket.
Men jävlar va bra man har det!

På tisdag är det dags för ortopeden. Lite onödigt känns det som just nu.
Men det ska nog bli bra..

Ortopedtid

Tisdagen v 32 ska jag till en ortoped i Handen. Äntligen!

Gick vägen

Med hjälp av kirurgtejp och citodon klarade jag av combaten nästan galant.
Kunde inte hoppa så mycket som jag hade velat men hellre det än inget alls.
Sitter här väldigt nöjd :).

Kom igen alla. Ni få som läser. Måste VERKLIGEN få hjälp med brevet. Vart är all feedback?
Saras har jag fått. Tack! Amandas.. Var är din??
Om 17 dagar öppnar dom ansökningssidan. Känner stressen! Snälla..

AJJJJJJJ!

Skadad tå. Helvete i fan va ont de gör.
Kanske måste skippa combaten. Helvete!!

Hur lång tid ska det få ta?

Jag har fortfarande inte fått en kallelse till ortopeden. Börjar kännas segt nu. Har inte allt för lång tid på mig.
När jag ändå bara går omkring och väntar kan jag lika gärna ta en löprunda, eller hur?
Det gjorde jag. Sprang 2km i lugnt tempo. Eller jag försökte hålla det lugnt men det är inte lätt när man har en massa energi.
Jag tog inte tid men jag kan tippa att det tog ungefär 10 minuter. Allt kändes bra. Riktigt bra faktiskt.
Nu måste jag bara göra det till en vana. Hoppas vid gud knät håller!

Utmaning

Surfade runt på träningssajten funbeat.se och hittade ett träningsprogram som heter 100 armhävningar.
På sex veckor ska man, om man följer programmet, klara 100 armväningar.
Just armhävningar har jag aldrig varit speciellt bra på så jag antog utmaningen och är nu med i programmet.
Genomförde precis dagens hävningar vilket var.

Set 1: 10st
Set 2: 12st
Set 3: 7st
Set 4: 7st
Set 5: MAX! (Minst 9).. Klarade tjugo.

Ska bli intressant att se om man kommer klara av 100 till slut :)

Det jag skrivit..

Inte klar. Detta är det jag fått ihop just nu.
Klanka ner på allt.. Eller beröm :)

Vem är jag?
Jimmy Grönwall är mitt namn och är i skrivandes stund 24 år gammal.
Jag är uppvuxen i förorten Jordbro söder som Stockholm. För ca. sex år sedan flyttade jag till Ingarö. Där bor jag med min sambo Emma och två hundar. Jag jobbar som butikschef i den halvstora VI-butiken på ön.
Det som får mig att må bra är framförallt familj, träning och frihet. Tycker mycket om naturen och att röra mig ute på havet.
Jag skulle beskriva mig själv som en trygg person. Jag är väldigt serviceinriktad och gör allt för att hjälpa människor. Jag är en glad, trevlig och social kille som lever för att glädja mig själv och andra. Bland de bästa känslorna som finns är att få andra att må bra och få dem att känna sig trygga. Mer om det senare i brevet.
Som person är jag väldigt anpassningsbar. I en grupp kan jag agera flera roller. Beroende på vilken roll som saknas/behövs. Jag kan både vara ledartypen och den mer observanta personen där bak.

Varför vill jag bli polis?
Jag brinner för att hjälpa människor. Därför tyckte jag att butiksyrket skulle passa mig perfekt. Nu efter några år har jag märkte att jag vill något annat.
Trygghet. Jag vill skapa trygghet. Sedan länge har jag känt att trygghet är en viktig känsla för att man ska trivas och må bra som person.
Jag nattvandrar på Ingarö och ska i oktober gå en utbildning hos polisens volontärer.
Anledningen till att jag vill bli polis är just det. Jag vill skapa trygghet. Jag vill hjälpa människor och få dem att må bra. På det sätt bara polisen kan.
Ser jag en polis ”ute på stan” känner jag ett lugn, en trygghet. Precis den känslan vill jag ge alla andra.

Varför skulle jag bli en bra polis?
Jag har jobbat inom livsmedelsbranschen i över fyra år och jag gick klart butikschefsutbildningen våren 2009 och har jobbat som butikschef sen dess.
Jobbet i butik har gett mig mycket. Personbemötande, kunna ta och ge kritik, planera och organisera är bara några saker. Den höga stresståligheten ska inte glömmas bort.

Påt igen

Dags att skriva på brevet igen..

Inga fel!

Det var helt normalt..
Nästa steg.. Ortoped!

10.20

Nu kom jag ihåg att ringa till läkaren. Tjugo över tio ska någon ringa upp mig och jag hoppas verkligen att jag får reda på om någonting är fel.

Skriver mer sen..

PB + BA

Jag har suttit en liten stund med mitt personliga brev nu på kvällen. Det går verkligen inte att känna sig nöjd.
Är långt ifrån klar.
Sara läser den i detta nu så jag väntar på feedback.

Körde ett tugt pass i gymmet idag. Körde mycket ben och det kändes väldigt bra. Kände inte av knät alls.
Nu kommer en period då jag måste satsa hårt på vikterna. Combaten kommer inte bli lidande. Tro inte de =).
Nä de är muskelbyggande jag måste satsa på nu. Mycket träning och mycket mat.

Juste. Bokade ett nytt BodyAge-test idag också. Den 19 augusti är det dags. Hårdträning!
Riktigt taggad!!

Semester

Min läkare har semester veckan ut och den allmäna läkartelefonlinjen var fylld. Fan!
Blir att försöka komma ihåg att ringa imorgon igen..

Brevet igen

Nu ikväll tog jag tummen ur arslet och tog mig tid att skriva på mitt personliga brev.
Nu mer jag tänker och skriver ju mer ångrar jag att jag inte började tidigare. Det är svårt att skriva om sig själv. Framstå som bra. Duglig. Välj mig! Att vara ärlig är inga problem. Jag har en del att skriva. Mycket bra saker. Saker som trycker på att jag skulle bli en bra polis. Att passa för yrket. (Tycker jag).
Det skirsvåra är att veta hur man ska skriva det. Är allt nödvändigt? Hur framstår jag som den bäst lämpade? Hur sticker jag ut?

Skulle jag börjat tidigare hade jag haft tid att reflektera över det. Men det har jag inte nu tycker jag.
Ska försöka skriva det sista i helgen och när det är dags lägger jag ut den på bloggen så ni kan totalsåga den så att jag kn skriva om den till den bästa!

Sönderstressad

Det har varit så extremt mycket på jobbet dom senaste veckorna.
Sex ordinarie personer är på semester och vädret kan inte vara mycket bättre.
Det betyder korta luncher, övertid och extrem stress. Det känns mest när jag kommer hem och försöker slappna av och varva ner. Det går inte! Kan inte släppa beställningarna. Glömde jag något. Vad tog jag för lite av? Det kan aldrig vara så att jag tog precis lagom utan i mitt huvud är det är alltid något jag tagit för lite av.
Det skapar en inre stress som gör mig utmattad. Känns inte bra någon stans.
Kämpar, kämpar kämpar men det känns aldrig bra.
Det jobbiga (men ändå väldigt bra) är att beställningarna brukar vara bra. Jag oroar mig i onödan.
Men vad ska jag göra för att fatta det? Ren idioti!

En massa klag! Usch!

Dålig info

Min läkare ringde inte upp mig idag så jag tog luren och ringde till sjukhuset och bad att få "domen" uppläst.
Till svar fick jag att mitt svar var skickat till min läkare och att hon inte kunde läsa upp det för mig eftersom att hon inte förstod vad läkaren hade skrivit. Hon måste varit någon undersköterska eller nått.
Men hon sa att svaret var kort och att det brukar tyda på något bra.

Hoppas att min läkare ringer imorgon..

Inget svar

Jag kom precis på att min läkare inte ringde mig i fredags.
Är inte värst förvånad. Dom brukar inte ringa mig när dom ska. Får någ ta och ringa Nacka sjukhus imorgon och ta reda på om det var något galet.

Idag är det 1000 grader varmt ute och jag är ledig. Hur bra som helst!
Tar en massa dopp i poolen och snor en massa solstrålar från solen.
Kl. 17:00 är det combat. Perfekt uppladdning!

Det gick!

Ibland går det bara för bra..
Jag är nu inbokad på volontärutbildningen som är i oktober!
Riktigt nice..

Nu ska jag bara bestämma mig för om jag och Emma ska gå på Café Opera efter all träning.
Skulle vara kul.

Mors!

Lösning

Jag fick reda på att det finns en volontärutbildning som startar i oktober också.
Kan jag gå på den blir det Super Saturday för min del :D

Inte lätt alla gånger

På combaten idag; som för övrigt va hur grym som helst, talade Tina om att man inte behöver vara instruktör för att gå på Les Mills Super Saturday. En heldag med bara träning. Alla nya releaser på en dag.
7(!!!!) timmars träning. UNDERBART!!

Kruxet är att det är samma helg som polisvolontärernas utbildning. Hur idiotiskt är inte det??
Av alla 52 helger på året ska dom sätta två viktiga saker på samma. Sämst!

Jag vet att jag kommer att välja volontärutbildningen men det känns inte helt bra ändå. Det skulle vara hur nice som helst att följa med gymgänget och träna tillsammans med instruktörerna från Les Mills.

Jag hoppas att något händer så att volontärutbildningen flyttas någon vecka. Skulle vara drömmen!

Nu blir det middag.. Lasagne =)

Två dagar

Nu äntligen kan jag köra combat två dagar i veckan. Hurrey!
Snart är det dags för mig att börja styrekträna hårt igen och bygga muskelmassa. Funderar på att göra ett nytt BodyAge-test om ca en månad. Måste köra hårt!

Men är det en sak jag lärt mig är det att allt går bara man har ett mål. Sätter man ett högt mål kämpar man hårdare och får bättre resultat. Satsa högt och nå högre!

Nacka Närsjukhus

Det gick rätt bra på sjukan igår. Sist jag röntgade knät gick det väldigt fort, typ 15 minuter.
Denna gång kunde jag tydligen inte ligga still så det tog ca 1 timme.
Långtråkigt som fan men det är skönt att ha det gjort.
En vecka skulle det ta innan svaret kommer. Vet inte riktigt vad jag hoppas på faktiskt.

Imorgon blir det tokmycket jobb på förmiddagen och sen combat med Emelie på eftermiddagen.
Ska bli riktigt skönt!

Bestämt mig

Jag har bestämt mig för att satsa på att bli intruktör nu.

"UNLEASH YOUR INNER WARRIOR
BODYCOMBAT® är ett pass med massor av kraft och energi! Med tekniker från karate, taekwando, capoiera,
boxning och muy thai utmanar du din fantasimotståndare, samtidigt som du förbrukar massor av energi, blir
skickligare, starkare och får ett större självförtroende. Vem är du? Catwoman eller Bruce Lee?

En blivande BODYCOMBAT®-instruktör:
• har bra kondition och styrka,
• har erfarenhet av kampsport, boxning eller BODYCOMBAT®,
• gillar att släppa loss och utmana fysiska gränser,
• tycker om att röra sig till musik,
• inspirerar ofta personer i sin omgivning att utmana sig själv."

Jag tror att det kommer bli hur bra som helst. Förena nytta med nöje helt enkelt.
Precis skickat iväg ett mail till Lena på gymmet. Jag kör!

Tack Sara

NU har jag börjat med det personliga brevet. Inte mycket men det är en början!